van egy közös tévhit, hogy ha nem tanulni biciklizni, mint egy gyerek, már hiányzott a lehetőséget. De Marilyn Northcotte évtizedek óta tanítja a felnőtteket, hogyan kell lovagolni a Pedal Ready nevű programon keresztül Wellingtonban, Új-Zéland. A diákok túlnyomó többsége (néhány olyan idős, mint 69!) elsajátította a lovaglás művészetét.,
Végtére is, a tanulás biciklizni, mint egy felnőtt nem nehezebb, mint a tanulás, mint egy gyerek, amíg ugyanazt a lépésről-lépésre megközelítés, hogy a folyamat-és nyomja felnőtt félelem és az idegek az útból. Minden amire szükséged van egy kerékpár és egy biztonságos, nyitott hely gyakorolni, mint egy üres parkoló vagy park. És ha van hozzáférése a kerékpár, és szeretnének kijutni néhány fizikailag távoli lovaglás körül a környéken, most van olyan jó alkalom, mint bármely, hogy újra ki egy könnyű út.,
kövesse az alábbi lépéseket, és meg kell tanulnia, hogy biciklizni, nincs idő:
állítsa be a kerékpárt
először győződjön meg róla, hogy tud állni a kerékpár felett anélkül, hogy a felső cső nyomja beléd. (Ha nem, akkor kisebb méretet kell választania. Ne feledje, hogy a megfelelő kerékpáros illeszkedés fontos, ha lehetséges.) Ezután engedje le az ülést, hogy a nyeregre üljön, miközben a lába csak a földön nyugszik. Kényelmesen el kell érnie a kormányt és a fékeket.
Gyakorold a fel-és leszállást
a kerékpár felszereléséhez hajoljon maga felé a fékek alkalmazása közben, hogy ne gördüljön vagy ne ingadozzon. A kerékpárról való leszálláskor ismét hajtsa végre a fékeket.
megszokja a fékezést
a fékezés kulcsfontosságú készség, amelyet Northcotte szerint sok önbizalmat fog adni. Sétáljon a kerékpár mellett, majd nyomja le az utcán, miközben gyakorolja a fékeket, hogy megálljon., Ügyeljen arra, hogy mindkét fékre egyenletesen nyomást gyakoroljon.
legjobb kezdő kerékpár felnőtteknek
egy gyors női közúti kerékpár, amely elég kényelmes ahhoz, hogy órákig lovagoljon.
egy fojtószeleppel felszerelt kerékpár elektromos pedálos Támogatással.
egy megfizethető keret és alkatrészek csomag, amely felülmúl az árkategóriában.
egy erős ingázó, hogy oda jusson, ahová megy.
Tanulj meg siklani
most már készen állsz a mozgásra. Northcotte tanítja az alapvető “egyensúly módszer”, amely magában foglalja scooting a kerékpár a lábad, a felnőttek, valamint a gyermekek.,
“a robogás segít nekik megtanulni a két keréken történő kiegyensúlyozás érzését” – mondja. “A cél az, hogy mindkét lábukat a földről minél tovább lehúzzák. Ha egy lábat kell letenniük az egyensúlyuk kijavításához, akkor mindkettőt leteszik, majd újra elindulnak. Ha tudnak siklik végig anélkül, hogy megérintette a lábát le, hogy kijavítsák magukat, készek kezdeni pedálozás.”Gyakorold a siklást, amíg három másodpercig nem tudod tartani a lábad.,
élesíteni a mérleg és látás
“bármi, ami magában foglalja az egyensúly hasznos, és lehet használni, mint egy referenciapont,” Northcotte mondja. “Például, ha már lovagolt egy robogó előtt mindkét lábát a platform, akkor képesnek kell lennie arra, hogy egyensúlyt a két kerék.”Nézz oda, ahová menni akarsz, ahelyett, hogy az elkerülendő akadályokra összpontosítanál. Tartsd fent a szemed, és mindig nézz előre, ahelyett, hogy lefelé. Segít fenntartani az egyensúlyt, és követni a látásmódot.,
készüljön fel a pedálra
miután fenn tudja tartani az egyensúlyt siklás közben, és elsajátította a fékezést, és folyamatosan tartja a látását, készen áll a pedálra. Kezdje az egyik lábával a földön, a másik lábával a pedálon a két órás helyzetben, hogy lendületet adjon, amikor megnyomja.
Ezután nyomja le a pedált, majd adja hozzá a másik lábát, ahogy halad előre. Észre fogod venni, minél gyorsabban pedál, annál könnyebb fenntartani az egyensúlyt. Gyakorold a pedál köröket a park vagy a parkoló körül., Miután magabiztossá vált, szálljon le a motorról, és mozgassa az ülést úgy, hogy a lábai csak nagyon enyhe kanyarral érjék el a pedálokat. Gyakorold a kúpok vagy akadályok navigálását, amíg meg nem kapod. Biciklizel!