Madame Lelica

Molti di noi trascorrono la maggior parte della nostra vita professionale di seduta, il che rende la sedia da ufficio un pezzo importante di mobili. Ultimamente il mio non l’ha tagliato, quindi come esperimento, ho scambiato la mia sedia con una palla da ginnastica., Ecco cosa è stato fantastico, cosa è stato meno che perfetto e cosa potresti voler considerare se sei interessato a passare a una palla da esercizio come sedia da ufficio.

I presunti vantaggi di una palla da ginnastica come sedia

Non ho una di quelle sedie ergonomiche Herman Miller da più di 500 dollari, ma ho un rotolo di supporto lombare per la mia sedia da scrivania, che è abbastanza piccolo per il mio telaio in modo da adattarmi comodamente e tutto è misurato per la perfezione ergonomica della workstation (come meglio potevo gestire, almeno). Ma forse è la mia maggiore consapevolezza dei rischi per la salute di stare seduti tutto il giorno o solo gli anni che mi stanno raggiungendo, ma questa sedia normale non funziona così bene., Ultimamente mi sono preso in piedi per digitare attacchi di energia nervosa o, peggio, dinoccolato. Il mio collo e le spalle perennemente fanno male. Francamente, mi fa male il sedere.

Le mie alternative erano di adottare una scrivania in piedi o un treadputer o provare un più ergonomico Aeron o simili sedia (come un buon paio di scarpe e un materasso di qualità, è il quotidiano che vale la pena investire in)., Essendo sia un amante dello yoga e un cheapskate, ho deciso di provare prima questa sedia palla esercizio per $75.

Oltre ad essere molto più conveniente rispetto all’acquisto di una nuova scrivania o di un più costoso sedia, la palla di esercizio sedia promesso che mi permettono di lavorare in qualche esercizio addominale per tutto il giorno e possibilmente migliorare i miei anni-di-lavoro-crollate-a-un-scrivania postura.,

Questo è ciò che Isokinetics, i creatori della sedia che ho comprato, dicono al riguardo:

Il tuo corpo, quando posizionato sopra una palla da ginnastica, esegue costantemente piccoli aggiustamenti, spesso impercettibili, per rimanere equilibrato e quindi esercita costantemente un grande gruppo di muscoli nel farlo. Rafforzando il gruppo muscolare principale del tuo corpo, contribuisci a migliorare la postura, avere un migliore equilibrio e proteggerti dalle lesioni alla schiena.,

Cosa dicono gli esperti di salute sulle palle da ginnastica come sedie

La comunità medica, tuttavia, è nel migliore dei casi inconcludente circa i benefici per la salute o gli svantaggi di utilizzare una palla da ginnastica come sedia da ufficio., Ho trovato due casi di studio di pazienti con lombalgia le cui condizioni sono migliorate dopo aver usato costantemente la palla da palestra, ma, d’altra parte, Il New York Times riporta che anche le affermazioni di palle da ginnastica che migliorano la postura mancano di prove (e gli svantaggi per quanto riguarda il restringimento spinale possono compensare l’aumento dell’attività muscolare)., La gente di Ergonomia oggi è piatta contro le sedie a sfera come sedie da ufficio, principalmente per motivi di sicurezza (il potenziale di collasso dell’aria e l’instabilità, in parte a causa della palla che rotola via—qualcosa che la base della palla nella mia sedia particolare elimina).,

Jeremy Vigneault, un fisioterapista presso la Nayden Clinica di Riabilitazione presso l’Università del Connecticut, mi ha detto che “non c’è davvero nulla di troppo buono, né cattivo a dire l’esercizio ball chair”, sottolineando il fatto che questo tipo di installazione non offre alcuna lombare (parte bassa della schiena) supporto e ci vuole pratica per mantenere una buona postura seduta su di esso., Ha sottolineato che la maggior parte delle sedie, di qualsiasi tipo, cerca di sfruttare la postura e la salute della schiena come punti chiave di vendita, quando in realtà la sedia perfetta non esiste—si tratta più di praticare “una buona postura.”

Chad Garvey, fisioterapista, terapista manuale e avvocato del paziente, ha anche detto che non ci sono molte prove per queste palle fitness che riducono il mal di schiena e mi ha appena consigliato di non cadere, poiché questa è la preoccupazione principale che è stata segnalata con questo tipo di sedia.,

Ero solo contento che nessuno mi ha detto seduto su una sedia palla esercizio stava per uccidermi.

Se hai mal di schiena o un’altra condizione di salute o se sei meno preoccupato, controlla sicuramente con il tuo medico prima di tentare questo tipo di configurazione. Se decidi di procedere, come ho fatto io, ecco cosa probabilmente sperimenterai:

Cosa vuol dire sedersi su una palla da ginnastica tutto il giorno

La prima volta che ti siedi su una palla da ginnastica alla tua scrivania, la tua schiena probabilmente sparerà così dritta che ti sentirai come una marionetta., Se sei come me, questa sarà un’esperienza straniera, anche deliziosa (oh, è così che è?). Venti minuti dopo, se siete come me, il culo farà male e si passa di nuovo alla vostra sedia normale che si sentirà pastoso al confronto.

Dopo un paio di giorni di questo, potresti ritrovarti seduto sulla sedia della palla da ginnastica per periodi di tempo molto più lunghi. (Una settimana dopo, trascorro la maggior parte della mia giornata sulla sedia della palla da ginnastica, ma faccio ancora molte pause e occasionalmente torno alla vecchia sedia.,)

Alcune cose piacevoli:

• Puoi rimbalzare sulla sedia quando si accende una bella canzone.
• Si può rimbalzare sulla sedia in frustrazione in attesa di una pagina del browser per ricaricare.
• Se sei un tipo di apprendimento cinestetico/tattile, rimbalzare sulla palla potrebbe stimolare il tuo pensiero.
• Ogni volta che avete bisogno di un buon tratto, basta appoggiarsi leggermente indietro o di lato, se necessario.
• Esercizio sul posto. Il manuale Isokinetics fornito alcuni esercizi di palla di fitness di esempio si potrebbe fare alla scrivania.,
• Una persona ha trovato un vantaggio piuttosto unico della sedia a sfera rimbalzante, almeno per le donne (attenzione, NSFW), anche se Tim Ferriss sottolinea un potenziale problema per gli uomini.

Alcune cose meno piacevoli:

• Sebbene sia possibile acquistare regolatori di altezza per questa particolare sedia, a seconda della configurazione, la palla potrebbe essere troppo bassa o troppo alta in relazione al monitor e alla tastiera. Potrebbe essere necessario regolare l’intera workstation.
• Non puoi davvero appoggiarti a questa sedia e rilassarti.,
• Se si rimbalza troppo si può avere un mal di testa.
• La palla può ottenere appiccicoso nella stagione calda.

Dopo poco più di una settimana di utilizzo della sedia, è impossibile dire se sta aiutando ad aumentare la mia forza principale, come spero, ma mi sento come se camminassi e sedessi molto più alti di prima e potessi sedermi per periodi di tempo più lunghi. Se è solo che sono più consapevole della mia postura, va bene—nel mio libro, la palla sta facendo il suo lavoro., Inoltre, ora ho un altro sbocco per un po ‘ di energia nervosa creativa, mi intrufolo in qualche esercizio extra (anche se minuscolo, in termini di bruciare calorie), e il mio sedere non fa più male-cosa potrei chiedere di più?