a Húgyúti fertőzések (UTIs) fájdalmas, zavaró, de túl gyakori: Több, mint fele felnőtt nő volt, egy húgyúti fertőzés, de sok több kiújulás minden évben. Ez akkor fordul elő, amikor a baktériumok a húgycsőbe utaznak, a csatorna, amelyen keresztül a vizelet áthalad; a nők érzékenyebbek, mert a húgycső rövidebb, mint a férfiaknál, de a srácok is megkaphatják őket. Kezelés nélkül az UTI-k súlyos szövődményekkel járhatnak, beleértve a visszatérő fertőzéseket, a húgycső szűkülését és a vesekárosodást., Bár UTI nem lehet teljesen elkerülhető, étrendi választás csökkentheti a kockázatot. Fókuszban a gyulladáscsökkentő, antibakteriális és immunerősítő ételek, igyon sok vizet, és próbálja meg ezt a hat étel, hogy kivédjék a baktériumok és védi a belső.
áfonyalé
Az áfonyalé segíthet megelőzni az UTI-ket azáltal, hogy a baktériumok nem tapadnak a húgyutak béléséhez. Bár a kutatás vegyes, sok tanulmány azt mutatja, áfonyalé csökkentheti az UTI-k megismétlődését., Egy friss meta-analízis hét klinikai vizsgálatok egészséges nők talált áfonya csökkentette a kialakulásának kockázatát UTI 26% – kal. Mivel a legtöbb áfonyalé ital tele van cukorral, ragaszkodjon az áfonya koncentrátumokhoz, keverje össze vízzel, vagy használja az egész gyümölcsöt.
Próbálja ki ezt: tegye vonzóbbá áfonya gyümölcslé koncentrátum, egy kis méz vagy stevia majd keverjük össze cseresznye gyümölcslevet, ásványvizet, meg egy szorítani a meszet; chop egész áfonya egy élelmiszer-feldolgozó majd össze a darált vörös hagyma, mangó kockák, koriander, valamint egy squeeze mész egy kis csípős salsa.,
Lásd még: tüzes Áfonyaszósz Recept
brokkoli
a brokkoli magas C-vitaminban van, ami segít a vizelet savasabbá tételében, és gátolja az UTI-t okozó baktériumok növekedését. A terhes nők egyik tanulmányában azok, akik C-vitamint szedtek, szignifikánsan alacsonyabb volt az UTI kialakulásának kockázata. A C-vitamin pedig növeli az immunrendszer működését, segítve a szervezet fertőzéssel szembeni ellenállását. Egyéb élelmiszerek magas C-vitamin: paprika, leveles zöldek, eper, kelbimbó, narancs.,
próbálja ki ezt: rántsa fel a brokkoli szárát, és keverje össze aprított sárgarépával és vörös káposztával, vékonyra szeletelt fésűkagylóval, valamint joghurtos, mézes és almaecetes öntettel; dobja a brokkoli virágait olívaolajjal, fokhagymával és Kalamata olajbogyóval, és süsse meg.
Lásd még Riced Brokkoli Buddha Tál Fűszeresből Csirke recept
Fahéj
Fahéj már régóta használják az antibakteriális tulajdonságai; hogy gazdag vegyületek, amelyek csökkentik a gyulladást, illetve gátolják a baktériumok, illetve egyéb kórokozók. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a fahéjvegyületek megakadályozzák az e kolonizációját., coli, a baktériumok, amelyek felelősek a legtöbb UTI, a húgyhólyag és a húgycső, és mivel ez egy gyulladáscsökkentő, ez is enyhíti néhány kellemetlen kapcsolatos UTI.
Próbáld meg: Egyszerűen Szerves Őrölt Fahéj
Próbáld ki ezt: Össze fahéj rúd, szeletelt gyömbér, kardamom hüvely, valamint vanília, egy fazék vizet, főzzük 10 percig, majd szűrjük a koffein-mentes chai; mix őrölt fahéj a nyers méz, valamint az, hogy a kókuszolaj használata helyett vajat palacsinta, vagy pirítóst.,
Lásd még fahéj kollagén tej recept
Papaya
Papaya, mint a brokkoli, tele van C-vitamin, hogy támogassa az immunrendszer működését, és növeli a vizelet savasságát, gátolja a baktériumok növekedését. Karotinoidokban is gazdag, például béta-karotinban és likopinban, antioxidánsokban, erős immunerősítő tulajdonságokkal. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a papaya karotinoidjai háromszor biológiailag hozzáférhetők, mint a sárgarépa vagy a paradicsom karotinoidjai. Az édesburgonya, a mangó és a leveles zöldségek szintén magas karotinoidok.,
próbálja ki ezt: keverje össze az apróra vágott papayát ananásszal, kókuszdióval és mentával a könnyű trópusi saláta érdekében; szakács papayákat kókusztejben hagymával, fokhagymával és curry porral, pürét krémes levesbe, tetejét apróra vágott bazsalikommal.
Lásd 7 Tápanyagok, Hogy Javítja A Látást
Kefir
Kefir, egy ital készült erjesztett tej, gazdag probiotikumok jótékony baktériumok, ami talán segít megelőzni a UTIs azáltal, hogy a káros baktériumok fejlődését, a hüvelyben, hol tudnak vándorolni a húgyúti meg, mert a fertőzések., Tanulmányok szerint a probiotikumok segítenek az UTI-k elleni védekezésben, és megakadályozzák azok megismétlődését; kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást és támogatják az immunrendszer képességét a fertőzés leküzdésére. A probiotikumok egyéb jó forrásai: joghurt, savanyú káposzta és kimchi.
próbáld ki ezt: püré kefir, papaya, kardamom és méz egy turmixgépben egy hagyományos lassi; keverjük össze kefir, gyors zab, chia magok, vanília, fahéj, és hagyjuk állni, amíg vastag a könnyű, nem szakács zab.,
Lásd még a legjobb erjesztett élelmiszerek a bél
fokhagyma
fokhagyma magas allicin és más vegyületek, amelyek antibakteriális és antimikrobiális aktivitást és fokozza az immunrendszer működését. Kimutatták, hogy védelmet nyújt számos baktérium, köztük az E. coli ellen, és a vizsgálatok azt sugallják, hogy hatékony kezelés lehet az ismétlődő UTI-k számára. Az egyik vizsgálatban a fokhagyma kivonat több antibakteriális aktivitást mutatott az UTI kórokozókkal szemben, mint az általánosan használt gyógyszerek. Mivel az allicint könnyen károsítja a hő, a nyers fokhagyma a leghatékonyabb.,
Próbálja ki ezt: Nyomja meg az egész gerezd fokhagyma a fokhagymát nyomjuk meg a gombot, hozzá olívaolajat, majd szitáld át, főtt zöldségek; finomra darált fokhagyma, majd habverővel a darált gyömbér, miso paszta, rizs, ecet, valamint a szezám olaj könnyű Ázsiai öltözködés.
Lásd még Gung-Ho Fokhagyma
KIEGÉSZÍTŐK VERNI UTIs
D-MANNÓZ, cukor -, hogy a természetben sok gyümölcsöt, zöldséget, segít megelőzni a UTIs., Számos tanulmány kimutatta, hogy a D-mannóz gátolhatja a baktériumok tapadását a húgyutak sejtjeihez, kötődve hozzájuk, majd lehetővé téve számukra, hogy vizelettel eltávolítsák őket. Egy randomizált, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a D-mannóz napi 2 grammja jobb volt a placebónál, és ugyanolyan hatékony volt, mint a nitrofurantoin antibiotikum az UTI megelőzésében. Egy másik vizsgálatban a D-mannóz csökkentette az UTI tüneteit aktív fertőzésben szenvedő nőknél, és hatékonyabb volt, mint az antibiotikumok a fertőzések megelőzésére.,
ÁFONYA KIEGÉSZÍTŐK, készült, porított áfonya juice-t tartalmaz proanthocyanidins (PACs), antioxidánsok, amelyek kimutatták, hogy gátolja a ragaszkodás az E. coli, a baktériumok leggyakrabban hivatkozott, hogy UTIs, hogy a sejtek bélés, a húgyúti. Számos vélemény megállapította, áfonya termékek jelentősen csökkentette az előfordulási UTI 12 hónap után, mint a placebo nőknél visszatérő fertőzések, és egyes tanulmányok azt mutatják, áfonya csökkentheti a kiújulás 30-40% – kal a menopauza előtti nők visszatérő UTI., Míg egyes vizsgálatok azt mutatják, hogy a profilaktikus antibiotikumok valamivel hatékonyabbak, mint az áfonya kapszulák, azt is megállapították, hogy az antibiotikumoknak több káros hatása van, beleértve az antimikrobiális rezisztencia és a C. difficile vagy a gombák fertőzésének kockázatát. Míg dózisok változatos, a legtöbb tanulmány használt 500 milligramm Áfonya gyümölcs por naponta.
probiotikumok, hasznos baktériumok, amelyek megakadályozzák a kórokozók túlnövekedését, védelmet nyújthatnak az UTI-k ellen., A vizsgálatok arra utalnak, hogy egyes Lactobacillus törzsek befolyásolják a patogén baktériumok tapadását, növekedését és kolonizációját, valamint helyreállítják az egészséges baktériumokat az urogenitális traktusban. Egy vizsgálatban azok a nők, akik Lactobacillus törzseket tartalmazó hüvelyi kúpot használtak, szignifikánsan kevesebb UTI-t mutattak. A kutatók úgy vélik, hogy az orális probiotikumok is ígéretesek, mivel nem vezetnek antibiotikum-rezisztenciához vagy patogén baktériumok túlnövekedéséhez.