Sokan töltik a legtöbb, a szakmai életünket ül, ami a szék egy fontos bútordarab. Az utóbbi időben az enyém nem vágta le, így kísérletként kicseréltem a székemet egy gyakorlógömbbel., Itt van, amit már jó róla, mi volt kevesebb, mint tökéletes, és mit érdemes megfontolni, ha érdekel a váltás egy gyakorlat labda, mint az irodai szék.
Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.,
Állítólagos Előnyeit egy Labda, mint egy Szék
nem egy olyan $500+ Herman Miller ergonomikus szék, de nincs egy deréktámasz roll az asztal szék, melynek mérete elég kicsi a keret, így nem illeszkedik kényelmesen meg minden mérhető ergonomikus munkaállomás tökéletesség (amennyire meg tudom oldani, legalább). De talán ez az én fokozott tudatosság az egészségügyi veszélyek ül egész nap, vagy csak az évek felzárkózni velem, de ez a rendszeres szék nem működik olyan nagy., Az utóbbi időben már utolérte magam állva írja roham ideges energia, vagy ami még rosszabb, slouching. A nyakam és a vállam állandóan fáj. Őszintén szólva, fáj a fenekem.
hirdetés
aeron vagy hasonló szék (mint egy jó pár cipő, minőségi matrac, ez a mindennapi dolgokat, hogy érdemes befektetni)., Mivel mind a jóga szerető, mind a cheapskate, úgy döntöttem, hogy először kipróbálom ezt a gyakorlófülkét 75 dollárért.
a Hirdetés
a Hirdetés
azon Kívül, hogy sokkal olcsóbb, mint venni egy új asztal, vagy egy drágább, szék, a labda szék megígérte, hogy engedje meg, hogy a munka egyes hasi gyakorlat a nap folyamán, esetleg javítani az év-a-munka-esett-at-a-desk testtartás.,
Ez az, amit Isokinetika, a döntéshozók a szék vettem, mondjuk róla:
a tested, ha tetején helyezkedik el egy gyakorlat labda, folyamatosan kis kiigazításokat, gyakran észrevehetetlen, hogy továbbra is kiegyensúlyozott, és így folyamatosan gyakorolja a nagy izomcsoport ennek során. Azáltal, hogy erősíti a szervezet alapvető izomcsoport segít javítani a testtartás, jobb egyensúlyt, valamint védekezni hátsérülések.,
a Hirdetés
Milyen Egészségügyi Szakértők szerint a Testmozgás Golyók, mint a Székek
Az orvosi közösség, azonban a legjobb esetben is kétes az egészségügyi előnyök vagy hátrányok segítségével egy labda, mint egy szék., Találtam két esettanulmány a betegek derékfájás, akinek a feltételek javultak után következetesen használja a gym labda, de, másrészt, A New York Times jelentése szerint azt állítja, gyakorlat, labdák, javul a testtartás is hiányzik a bizonyíték (vagy hátrányok tekintetében gerinc zsugorodás ellensúlyozhatja a fokozott izom aktivitás)., Az ergonómiai emberek ma irodai székekként lapos székekkel vannak szemben, elsősorban biztonsági okokból(a levegő összeomlásának lehetősége és az instabilitás, részben a labda gördülése miatt-amit az adott székemben lévő labda bázis elhatárol).,
reklám
Jeremy Vigneault, a Connecticuti Egyetem Nayden rehabilitációs Klinikájának gyógytornásza elmondta, hogy “valójában semmi sem túl jó, sem rossz nem szól a gyakorlott labdaszékről”, megjegyezve, hogy ez a fajta beállítás nem nyújt ágyéki (alsó hátsó) támogatást, és gyakorlatba kerül, hogy jó ülő testtartást tartson rajta., Rámutatott, hogy a legtöbb szék, bármilyen, próbálja kihasználni a testtartás és a hát egészségét, mint a legfontosabb értékesítési pontok, amikor tényleg a tökéletes szék nem létezik—ez inkább a gyakorló ” jó testtartás.”
Chad Garvey, gyógytornász, kézi terapeuta, valamint a beteg ügyvédje is azt mondta, nincs sok bizonyíték arra, hogy ezek fitness golyó csökkenti a derékfájás, csak azt tanácsolta, hogy ne essenek, mint az a fő probléma, hogy a jelentették, hogy az ilyen típusú széket.,
reklám
csak örültem, hogy senki sem mondta, hogy egy edzőgolyós széken ülök, hogy megöljön.
ha hátfájása vagy más egészségi állapota van, vagy ha a legkevésbé aggódik, feltétlenül kérdezze meg orvosát, mielőtt megpróbálná ezt a fajta beállítást. Ha úgy dönt, hogy folytatja, mint én, itt van, amit valószínűleg tapasztal:
milyen érzés egész nap ülni egy Edzőgolyón
amikor először ülsz egy edzőgolyón az asztalodon, a hátad valószínűleg olyan egyenesen fog lőni, mint egy marionett., Ha olyan vagy, mint én, ez egy idegen, még kellemes élmény lesz (ó, ez az, ami?). Húsz perccel később, ha olyan vagy, mint én, a feneked fájni fog, és visszaállsz a szokásos székedre, ami képest pépesnek fog érezni magát.
reklám
néhány nap múlva előfordulhat, hogy sokkal hosszabb ideig ül a gyakorlógolyó széken. (Egy héttel később a napom nagy részét a gyakorlott labdaszéken töltöm, de még mindig sok szünetet tartok, és alkalmanként visszaállok a régi székre.,)
néhány kellemes dolog:
- akkor ugrál a széken, amikor egy szép dal jön.
- csalódottan ugrálhat a székre, miközben várja a böngésző oldal újratöltését.
- ha kinesztetikus / tapintható tanulási típus vagy, a labdán való pattogás ösztönözheti a gondolkodását.
- amikor szüksége van egy jó szakaszon, csak hajoljon kissé hátra, vagy oldalra, ha szükséges.
- gyakorlat a helyszínen. Az Isokinetics kézikönyv adott néhány minta fitness labda gyakorlatok, amit tehetünk az asztalnál.,
- egy ember talált egy meglehetősen egyedi előnye a goromba labda szék, a nők legalább (figyelmeztetés, NSFW), bár Tim Ferriss rámutat egy lehetséges probléma a férfiak.
reklám
néhány kevésbé kellemes dolog:
- bár az adott székhez magasságállítókat vásárolhat, a beállítástól függően a labda túl alacsony vagy túl magas lehet a monitorhoz és a billentyűzethez képest. Lehet, hogy be kell állítania az egész munkaállomást.
- nem igazán dőlhetsz hátra ezen a széken és lazíthatsz.,
- ha túl sokat ugrál, fejfájást okozhat.
- a labda meleg időben ragadós lehet.
egy kicsit több mint egy hét múlva a szék használata után lehetetlen megmondani, hogy ez segít-e növelni a magerőmet, ahogy remélem, de úgy érzem, hogy sokkal magasabb vagyok, mint régen, és hosszabb ideig ülhetek. Ha csak az, hogy jobban tisztában vagyok a testtartásommal, akkor rendben van—a könyvemben a labda végzi a munkáját., Plusz, most van egy másik kivezető néhány kreatív ideges energia, én sunyi néhány extra (bár apró, ami a kalória-égő) gyakorlat, és a fenekem nem fáj többé—mi mást kérhetnék?
hirdetés