発熱や悪寒を発症したり、乳房が柔らかくなったり赤くなったりすると、感染（乳腺炎）があり、抗生物質 お電話の場としての対象になるときがある。 しかし、両方の胸から看護またはポンピングを続け、多量の液体を飲む。
充血した胸
充血した胸は、母乳育児パターンが確立されるにつれて気分が良くなり、母乳育児していない場合は、体が牛乳の生産を停止する,
会陰切開術ケア
最初の数日間は冷たい水を使用して、その後温かい水を使用して、シッツバス（わずか数インチの水に座って、お尻を覆い、水の中で、腰まで）を続けます。 ステッチで苦痛に引っ張ることを避けるために坐るときあなたの底の頬を一緒に絞って下さい。 枕の上に座ることは、硬い表面に座るよりも快適かもしれません。
あなたがトイレを使用するときに水で領域を洗浄するために暖かい水で噴出ボトルを使用してください。 排便後、感染を避けるために前から後ろに拭いてください。, アイスパックやチルドマンサクパッドで腫れを減らします。 局所麻酔薬スプレーも役立ちます。
痛みや腫れを助けるためにイブプロフェンのような抗炎症薬を服用することについて医師に相談してください。
Exercise
あなたの強さと妊娠前の体を回復させ、あなたのエネルギーと幸福感を高め、便秘を減らすために医師によってクリアされるとすぐに運動 ゆっくりと開始し、徐々に増加します。 歩くことおよび水泳は優秀な選択である。,
痔と便秘
温かいsitz風呂と冷たいパックを交互に痔を助けることができます。 それはまた膨脹可能なドーナツのクッションで坐るのを助けること
便軟化剤について医師に相談してください。 あなたの医者のOKなしで下剤、坐剤、または浣腸を使用しないでください。 水分や繊維が豊富な果物や野菜の摂取量を増やしましょう。 あなたの医者がそれを取り除いた後、練習は非常に有用である場合もある。
性的関係
あなたの体は癒す時間が必要です。, 医師は通常、感染、出血の増加、または治癒組織の再開のリスクを減らすためにセックスをするために4-6週間待つことを推奨します。
キス、抱きしめ、その他の親密な活動で、ゆっくりと始めます。 く通知減外陰部には尿道口があり潤滑ことによりホルモンは、通常は一時的な）、水系潤滑でも役にたつかもしれません。 痛む区域により少ない圧力を置き、あなたのために最も快適である位置を見つけることを試みな, あなたが性的活動中に痛みについて痛みや怖がっている場合は、あなたのパートナーに伝える—それを話すことは、あなたの性生活を再開することについ
尿失禁
尿または糞便失禁は、体が正常な妊娠前の状態に戻るにつれて徐々に緩和されることがよくあります。 骨盤底筋肉を強化するのに役立つケーゲル練習でプロセスを奨励します。 正しい筋肉を見つけるには、おしっこを止めようとしているふりをします。 絞りその筋肉かどうか、またどのように、リラックス(医師でチェックをさまよって正しく).,
保護のために衛生パッドを着用し、医師に尿失禁について知らせてください。
あなた自身を助けるために他に何ができるか
あなたはお母さんとしてのあなたの新しい役割のより大きな楽しみを得るでしょう—あなた 例えば：
- あなたの赤ちゃんが眠るときは、昼寝をしてください。 自分のためにいくつかの余分な休息を取得！
- 本でリラックスしたり、音楽を聴いたりする時間を毎日取っておきましょう。
- 毎日シャワー。
- たくさんの運動と新鮮な空気を手に入れてください—あなたの赤ちゃんの有無にかかわらず、子守できる人がいれば、あなたの赤ちゃんの有無に,
- 定期的な時間をスケジュールする—赤ちゃんが眠りについた後でさえ、わずか15分の日—あなたとあなたのパートナーが一人で話すことができます。あなたの赤ちゃんを楽しむために毎日の時間を作り、あまりにも、そうするためにあなたのパートナーを奨励します。
- あなたの家事とグルメの食事の基準を下げる—後でそれのための時間があります。 訪問者が強調したら、それらを一時的に制限しなさい。
- 他の新しいお母さんと（おそらくあなたの出産クラスから）話し、あなた自身の非公式の支援グループを作成してください。
他の人からの助けを得る
覚えておいてください、ワンダーウーマンはフィクションです。, あなたのパートナー、友人および家族に助けを頼みなさい。 あなたに起こると同時に小さく、有用な事の人々がすることができるメモしなさい。 人々が助けるために提供するときリストを点検しなさい。 例えば：
- 友人や親戚に、市場であなたのためにものを拾うように頼んだり、散歩やお風呂に入っている間に立ち寄って赤ちゃんを抱いたり、余分な手を与えたりしてください。 または食事を落とすように愛する人に頼みなさい。
- 可能であれば、時折家をきれいにするために、近所の十代または清掃サービスを雇います。
- ドゥーラ、専門的に産後のケアを提供するために訓練を受けた支援コンパニオンを雇う調査します。,
医師に電話するとき
あなたはあなたの産後の健康について医師に電話する必要があります：
- 100の熱を持っています。,あなたのおりものは悪臭になります
- 痛みを伴う排尿、おしっこへの突然の衝動を持っている、または排尿を制御することができません
- 膣領域幻覚、自殺思考、またはあなたの赤ちゃんを傷つける考え
配達から回復することは扱うべきことがたくさんある間、物事はより簡単になります。, それを知っている前に、あなたの新しい赤ん坊を楽しむことに十分に焦点を合わせられる。