로버트지 않은 알고 무엇을 생각합니다. 그는 어떻게 상황을 그렇게 나쁘게 잘못 판단 할 수 있었습니까? 그는 화가 나고 슬프고 배신감을 느꼈습니다.
때문에 임박한 은퇴,로버트는 신중하게 자신의 핵심 프로젝트를 인수하는 후계자를 손질했다. 회사의 경영진은 자신의 선택에 동의했다고 확신했습니다. 그러나 푸시가 밀치기 위해 왔을 때,그들은 그의 후보자를 거부했습니다., 대신,그들은 다른 사람을 지도 누군가 로버트를 신뢰하지 않았지만 작업을 계속하는 것이었다고의 업적 그의 경력이다. 로버트는 그것이 오는 것을 보지 못해서 자신을 걷어차는 채로 남아있었습니다. 무익함과 어리둥절한 감각은 거의 견딜 수 없었습니다.
많은 사람들이 실망을 통해 성공적으로 일합니다. 어떻게든 그들은 힘의 주식을 가지고 무슨 일이 일어난 그들에게 배운 사건에서,그리고 이동합니다. 그들은 그러한 실망에서 더 강하게 나옵니다. 그러나 로버트와 같은 다른 사람들은 어려움을 겪습니다. 이러한 경우 실망은 우울증이 될 수도 있습니다., 우리는 어떻게 우리의 실망을 효과적으로 관리하는 법을 배울 수 있습니까?
기대 관리
누군가가 한 번 말했다.”기대는 모든 상심의 근본입니다.”인용문은 우리가 실망을 경험할 때 우리의 희망과 기대가 현실과 일치하지 않는다는 것을 인식합니다. 우리 모두는 수시로 이런 식으로 느낍니다. 이들 중 일부는 실망하지 않을 것이다 많은 차이가 있지만 실망을 변경할 수 있습니다 물론 우리의 삶입니다.
욕망의 뒤얽힌 본질을 감안할 때 실망이 전혀없는 경험은 없습니다., 이것은 실망을 그러한 복잡하고 혼란스러운 느낌으로 만드는 것입니다. 우리가 추구하는 많은 욕망은 무의식적이고 승화되며 자주 모순됩니다.
역설적으로,우리는 우리가 원하는 것을 얻을 때 실망하게 될 수도 있습니다. 예를 들어,지그문트 프로이트의 1916 년에 세이”어떤 문자 유형 충족으로서 심리 분석,”그는 탐험의 역설한 사람들”에 의해 파괴 성공입니다.”무의식적으로,이 사람들은 그들의 성공이 부당하다고 믿었 기 때문에 그것을 달성하는 것은 그들에게 만족감을 느끼지 못했습니다., 다른 경우에는 경우에도,우리가 우리가 원하는 것과 생각을 우리는 그것을 받을 자격이—우리는 발견할 수 있습니다 우리가 무엇을 원하도록 심하게 가져오지 않는 예상되는 행복과 행복입니다.
발달에 영향
방법을 우리는 실망 관련하여 우리의 발달 역사와의 관계를 우리의 부모와 기타 초기,조형적인 경험입니다.
어떤 사람들은 과소 평가자로 변해서 실망을 피하려고합니다. 그들은 무의식적으로 막대를 낮게 설정하고 자신이나 다른 사람들이 실망하지 않도록 위험을 감수하지 않도록합니다., 그것을 실현하지 않고,그들은 최선의 전략은 아무것도에 대한 높은 기대를하지 않는 것을 결정했다. 그러한 행동은 자기 보존의 한 형태로 변합니다. 그러나,그것은 또한 평범하고 성취되지 않은 삶으로 이어집니다. 아이러니하게도,이 사람들은 종종 자신을 포함한 모든 사람들에게 실망으로 변합니다.
매우 다른 궤적을 따르는 다른 사람들은 지나친 사람들이 됨으로써 실망을 피하려고합니다. 하지만 그들은 자신들의 기대를 완벽하는 적절하고 현실적이,이러한 추정을 끌 수 없는 진정한다., 바는 지금까지 그들이 달성 달성하고자하는 무엇이든 만들기 위해 너무 높게 설정되어 있습니다. 그들은 잊는 거의 완벽 낳는,완벽하거나 만족하는 대신,그것은 너무 자주 이르게 실망입니다.
물론,보다 균형 잡힌 발달 병력이있는 사람들도 있습니다. 이 사람들은 일반적으로 완벽 해 지려고하지 않은 부모를 가졌으며 자녀도 완벽 할 것으로 기대하지 않았습니다. “충분히 좋은”부모가 됨으로써 그들은 자녀를위한 안전한 기반을 만들었습니다., 이러한 어린이 안전하게 느끼의 관계에서 지원되는 보다는 오히려 제어,그리고 재생할 수 있습니다,탐구,그리고 배우고,그로 인하여 획득하는 내면의 힘을 극복 건설적으로 불가피한 방해 올 것이다 그들의 방법에 그들의 여행을 통해 생명.
우리가 의지하는 길을 아는 것이 도움이되지만,우리의 발달 역사는 우리의 운명이 아닙니다. 무엇이든 우리의 발달의 역사가 수록되어 있는 보안 기지 또는 실망을 제공할 수 있습으로 우리에 대한 유용한 정보를 우리의 믿음에 대해 자신과 다른 사람들,그리고 무엇이 사람을 행복하게 만듭니다.,
대처 스타일
주요 실망은 종종 사람들의 삶에서 순간을 정의하는 것입니다. 실망을 건설적으로 다루는 것은 개인적인 성장에 기여하고 더 큰 탄력성을 만들 수있는 자기 치료 과정이 될 수 있습니다. 윈스턴 처칠을 예로 들어 보자. 초기의 비참한 첫 세계 대전 군인 캠페인의 갈리폴리에 강제로 그에게임에서 그의 첫 번째 주님의 해군입니다., 처칠 계획이(나중이라”처칠의 어리 석음”)을 보내는 함대를 통해 다르다 넬스 해협고 캡처하는 콘스탄티노(현재의 이스탄불),이는 그 말을 믿으려 하지 않 오스만 터키를 종료합니다. 그러나 그 계획은 완전히 실패했고 수만 명이 사망했습니다. 처칠은 불명예스럽고 강등되었습니다.
이에 대처하기 위해 재난 이후의 굴욕,그는 재조 자신의 관심과 에너지를 멀리서 정치. 그의 강등 6 개월 후,그는 보병 장교가되어 프랑스에서 싸움에 합류했습니다., 자신의 시간 동안의 정치적인 스포트라이트,그는 생각을 통해 무슨 일이 있었는지 그것이 무엇을 가르쳤에 대해 그 처리과입니다. 에있는 동안 첫 번째는 펠트 압도하라 그는”까만 개의 우울증,”처칠 것을 깨달았다 훨씬 더 건설적인 재구성 하기 위해 자신의 실망으로 학습 경험에 대처 할 수있는 더 나은 미래에 사용하는 실망 촉매 개인의 성장입니다. 그러한 영혼 검색은 자신,세계 및 다른 사람들에 대한 새로운 정보를 제공했습니다.,
너무 많은 사람들에 직면했을 때,실망하는 경향이 있 특성은 부정적인 생활상을 그들의 개인적인 실패입니다. 그들은 이상적인 자아의 이미지까지 측정하지 않는 것을 부끄러워하거나 굴욕감을 느끼기 때문에 강박 적 자기 비난에 의지합니다. 결과적으로,그들은 자신의 분노를 안쪽으로,자신에게 지시합니다. 그것은 그들이 그것을받을 자격이 있다고 말하도록 자극 할 수있다,그들은 충분히 좋지 않았다. 그러나 다른 사람들은 자신의 기대를 충족시키지 못한 사람들에게 자신의 분노를 다른 사람들에게 바깥쪽으로 돌릴 것입니다. 그것은 불구,복수심 및 괴로움의 감정에 기여할 것입니다.,
불행히도,두 가지 감정적 인 반응은 그 사람을 실망의 웹에 갇히게합니다. 많은 경우에,실망은 느린 슬픔,즉 상실감,실망감 또는 심지어 배신감으로 바뀔 수 있습니다. 특히,로버트의 경우와 같이 깊이 신뢰하는 사람들에 의해 실망이 가해진 경우입니다. 우리는 어떻게 그것을 극복 할 수 있습니까?
실망 극복
실망이있을 수 있으므로 불쾌감,우리는 항상 그들로부터 뭔가를 배울 수 있습니다.실망을 건설적으로 다루기 위해서는 먼저 일어난 일을 이해해야합니다., 실망의 일부 사례는 예측 가능하고 예방 가능합니다. 그러나 피할 수없고 우리의 통제를 벗어나는 다른 사람들이 있습니다. 실망을 관리하기 위해서는 우리가 통제 할 수없는 상황과 그 밖의 요인을 구분할 필요가 있습니다. 차이를 인식 할 수 있다는 것은 우리의 좌절감을보다 적절하게 다루는 데 도움이 될 것입니다.또한 우리의 기대가 합리적인지 여부를 확인해야합니다. 우리는 비현실적으로 높은 기대치를 가지고 있으며,따라서 너무 높은 것을 목표로하고 있습니까? 아니면 목표를 너무 낮게 설정하고 있습니까?, 에 속하는 경우에는 그룹의 사람들을 설정한 자신의 기대에,너무 높은 작업을 통해 건설적으로 실의에 도움이 될 수 있 수정을 기대합니다. 당신은 완벽 주의적 기준에서 벗어나는 법을 배울 수 있습니다;당신은”충분히 좋은 것을 받아들이 기 시작할 수 있습니다.”사람들을 위해서 너무 낮다고,그들은 무엇을 중지해야 하고 있는 매달리는 거짓에 대한 믿음과 같은 생활,”더 많은 희망한다”또는”아무도 나를 위해 작동 합니다.”실망을 피하는 것은 가능하지 않은 생활이 그렇게 하려고 하지 않는 아주 건설적인 방법을 다루는 생명입니다.,
실망이 정기적으로 발생하면 우리의 인식과 행동을 재평가하는 것이 바람직 할 수 있습니다. 우리는 실망을 초대하고 있는지 여부를 조사 할 수 있습니다. 우리가 다른 사람들로부터 기대했던 것에 대한 우리의 의사 소통에서 더 명확해질 수 있었습니까? 우리는 우리 자신에게서 기대하는 것을 정말로 알고 있습니까? 우리는 다른 사람들이 우리에게 말하는 것을 듣고 있습니까? 우리는 다른 결과에 도달하기 위해 다른 것을 할 수 있었습니까? 또한 우리 자신에 대해 알고있는 것을 감안할 때 다음 번에 더 효과적이기 위해 우리의 기대를 어떻게 조정할 수 있습니까?, 고 어떤 지원 및 자원을 우리는 우리의 처분을 이동하는 데 도움을 통해 우리의 감정을 성공적으로 실망?실망을 건설적으로 다루려면 무관심과 우울증으로 악화시키지 마십시오. 지속적인 부정적인 반추는 변화를위한 처방이 아닙니다. 때 우리는 우리가 정신이 나쁜 소식에 의해,우리는 우리의 시력을 잃을 것입니다 오른쪽에 우리의 삶과 우리 주변의 세상. 우리는 슬픔과 분노의 감정만을 내면화합니다. 이러한 감정에 매달리는 것은 우리가 무의식적으로 그들을 우리의 정체성의 일부로 만드는 결과를 초래할 수 있습니다.,
우리가 부정적으로 생각하는 것을 잡을 때,우리는 우리의 에너지를 리디렉션하고 긍정적 인 해결책에 집중해야합니다. 지만에서는 무의식의 관점이 될 수 있습니다 우리는 꺼려하게 실망스러운 경험에는 것이 더 유해 계속해 들고 있다. 때 우리는 우리가 너무 정신에 대해 생각하는 상황하지 않은 우리의 기대를 충족,우리는 불필요한 스트레스입니다.실망은 우리를 파괴하기위한 것이 아닙니다. 보폭을 취하면 우리를 강화시키고 우리를 더 좋게 만들 수 있습니다., 에도 불구하고 파괴적인 감정적인 영향에도 고려의 만남으로 실망으로 여행을 향한 큰 통찰과 지혜입니다. 그러나 이러한 자기 반성과 재평가의 여정을 의미있게 만들 수 있으려면 표면 아래를 볼 필요가 있습니다. 고통스러운 협회를 통해서만 일함으로써 우리는 그들로부터 자유로울 것입니다.실망스러운 경험이 우리의 방식으로 오는 것이 무엇이든간에,우리의 도전은 괴로움이 뿌리를 내리지 못하게하는 것입니다. 우리는 실망이 불가피하지만 낙담하는 것은 항상 선택이라는 것을 명심하기 위해 잘 할 것입니다.,
편집자 주:이전 버전 이 문서의 잘못에 기인 견적을”기대의 뿌리입니다 모든 상심”윌리엄 셰익스피어. 동안 HBR.org 그 실수를 한 것은 처음이 아니며,다른 사람들이 그것을 반복하지 못하도록 저작자를 업데이트했습니다.