スヌーズボタンを押す 残念ながら、スヌーズボタンを押すだけでは、実際のおはようワークアウトを遅らせることができます。
ありがたいことに、迅速な朝のワークアウトルーチンは、javaや抹茶ラテのカップと同じくらい速くあなたのエネルギーを高めることができます。 しかしまだ汗上の睡眠と下見張ったら、あなたの体育館の靴をとにかく置きなさい。, 毎日の10分の朝の練習はおよそ100カロリーを燃やすことができる。 週末までに、あなたの新陳代謝を後押しし、より健康な選択のパターンを促す少なくとも700の余分カロリーを燃やした。
明るく早い明日早いこの迅速なおはようワークアウトルーチンを開始します。 (そして重大な蛋白質のコラーゲンWater™と水和させてとどまること):
所定の位置にジョギングして右に取得します。 率引き上げのお膝までレベルごと股関節の開始ポンプおます。 左右の膝は50にカウントされています！,
時計：エリンオプレアのキラーレッグワークアウト
プッシュアップと登山者
あなたの肩の下に手で板で始まります。 あなたの左の肘の方にあなたの右の肘の方のあなたの左の膝を持って来なさい。 そこから、ワンプッシュアップに入ります。 15回繰り返します。
エア縄跳び
両方の足を一緒に持って、あなたが実際の縄跳びを保持しているかのように手を取り出します。 あなたはスラロームスキーレースにあったように左右にジャンプします。 合計50ジャンプを行います。,
スクワット
あなたのつま先がわずかに判明してあなたの足を広く分離します。 あなたの膝を曲げ、前方に曲げることなく床に向かって腰を沈めます。 高速移動するのであり、早朝ウ課！ この25回を完了します。
フロントキックで突進
突進にあなたの後ろにあなたの左足に到達します。 前蹴りにあなたの前のあなたの左のかかとを蹴りなさい。 その後、左足を次の突進に戻します。 それぞれの側でこれを15回行います。
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プランクスーパーマンリーチ
プランクでスタートします。 腰を動かすことなく、スーパーマンのように右手と左手を交互に上げます。 各腕にこれを25回行います。
つま先タッチ
空気中でまっすぐに足で背中に横たわっています。 あなたの上半身を持ち上げて、あなたの右足に向かって左手に達し、次に右足から左足に達します。 側ごとにこれを25回行います。
速いおはようの試しルーチンをできるだけ利用するためには、あなたの全身を目標とする練習で加えなさい。, これらのおはようの練習を二から三回繰り返せばあなたの朝の試しを最大にする。 プラス、javaのその朝のコップは特に回復を後押しするのを助けるためにコラーゲンを加えればよりよい試しの後で味がする!