ロバートは何を考えるべきか分かりませんでした。 どうして彼はそんなにひどく状況を誤ったのでしょうか？ 彼は怒り、悲しみ、裏切られたと感じました。
彼の差し迫った退職のために、ロバートは彼の重要なプロジェクトを引き継ぐために後継者を慎重に手入れしていました。 同社の幹部は、彼らが彼の選択に同意したことを彼に保証した。 しかし、プッシュが突き出すようになったとき、彼らは彼の候補者を拒否した。, 代わりに、彼らはリードを取るために他の誰かを任命しました—誰かロバートは彼のキャリアの頂点であった仕事を続けるために信頼していませんで ロバートした蹴る人のためなので来ています。 無益さと戸惑いの感覚は、耐えるにはほとんどあまりにも多かった。
多くの人々が失望を通してうまく働いています。 どういうわけか、彼らは彼らに起こったことの在庫を取り、事件から学び、そして動く強さを有する。 彼らはより強いそのような失望から出てくる。 そのように、ロバート、難しいです。 これらの場合、失望はうつ病になることさえあります。, 私達はいかに私達の失望を効果的に管理することを学んでもいいか。
期待を管理する
誰かがかつて言った、”期待はすべての心痛の根源です。”この引用は、私たちが失望を経験すると、私たちの希望と期待が現実と一致していないことを認識しています。 私達はすべてこのように時々感じる。 これらの失望のいくつかは違いの多くを生じないが、私達の生命のコースを変えることができる失望がまたある。
欲望の複雑な性質を考えると、失望から完全に解放された経験はありません。, これは失望をそのような複雑で混乱させる感じにするものです。 私たちが追求する私たちの欲望の多くは、無意識であり、昇華し、しばしば矛盾しています。
逆説的に、私たちが望むものを手に入れたときに失望することさえあります。 例えば、ジークムント-フロイトの1916年のエッセイ”いくつかの性格タイプは心理分析的な仕事で会った”で、彼は”成功によって難破した人々のパラドックス”無意識のうちに、これらの人々は彼らの成功は不当だと信じていたので、それを達成することは彼らに満足を感じませんでした。, 他のケースでは、私たちが望むものを手に入れて、それに値すると思っていても、私たちが望んでいたものが期待される至福と幸福をもたらさないこと
発達的影響
私たちが失望を扱う方法は、私たちの発達歴—私たちの両親との関係や他の初期の形成的経験に関連しています。
一部の人々は、達成不足になることによって失望を避けようとしています。 彼らは無意識のうちにバーを低く設定し、自分自身や他の人が失望するのを防ぐためにリスクを取るのを避けます。, それを実現することなく、彼らは最善の戦略は何かについて高い期待を持っていないことを決定しました。 そのような行動は自己保存の一形態に変わります。 しかし、それはまた、平凡で満たされていない人生につながります。 皮肉なことに、これらの人々はしばしば自分自身を含むすべての人に失望に変わります。
他の人は、非常に異なる軌道に従って、過度になることによって失望を避けようとします。 彼らは完璧の彼らの期待が適切かつ現実的であることを自分自身に伝えるが、これらの仮定はまったく真実ではないことが判明します。, バーは、彼らが達成可能な達成したいものは何でも作るにはあまりにも高く設定されています。 彼らは、完璧主義が完璧や満足を生むことはめったにないことを忘れています。
もちろん、よりバランスのとれた発達歴のある人もいます。 これらの人々は通常、完璧にしようとしなかった両親を持っていたし、彼らの子供たちも完璧であることを期待していなかった。 “十分によい”親であることによって、彼らは彼らの子供のための安全な基盤を作成した。, これらの子供たちは、彼らの関係で安全に感じ、制御されるのではなくサポートされ、遊び、探検し、学ぶことができ、それによって人生を通して彼らの旅
私たちがどのように傾くかを知ることは役に立ちますが、私たちの発達の歴史は私たちの運命ではありません。 私たちの発達歴が何であれ—安全な基盤を持っているかどうか—失望は、自分自身、他の人、そして私たちを幸せにするものについての私たちの信念に,
対処のスタイル
主要な失望は、多くの場合、人々の生活の中で瞬間を定義しています。 建設的に失望に対処することは、個人の成長に貢献し、より大きな回復力を得ることができる自己治癒的なプロセスであり得る。 例としてウィンストン-チャーチルを取りなさい。 初期の彼のキャリアの中で、ガリポリでの悲惨な第一次世界大戦の軍事キャンペーンは、彼が海軍本部の最初の領主としての地位から辞任することを余儀なくされました。, チャーチルは、ダーダネルス海峡を通って艦隊を送り、コンスタンティノープル（現在のイスタンブール）を占領する計画（後に”チャーチルの愚行”と呼ばれる）を思いついており、これはオスマントルコが戦争をやめると予測していた。 しかし、計画は完全に失敗し、何万人もの人が死亡しました。 チャーチルは不名誉にされ、降格された。
この災害とそれに続く屈辱に対処するために、彼は政治から離れて彼の注意とエネルギーに焦点を当てました。 彼の降格の半年後、彼は歩兵将校となり、フランスでの戦いに参加しました。, 政治的なスポットライトから彼の時間の間に、彼は彼に何が起こったのか、それが人生の課題に対処することについて彼に教えたことを考えました。 最初は”うつ病の黒い犬”と呼ばれるものに圧倒されていたが、チャーチルは、将来的により良く対処できるようにするために、失望を学習経験として再 そのような魂探しは、自分自身、世界、そして他の人についての新しい情報を彼に提供しました。,
あまりにも多くの人々は、失望に直面したとき、彼らの個人的な失敗に否定的な人生の出来事を帰する傾向があります。 彼らは彼らの理想的な自己のイメージまで測定していないの恥ずかしいまたは屈辱を感じるように、彼らは、強迫観念の自己責めに頼ります。 その結果、彼らは自分の怒りを自分自身に向けます。 それは彼らがそれに値すると言うように促すかもしれない、彼らは十分ではなかった。 他の人は、しかし、彼らの期待を満たさなかった人々に、他の人に向かって彼らの怒りを外側に向けます。 それは、にもかかわらず、執念深さ、そして苦味の感情に貢献します。,
残念ながら、両方の感情的な反応は、失望のウェブで立ち往生している人を保ちます。 多くの場合、失望は長引く悲しみに変わることがあります—喪失感、失望、あるいは裏切りの気持ち。 特に、これは、ロバートの場合のように、彼らが深く信頼した人々によって失望が与えられた場合です。 どうやってそれを克服できますか？
失望を克服する
失望があるかもしれないので、私たちはいつも彼らから何かを学ぶことができます。
建設的に失望に対処するには、まず何が起こったのかを理解する必要があります。, 失望のいくつかのインスタンスは、予測可能で予防可能です。 がありその他やむを得ないと。 失望を管理するためには、私達は私達の制御の内で落ちる状態およびそれを越えてある要因の間で区別する必要がある。 違いを認識することができることは、私たちの不満をより適切に対処するのに役立ちます。
私たちはまた、私たちの期待が合理的であるかどうかを確認する必要があります。 私たちは非現実的に高い期待を持っているので、あまりにも高い目指していますか？ または私達は私達の目的を余りに低く置いているか。, 彼らの予想を余りに高く置く人々のそのグループに属すれば、失望によって建設的に働くことは予想を変更するのを助けるかもしれない。 完全主義的な標準から動くことを学ぶかもしれない;”十分によいものが受け入れ始めるかもしれない。”バーをあまりにも低く設定している人のために、彼らがやめるべきことは、”これ以上の希望はありません”または”何も私のために働くことはありません。 そうしようとすることは、人生の課題に対処するための非常に建設的な方法ではありません。,
失望が定期的に発生した場合、私たちの認識と行動を再評価することをお勧めします。 できるかどうかを検討しているの招聘に失望させられる結果となった。 としてより明確にコミュニケーションしたものがどのよう期待したから。 いとしんどいから。 他の人が私たちに言っていることを聞いていますか？ 私達は別の結果で着くために別の何かをしたでしようか。 また、私たちが自分自身について知っていることを考えると、次回より効果的に期待を調整するにはどうすればよいですか？, そして私達が失望の私達の感じによって首尾よく動くのを助ける私達の処分でどんなサポートおよび資源を有するか。
失望に建設的に対処するには、無関心とうつ病に悪化させないでください。 持続的な否定的な反芻は、変化の処方箋ではありません。 私たちは悪いニュースに夢中になると、私たちは私たちの生活の中で、私たちの周りの世界で右であるものの視力を失います。 私たちは悲しみと怒りの感情を内面化するだけです。 掛けるこれら気持ちよく意識し一部。,
私たちが否定的に考えているとき、私たちはエネルギーをリダイレクトし、肯定的な解決策に焦点を当てるべきです。 無意識の観点から、私たちは失望した経験を手放すことに消極的かもしれませんが、長期的には保持し続けることはより有害です。 私達が私達の予想に会わなかった状態について考えることに余りにも没頭するようになるとき、私達は不必要な圧力しか作成しない。
失望は私たちを破壊することを意味するものではありません。 している場合は、ストライドで強くくります。, その壊滅的な感情的な影響にもかかわらず、私たちは失望との出会いをより大きな洞察と知恵への旅と考えるかもしれません。 しかし、これらの自己反省と再評価の旅を意味のあるものにするためには、表面の下を見る必要があります。 り組みを通じて苦しい団体においても無料。
どんな失望した経験が私たちの道に来るにもかかわらず、私たちの挑戦は苦味を根付かせないことです。 私たちは失望は避けられないが、落胆することは常に選択であることを覚えておくためにうまくいくでしょう。,
編集者注：この記事の以前のバージョンは、誤ってウィリアム-シェイクスピアに”期待はすべての心痛の根源である”という引用を帰しました。 しばらくHBR.org その間違いを犯した最初のものではなく、他の人がそれを繰り返すのを防ぐために帰属を更新しました。