Madame Lelica

Találni a módját, hogy növeli a GABA természetesen kevésbé stresszes lehet, hogy egy alternatív néhány ember, ahelyett, hogy a gyógyszerek, mint benzodiazapines a szorongás.

néha úgy tűnik, hogy nincs vége a stressz és a nyomás, hogy jön a napról-napra az élet. Sok ember számára a feszült és szorongó érzés az alapértelmezett beállítás, sőt a békés pillanat lelassításának vagy élvezetének gondolata is megrázza az idegeket.,

Ha ez te vagy valaki, akit ismersz, az egyik kérdés lehet GABA-hiány.

fontos fenntartani a gamma-amino-vajsav egészséges szintjét, ismertebb nevén a GABA neurotranszmitter az agyban, mert pozitív hangulattal, nyugodt alvással, csökkent izomfeszültséggel, stresszel és szorongással jár.

a GABA megfelelő szintje az agyban szintén hasznos lehet a túlzott és hiperaktív elme ciklusának megszakításához, mivel gátló neurotranszmitter.,

a test természetesen a GABA neurotranszmitter-t hozza létre, amely segít az agy sejtjeinek kommunikálni egymással. Vannak olyan receptorok is a bélben, amelyek GABA-t használnak az agyhoz való interakcióhoz, és befolyásolják érzelmeinket.

számos módja van a GABA neurotranszmitter természetes fokozására vagy növelésére, beleértve a GABA-kiegészítő használatát, amely számos különböző formában jön létre.

míg a hatékonysága bizonyos típusú GABA kiegészítők kaptak szkepticizmus, érdemes lehet kipróbálni néhány ember, mert nem jelentenek semmilyen egészségügyi kockázatot, és biztonságos a használata.,

sok ember számára az alternatívák megtalálása segíthet elkerülni a problémás, potenciálisan addiktív gyógyszereket egyszerűen a GABA aktiválási tulajdonságaik miatt.

benzodiazepinek és GABA a szorongás

benzodiazepinek, mint a Xanax, Klonopin, Valium, és Ativan gyógyszerek általában előírt szorongásos problémák és egyéb mentális egészségügyi feltételek.

az egyik oka annak, hogy ezek a vényköteles gyógyszerek annyira hatékonyak a szorongás csökkentésében, mert erős GABA aktivátorok.,

bár minden bizonnyal van hely a benzodiazepinek számára, különösen azoknál a betegeknél, akik szorongásos rendellenességekkel küzdenek, csak rövid távon szabad használni őket, mivel rendkívül szokásosak lehetnek, addiktívak és nehéz kilépni az elvonás fájdalmas tünetei miatt.

sajnos egy 2019-es tanulmány megállapította, hogy a benzodiazepin receptek száma az Egyesült Államokban körülbelül 50 százalékkal nőtt a 2005-től 2015-ig tartó 10 éves időszak között, a legtöbb recept a családorvosoktól származik.,

Ez számos okból problematikus, de ami a legfontosabb, súlyos a halálos túladagolás kockázata.

“nem hiszem, hogy a legtöbb ember rájön, hogy a benzodiazepinek az opioidok sok azonos tulajdonságával rendelkeznek” – mondta Dr. Sumit Agarwal, a bostoni Brigham and Women ‘ s Hospital orvosa az NPR News-nak. “Lassabb légzést okoznak; a mentális állapot szempontjából megváltoztatják Önt. És végül túladagolást és halált okozhat.,”

sőt, halálos túladagolások érintő benzodiazepinek látott drámai spike a nők esetében 30 64, egyre több mint 800 százalék közötti 1996 2017-ig, aszerint, hogy a Centers for disease Control and Prevention (CDC).

az emberek jönnek ki benzodiazepinek, valamint azok számára, akik még soha nem vette ezeket a gyógyszereket, de lehet, hogy egy hiány GABA az agyban, összpontosítva az egészséges, természetes módon, hogy növelje GABA szint gyakran sokkal jobb és hatékony megoldás.,

itt van 6 módja, hogy növelje GABA természetesen

GABA Foods

fogyasztása élelmiszerek gazdag glutaminsav, amely segít létrehozni GABA az agyban, egy gyors és egyszerű módja annak, hogy növelje és fenntartsa a megfelelő GABA szinten.

Ezek olyan élelmiszerek, mint a citrusfélék és a banán, vagy bizonyos diófélék, mint a mandula és a dió.

az olyan zöldségek, mint a spenót, a burgonya, a brokkoli és a lencse szintén magas glutaminsavban vannak.

az étkezés barna rizs, laposhal csomag egy-két ütést, a glutaminsav, hogy növeli a GABA az alvás, illetve egyéb egészségügyi ellátások.,

GLUTAMINSAVBAN gazdag GABA ételek

• szójafehérjék
• erjesztett joghurt és Kefir
• narancs és citrusfélék
• dió és mandula
• spenót és brokkoli
• édesburgonya
• lencse bab
• barna rizs
• garnélarák és laposhal

a GABA természetes növekedése

a cardiovascularis testmozgás növeli a GABA szintjét. Futás, kocogás, túrázás vagy séta legalább hetente négyszer, bármilyen intenzitással lehet kezelni, segít kezelni súly és energia.,

ezenkívül a GABA növekvő hatása csökkenti a szorongást, javítja az alvást, és jobb általános hangulatot teremt. Ez az egyik oka annak, hogy oly sok mentális egészségügyi program elősegíti a testmozgást, mint a stressz és a szorongás kezelésének módját.

állítson be ésszerű edzéscélokat, különösen az elején, és mivel könnyebbé válnak, lassan növelje az intenzitást.

vegye fel a jóga

a jóga egy ülés egy kiváló módja annak, hogy lehűljön, nyúlik, és növeljék GABA termelés után néhány kardiovaszkuláris gyakorlat.,

kutatások kimutatták, hogy a jógában részt vevő testtartási szekvenciák megtartása kedvező hatással lehet a hangulatra és a szorongásra a GABA aktiválása következtében.

van jó néhány online jóga források kezdőknek és azoknak, akik már fejlettebb a gyakorlatban.

meditáció és Mindfulness Boost GABA

rendszeres meditáció és mindfulness a módja, hogy növeljék GABA termelés a relaxáció és a mély légzés.

egyszerűen keressen egy csendes, békés helyet otthon vagy egy másik pihentető térben., Üljön kényelmes ülő helyzetbe, csukja be a szemét, és gyakoroljon belélegzést az orrán keresztül öt számért. Tartsa egy-két másodpercig, majd kilégzés a szájon keresztül ugyanannyi ideig.

naponta öt-tíz percet vesz igénybe, még akkor is, ha az iskola vagy a munka előtt van, meditálni és lélegezni. Nem csak növeli GABA, segít, hogy tiszta az elme, és javítja a fókuszt, amikor szükség van rá a legjobban.,

kerülje a drogokat, az alkoholt és a gyorsételeket

míg egyes gyógyszerek és az alkohol ténylegesen aktiválják a GABA-t az agyban, így jól érezzük magunkat a folyamatban, az utóhatások problematikusak.

a másnaposság, a depresszió vagy a szorongás érzése egy éjszakai ivás vagy kábítószer-fogyasztás után részben az agy GABA mennyiségének drasztikus csökkenése miatt következik be.

A Junk foods hasonló eredményeket érhet el, így fáradtnak és lassúnak érzi magát, miközben negatív hatással van a hangulatra.,

GABA kiegészítő szorongás vagy alvás

van egy maroknyi GABA-kiegészítők, hogy növelje a gátló neurotranszmitter, hogy biztonságos, hogy rendszeresen.

ezek a következők lehetnek:

• zöld tea
• az aminosav taurin
• magnézium, B6, és cink-kiegészítők

néhány embernek fokoznia kell a GABA-t a szorongás miatt, míg mások a GABA-t szeretnék növelni alvás céljából, és ezek sok ember számára hatékonynak bizonyultak.,

egyenes GABA kiegészítők is rendelkezésre állnak, bár egyes szakértők azt állítják, hogy valójában nem működnek, mert a GABA valójában nem éri el az agyat.

amikor kiegészítőket szed, fontos, hogy végezzen néhány kutatást, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a termékeket és gyártójukat megfelelően felülvizsgálták-e.

A GABA-hiány leküzdésének lehetőségei

amint azt fentebb említettük, a GABA neurotranszmitter felelős a szorongás, a stressz és a feszültség csökkentéséért, miközben elősegíti a jó alvást és javítja a hangulatot.,

sok mentális egészségi állapotú ember, mint például a szorongásos rendellenességek, részesül a vényköteles gyógyszerekből.

sajnos olyan mellékhatásai lehetnek, amelyekkel nehéz lehet megbirkózni, és vannak olyan emberek, akik barátaiktól vagy másoktól kapják meg őket, és recept nélkül kapják meg őket. Ez veszélyes lehet, és komoly egészségügyi problémákat okozhat.

azok számára, akiknek orvosilag szükségük van rájuk, a vényköteles benzodiazepineket csak az orvos utasításai szerint szabad bevenni és előírni., Ezeket egy teljes gyógyszerkezelési program részeként is fel kell használni, ahol mentális egészségügyi szakember ellenőrzi őket az egészségügyi szövődmények vagy túladagolás elkerülése érdekében.

bárki számára, akinek problémája van a benzos vagy hasonló gyógyszerek szedésével, a fenti lehetőségek lehetőséget kínálnak a GABA természetes növelésére a káros mellékhatások kockázata nélkül.

ezek a természetes lehetőségek azok számára is működnek, akik rendszeresen szednek gyógyszereket szorongásra vagy stresszre, hogy kiegészítsék az előírásokat.,

Ha a természetes módszerek hatékonynak bizonyulnak, mindig fennáll annak a lehetősége, hogy a vényköteles gyógyszerek helyettesítésére szolgálnak, ha a GABA termelése egészségesebb szintre emelkedik.