Madame Lelica

過敏性腸症候群（IBS）は、繰り返しの腹痛や膨満感、下痢、便秘、およびガスの程度 IBSが頻繁に診断されているにもかかわらず—伝えられるところによると、世界中の人々の23％まで影響を与え、男性（1、2）よりも多くの女性-正確な原因は不明のままであり、医療専門家は、病気のプロセスがどのように機能するかを完全に理解していません。, 潰瘍性大腸炎、クローン病、および同様の症状を有する他の炎症性腸疾患とは異なり、IBSは、症状が慢性炎症、成長、または身体検査で識別することができる胃腸管（GI）に沿って永久的な損傷ではなく、機能不全の消化器系によって引き起こされることを意味する機能障害と考えられている。 この機能不全は、関連する症状を引き起こし、胃腸管を介して食品の正常な動きを中断します。, IBSは、さまざまな人々に異なる症状を引き起こす可能性があり、物理的および心理的な複数の要因がその発症に関与していると考えられています。

脳と腹のつながり

IBSは完全には理解されていませんが、症状は、脳と胃腸管の間に存在するコミュニケーションラインである脳-腸軸の障害に起因する, (3)これは、すべてのIBS患者、特に慢性腹痛に苦しむ人の約半数が、医師が身体的異常を見つけることができなかったため、かつて”頭の中のすべて”であると考えられていた異常で不可解な症状とともに精神症状や苦痛を報告する理由を説明するのに役立つと彼らは信じています。 （4）

大規模な台湾の人口調査では、匿名の医療記録を使用して、4,500人以上のIBS患者を34歳から59歳までの診断から約6年間フォローしました。 研究患者のどれも以前にあらゆるタイプの精神障害と診断されていませんでした。, フォローアップでは、研究者がIBSと診断されたことのない一般集団の患者と研究集団を比較したところ、IBS患者はうつ病性障害、不安障害および睡眠障害などの精神的健康状態を発症する可能性が有意に高いことがわかった。 IBS患者はまた、双極性障害を発症する平均リスクよりも高いが、統合失調症ではないことが判明した。, さらなる調査により、研究者らは、これらの精神的健康状態を発症する最も高いリスクがIBSと診断された年以内に発生し、リスクが時間の経過とともに減少しながら、診断後五年以上重要であったことを発見した。 （2）

胃の問題と自殺との間のリンク

この研究は、他の多くの研究の知見を確認するように見えるが、研究者はまだIBSと精神疾患との間のリンクについて多くの質問を持っている。, IBSが患者に重大な苦痛を引き起こし、より高いレベルの気分障害、不安、および他の精神医学的状態と関連していることは間違いありません。 100IBS患者の研究では、三分の一以上が自分の症状の結果として自殺を考えていたことがわかりました。 (5)しかし、いくつかの要因がIBSの開発に役割を果たすかもしれないのと同じように、多くの異なる状況も精神障害の開発に役割を果たしています。 これは、IBSとメンタルヘルスの問題との間の決定的なリンクを見つけようとしている研究者の仕事を複雑にします。, なお、それは最もよい処置を定める機能を複雑にします。 （2、6）

プロバイオティクスの潜在的な利点

IBS、精神衛生障害、および両者の間のリンクを見て研究者に大きな関心の一つの領域は、人間のmicrobiome、または健康の多くの分野で積極的な役割を果たしているように見える私たちの消化管に住んでいる腸内細菌（細菌）の多様な集団です。, 通常、”よい”細菌の釣り合った人口は私達の消化器系を健康保つが、そのバランスが破壊されるとき、いろいろ生物的、心理的な、医学および環境の理由のためである場合もあるので、”悪い”細菌の過剰増殖は起因できる。 研究は、この不均衡が物理的および精神的健康の両方に重大な悪影響を及ぼすことが示されている。, (7)

現在進行中の研究では、ibsと精神衛生上の問題の両方を、発酵食品に含まれる有用な生きた細菌であるプロバイオティクスで治療することの利点についても検討しており、サプリメントとして摂取され、大腸内視鏡検査と同様の手順で、健康な人からの細菌を身体的または精神的健康上の問題を有する患者の胃腸管に導入する糞便微生物移植として知られている技術を介して導入されている。, (7,8)ibsを持つ人々に最も有益であると考えられているプロバイオティクス細菌の研究は、bifidobacteriumとLactobacillusとして知られている種の異なる株を中心に、善玉菌で腸を補充し、微生物叢の健康なバランスを回復させるための鍵と考えられています。 ヨーグルト、ケフィアおよび老化させたチーズはおそらくアメリカの食事療法のこれらの細菌種の共通の食糧源である。 これらの緊張はまたprobiotic補足の多くの異なったブランドの部品として、単独でそして他の有利な細菌を伴って役立ちます。, しかし、異なる株、組み合わせ、およびプロバイオティクスの用量の有効性が医療専門家によって確認および推奨される前に、より優れた制御研究が必 (9)

あなたの胃のむかつきをなだめるためのヒント

IBS、精神的健康状態、および二つが互いにどのように影響するかについてより多くの研究を行う必要があることは明らかであるが、胃の問題と精神的健康の苦境の両方を改善しようとするときは、健康的な生活の基本的なルールを心に留めておくことが重要である。, しかしあなたの生命の方法で得ている条件をunderplayしてはいけない;問題を論議するためにあなたの健康の従業者との任命をしなさい。

ここでは、完全な身体の健康への旅を始めるのに役立つヒントがあります。

• イヌリン型フルクタンと呼ばれる発酵性繊維が豊富な食品を組み込むことで、有益な腸内細菌を育てるのに役立つことが研究で示されています。 これらは、英国のレディング大学の栄養研究者によると、ニラ、アスパラガス、チコリ、キクイモ、ニンニク、アーティチョーク、タマネギ、小麦、バナナ、オート麦、大豆などの食品に含まれています。, ポリフェノールと呼ばれる植物化合物は、果物、野菜、紅茶、コーヒー、ワイン、豆乳、ナッツ、チョコレートも腸内細菌に有益な効果を介して健康な血糖に寄与する10
• 人工甘味料を避ける：彼らは血糖値の問題に寄与する可能性のある方法で腸内細菌のコロニーを変更することが示されている、英国の研究が示 10
• “健康を改善し、有益な腸内細菌を現在幸せに保ちたい人のための最良のアドバイスは、私たちが長年にわたって推奨してきたものです。, 沢山の野菜およびフルーツおよび全粒のパンおよび穀物にあなたの食事療法を基づかせていなさい。 ナッツ、赤身の肉、魚、鶏肉、乳製品が含まれます。 飽和脂肪、砂糖および塩で高い高度に処理された食糧のあなたの取入口を最小にしなさい。 毎日少なくとも30分の運動をして、喫煙しないでください”と、Monash UniversityとBaker IDI Heartの前糖尿病患者の腸内細菌を研究しているオーストラリアの栄養士Nicole Kellowは言います&Diabetes Institute。