Se premendo il pulsante snooze si bruciano calorie, la nostra routine cardio potrebbe essere eseguita prima ancora di alzarci dal letto. Purtroppo, l’unica cosa che colpisce il pulsante snooze farà è ritardare ottenere il vostro allenamento effettivo buongiorno.
Per fortuna, una rapida routine di allenamento mattutino può funzionare altrettanto velocemente per aumentare la tua energia come una tazza di java o matcha latte. Ma se stai ancora schierandoti con il sonno sul sudore, indossa comunque le scarpe da ginnastica., Un esercizio mattutino giornaliero di 10 minuti può bruciare circa 100 calorie. Entro la fine della settimana, avrete bruciato almeno 700 calorie in più, aumentando il metabolismo e ispirando un modello di scelte più sane.
Inizia questa rapida routine di allenamento mattutina luminosa e presto domani. (E ricordatevi di rimanere idratati con Vital Proteins Collagen Water™!):
Ottenere diritto ad esso facendo jogging sul posto. Fai salire le ginocchia fino ai fianchi e inizia a pompare le braccia. Un ginocchio destro e sinistro equivale a un rappresentante. Conta fino a 50!,
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Gli alpinisti con un Push-Up
Iniziano in plank con le mani sotto le spalle. Portare il ginocchio destro verso il gomito sinistro e poi il ginocchio sinistro verso il gomito destro. Da lì, vai in un push-up. Ripeti 15 volte.
Corda per saltare in aria
Unire entrambi i piedi e togliere le mani come se si stesse tenendo una corda per saltare reale. Salta da un lato all’altro come se fossi in una gara di sci da slalom. Fai 50 salti totali.,
Squat
Separa i piedi con le dita dei piedi leggermente fuori. Piegare le ginocchia e affondare i fianchi verso il pavimento senza piegarsi in avanti. Muoviti velocemente dal momento che è pensato per essere una routine di allenamento mattutina veloce! Completa questo 25 volte.
Affondo con un calcio frontale
Raggiungi il piede sinistro dietro di te in un affondo. Calci il tallone sinistro di fronte a voi in un calcio anteriore. Quindi riporta il piede sinistro nel prossimo affondo. Fallo 15 volte su ciascun lato.
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Plank Superman Reach
Inizia in plank. Senza muovere i fianchi, alternare alzando le mani destra e sinistra in avanti come Superman. Fai questo 25 volte su ogni braccio.
Tocchi di punta
Sdraiati sulla schiena con i piedi dritti in aria. Sollevare la parte superiore del corpo e raggiungere la mano sinistra verso il piede destro, e poi la mano destra al piede sinistro. Fai questo 25 volte per lato.
Per sfruttare al meglio una rapida routine di allenamento mattutino, aggiungi esercizi mirati a tutto il tuo corpo., Ripeti questi esercizi mattutini due o tre volte e massimizzerai il tuo allenamento mattutino. Inoltre, quella tazza mattutina di java avrà un sapore ancora migliore dopo l’allenamento, specialmente se aggiungi del collagene per aiutare a migliorare il recupero!