Ha üti a szundi gombot, elégetett kalóriát, a kardió mozgást lehet végezni, mielőtt még az ágyból. Sajnos, az egyetlen dolog, üti a szundi gombot fog tenni késlelteti szerzés a tényleges jó reggelt edzés.
szerencsére egy gyors reggeli edzésprogram ugyanolyan gyorsan működhet az energia növelésében, mint egy csésze java vagy matcha latte. De ha még mindig az alvás mellett állsz az izzadság felett, akkor mindenképpen vedd fel a tornaterem cipőjét., A napi 10 perces reggeli edzés körülbelül 100 kalóriát égethet el. A hét végére, akkor már égett legalább 700 extra kalóriát, fokozza az anyagcserét, inspiráló minta egészségesebb választás.
kezdje el ezt a gyors, Jó reggelt edzésprogramot világos és kora holnap. (És ne feledjük, hogy hidratált létfontosságú fehérjék Collagen Water™!):
Jobbj rá kocogással a helyén. Emeld fel a térded a csípődre, és kezdd el pumpálni a karjaidat. Egy jobb és bal térd egyenlő egy rep. Számolj 50-re!,
néz: Erin Oprea gyilkos láb edzés
hegymászók egy Push-Up
Kezdje a deszkát a kezével a válla alatt. Hozza be a jobb térdét a bal könyök felé, majd a bal térdét a jobb könyök felé. Onnan, menj be egy push-up. Ismételje meg 15 alkalommal.
Légugrókötél
hozza össze mindkét lábát, és vegye ki a kezét, mintha tényleges ugrókötelet tartana. Jump side to side like you were in a slalom Ski race. Csinálj 50 teljes ugrást.,
guggolás
szét a lábad széles lábujjakkal kissé kiderült. Hajlítsa meg térdét, süllyessze a csípőjét a padló felé anélkül, hogy előre hajlana. Gyorsan mozog, mivel ez azt jelentette, hogy egy gyors reggeli edzés rutin! Töltse ki ezt 25 alkalommal.
Lunge Egy első rúgás
érje el a bal lábát mögötted egy kitörés. Rúgd a bal sarok ki előtted egy első rúgás. Ezután hozza vissza a bal lábát a következő kitörésbe. Tegye ezt 15-ször mindkét oldalon.
kapcsolódó: kollagén fehérje vs. savófehérje: mi a különbség?,
deszka Superman Reach
Start in deszka. A csípőd mozgatása nélkül váltsd fel a jobb és bal kezed előre, mint Superman. Tegye ezt 25-szer mindkét karon.
Toe érinti
Feküdj a hátadon, a lábad egyenesen a levegőben. Emelje fel a felsőtestét, majd a bal kezét a jobb lábához, majd a jobb kezét a bal lábához érje. Tegye ezt 25-szer oldalanként.
ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a gyors Jó reggelt edzésprogramból, adjon hozzá olyan gyakorlatokat, amelyek az egész testet célozzák., Ismételje meg ezeket a jó reggeli gyakorlatokat két-három alkalommal, és maximalizálja a reggeli edzést. Plusz, hogy reggel csésze java íze még jobb edzés után, különösen akkor, ha hozzá néhány kollagén, hogy segítsen fellendíteni hasznosítás!