尿路感染症(Uti)は痛みを伴い、破壊的であり、あまりにも一般的であり、成人女性の半数以上がUTIを患っており、多くは毎年いくつかの再発を起こしている。 尿道は男性よりも短いので、女性はより敏感ですが、男はあまりにもそれらを得ることができます。 未治療のまま放置すると、UTIsは再発性感染症、尿道狭窄および腎臓損傷を含む重篤な合併症を有する可能性がある。, がUTIsない場合は完全に回避、食事の選択肢を低減できる様にリスクを回避いたします。 Anti症、抗菌および免疫後押しの食事に焦点を合わせ、沢山の水を飲み、細菌を避け、あなたの内部を保護するためにこれらの六つの食糧を試みなさい。
クランベリージュース
クランベリージュースは、細菌が尿路の内層に付着するのを防ぐことによってUtiを防ぐのに役立ちます。 ものの研究では、多くの研究からクランベリージュースを低減することができる再発UTIs., 健康な女性における七つの臨床試験の最近のメタアナリシスは、クランベリーがUTIを発症するリスクを26%減少させたことを発見しました。 でもクランベリージュース飲み物を取り込みと糖、にこだわっぱい集中し、それがマクロレンズのいいとこの水を利用でき、全体ます。
これを試してみてください:少し蜂蜜やステビアとクランベリージュース濃縮物を甘くその後、チェリージュース、炭酸水とライムのスクイズと混ぜる;フードプロセッサで全体のクランベリーをみじん切り赤タマネギ、マンゴーキューブ、コリアンダーとピリッとしたサルサのための石灰のスクイズと組み合わせる。,
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ブロッコリー
ブロッコリーは、尿をより酸性にするのに役立ち、Utiを引き起こす細菌 妊娠中の女性のある研究では、ビタミンCを服用した人は、UTIを発症するリスクが有意に低かった。 そしてビタミンCは免疫機能を全面的に後押しし、伝染へのボディの抵抗を助ける。 ビタミンCの高い他の食糧:ピーマン、葉が多い緑、いちご、芽キャベツおよびオレンジ。,
これを試してみてください:グレートブロッコリーの茎と千切りニンジンと赤キャベツ、薄くスライスしたネギとヨーグルト、蜂蜜とリンゴ酢のドレッシングと組み合わせる;オリーブオイル、ニンニクとカラマタオリーブとローストとブロッコリーの小花を投げる。
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シナモン
シナモンは抗菌性の特性のために長く使用されました;それは発火を減らし、細菌および他の病原体の成長を妨げる混合物で豊富です。 ある調査はシナモンの混合物がE.の植民地化を防ぐことを示す。, 大腸菌、膀胱や尿道で、ほとんどのUtiの原因だ細菌、そしてそれは抗炎症性だから、それはまた、Utiに関連する不快感の一部を緩和することができます。
試してみてください:シナモンスティック、スライスしたジンジャー、カルダモンポッド、バニラビーンズを水の鍋に組み合わせ、10分間煮るとカフェインフリーのチャイのためにひずみ;生の蜂蜜とココナッツオイルに挽いたシナモンを混ぜ、パンケーキやトーストにバターの代わりに使用してください。,
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パパイヤ
パパイヤは、ブロッコリーのように、免疫機能をサポートし、細菌の増殖を妨げ、尿の酸性度を高めるためにビタミンCがロードされています。 それはベータカロチンおよびリコピンの強力な免疫後押しの特性が付いている酸化防止剤のようなカロテノイドでまた豊富である。 一部の研究にカロテノイドからのパパイヤがありますが重要な役割以上のカロテノイドからのニンジンやトマト。 サツマイモ、マンゴー、緑豊かな緑もカロテノイドが多いです。,
これを試してみてください:パイナップル、ココナッツ、ミントとみじん切りパパイヤを組み合わせて簡単なトロピカルサラダのために;玉ねぎ、ニンニク、カレーパウダーとココナッツミルクでパパ
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ケフィア
発酵乳から作られた飲料であるケフィアは、プロバイオティクスが豊富であり、有害な細菌が膣内で増殖し、尿路に移動して感染を引き起こすことができるようにすることによってUtiを予防するのに役立つ有益な細菌である。, 調査はprobioticsがUtiから保護し、再発を防ぐのを助けることを提案する;それらはまた発火を減らし、伝染を戦う免疫組織の機能を支えるために示されてい プロバイオティクスの他の良いソース:ヨーグルト、ザワークラウトとキムチ。
これを試してみてください:ピューレケフィア、パパイヤ、カルダモン、伝統的なラッシーのためのブレンダーで蜂蜜;ケフィア、クイックオート麦、チアシード、バニラ、シナモンを組み合わせて、簡単に、無調理オート麦のために厚くなるまで放置しましょう。,
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ニンニク
ニンニクは、抗菌および抗菌活性を有し、免疫機能を高めるアリシン それは大腸菌を含む様々な細菌から保護することが示されており、研究はそれが繰り返しのUtiのための有効な治療法であり得ることを示唆している。 ある研究で、ニンニクエキスた抗菌活性に対UTI病原体により一般的に使用するのか。 アリシンは熱によって簡単に損傷されるので、生のニンニクが最も効果的です。,
これを試してみてください:ニンニクプレスで全体のニンニククローブを押し、オリーブオイルに追加し、調理された野菜の上に霧雨;細かくニンニクをみじん切
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UTIsを打つためのサプリメント
D-マンノース、多くの果物や野菜に自然に発生する砂糖は、助けることができますutiを防ぐ。, いくつかの調査はdマンノースがそれらに結合し、排尿によって除去されるようにそれらがする尿路内の細胞に細菌の付着を禁じることができるこ ランダム化された、偽薬対照臨床試験はDマンノースの日ごとの2グラムが偽薬より優秀、utisを防ぐことの抗生物質nitrofurantoin有効だったことを示しました。 別の調査では、dマンノースは活動的な伝染を用いる女性のUTIの徴候を減らし、伝染を防ぐための抗生物質より有効でした。,
粉にされたクランベリージュースからなされるクランベリーの補足はproanthocyanidins(PACs)、エシェリヒアニジンの付着を禁じるために示されていた酸化防止剤を含んでいます、最も一般にUtiに、尿路を裏打ちする細胞につながる細菌。 複数の検討はクランベリープロダクトがかなり再発伝染を持つ女性の偽薬と比較される12か月後にUtiの発生を減らし、ある調査はクランベリーが再発Utiのpremenopausal女性の30から40%再発を減らすことができることを示すことを見つけました。, また、いくつかの研究では、予防的抗生物質がクランベリーカプセルよりもわずかに効果的であることが示されていますが、抗生物質には抗菌耐性 が用量が異なるため、ほとんどの研究に使500ミリグラムクランベリーの果実粉末です。
プロバイオティクス、病原体の過増殖を防ぐ有益な細菌は、Utiに対して保護することができます。, 研究は、特定の乳酸桿菌株が病原性細菌の付着、成長および定着を妨げ、u生殖路における健康な細菌を回復させることを示唆している。 ある研究では、乳酸桿菌株を含む膣座薬を使用した女性は、Utiが有意に少なかった。 研究者は、抗生物質の耐性や病原性細菌の過剰増殖につながらないため、経口プロバイオティクスも約束を保持していると信じています。