Madame Lelica

beaucoup d’entre nous passent fait de la chaise de bureau un meuble très important. Dernièrement, le mien ne l’a pas coupé, donc à titre expérimental, j’ai échangé ma chaise avec un ballon d’exercice., Voici ce qui a été génial à ce sujet, ce qui a été moins que parfait, et ce que vous pourriez vouloir considérer si vous êtes intéressé à passer à un ballon d’exercice comme votre chaise de bureau.

avantages supposés d’un ballon d’exercice en tant que chaise

je n’ai pas une de ces chaises ergonomiques Herman Miller à 500 $et plus, mais j’ai un rouleau de soutien lombaire pour ma chaise de bureau, qui est assez petit pour mon cadre, donc je m’y adapte confortablement et tout est mesuré pour la perfection ergonomique du poste de travail (du mieux que je pourrais gérer, au moins). Mais, peut-être que c’est ma conscience accrue des dangers pour la santé de rester assis toute la journée ou juste les années qui me rattrapent, mais cette chaise ordinaire ne fonctionne pas si bien., Dernièrement, je me suis pris à me lever pour taper des accès d’énergie nerveuse ou, pire, affalé. Mon cou et les épaules perpétuellement mal. Franchement, mes fesses me fait mal.

Mes solutions de rechange ont été d’adopter un bureau permanent ou un treadputer ou essayez une plus ergonomique Aeron ou similaire président (comme une bonne paire de chaussures et un matelas de qualité, c’est le quotidien des choses qui valent la peine d’investir dans)., Étant à la fois un amateur de yoga et un cheapskate, j’ai décidé d’essayer d’abord cette chaise de ballon d’exercice pour 75$.

en plus d’être beaucoup moins cher que d’acheter un nouveau bureau ou un plus cher président, le ballon d’exercice président a promis de me permettre de travailler dans certains exercices abdominaux tout au long de la journée et, éventuellement, d’améliorer mes années de travail effondrée, et le bureau de la posture.,

C’est ce que disent Isokinetics, les fabricants de la chaise que j’ai achetée:

votre corps, lorsqu’il est positionné au-dessus d’un ballon d’exercice, fait constamment de petits ajustements, souvent imperceptibles, pour rester équilibré et exerce ainsi constamment un grand groupe de muscles. En renforçant le groupe musculaire de base de votre corps, vous aidez à améliorer votre posture, à avoir un meilleur équilibre et à vous prémunir contre les blessures au dos.,

ce que disent les Experts de la santé au sujet des balles d’exercice comme Chaises

la communauté médicale, cependant, est au mieux peu concluante sur les avantages ou les inconvénients pour la santé, J’ai trouvé deux études de cas de patients souffrant de lombalgie dont les conditions se sont améliorées après avoir constamment utilisé le ballon de gymnastique, mais, d’autre part, le New York Times rapporte que les allégations de ballons d’exercice améliorant la posture manquent également de preuves (et les inconvénients concernant le rétrécissement de la colonne vertébrale peuvent compenser l’augmentation, Les gens D’Ergonomics Aujourd’hui sont à plat contre les chaises à billes comme les chaises de bureau, principalement pour des raisons de sécurité (le potentiel d’effondrement de l’air et l’instabilité, en partie due à la balle qui roule-quelque chose que la base de balle dans ma chaise particulière supprime).,

Jeremy Vigneault, physiothérapeute à la clinique de réadaptation Nayden de l’Université du Connecticut, m’a dit qu ‘ « il n’y a vraiment rien de trop bon ni de mauvais à dire à propos de la chaise de ballon d’exercice », notant que ce type d’installation n’offre aucun soutien lombaire (bas du dos) et, Il a souligné que la plupart des chaises, de toute nature, essayer d’exploiter la posture et la santé du dos comme leurs principaux arguments de vente, quand vraiment la chaise parfaite n’existe pas—il est plus sur la pratique « bonne posture. »

Chad Garvey, Physiothérapeute, thérapeute manuel et défenseur des patients, a également déclaré qu’il n’y avait pas beaucoup de preuves pour que ces balles de fitness réduisent les douleurs au bas du dos et m’a simplement conseillé de ne pas tomber, car c’est la principale préoccupation qui a été signalée avec ce type de chaise.,

je suis juste content que personne ne m’assis sur un ballon d’exercice président allait me tuer.

Si vous avez des maux de dos ou un autre problème de santé ou si vous êtes le moins préoccupé, consultez absolument votre médecin avant d’essayer ce type de configuration. Si vous décidez de continuer, comme je l’ai fait, voici ce que vous vivrez probablement:

ce que c’est de S’asseoir sur un ballon D’exercice toute la journée

La première fois que vous vous asseyez sur un ballon d’exercice à votre bureau, votre dos tournera probablement si droit que vous vous sentirez comme, Si vous êtes comme moi, ce sera une expérience étrangère, même délicieuse (oh, c’est comme ça?). Vingt minutes plus tard, si vous êtes comme moi, vos fesses vous feront mal et vous reviendrez à votre chaise habituelle qui se sentira pâteuse en comparaison.

Après quelques jours de cela, vous pourriez vous retrouver assis sur le ballon d’exercice de la chaire pour des périodes beaucoup plus longues. (Une semaine plus tard, je passe la majorité de ma journée sur la chaise de ballon d’exercice, mais je prends encore beaucoup de pauses et je reviens parfois à l’ancienne chaise.,)

Certaines choses agréables:

• Vous pouvez rebondir sur la chaise quand une belle chanson sur.
• Vous pouvez rebondir sur la chaise en frustration en attendant qu’une page de navigateur se recharge.
• Si vous êtes un type d’apprentissage kinesthésique/tactile, rebondir sur la balle pourrait stimuler votre réflexion.
• chaque fois que vous avez besoin d’un bon étirement, Penchez-vous légèrement en arrière ou sur le côté au besoin.
• Exercice sur place. Le manuel Isokinetics a fourni quelques exemples d’exercices de ballon de fitness que vous pourriez faire au bureau.,
• Une personne a trouvé un avantage plutôt unique du bouncy ball chair, du moins pour les femmes (attention, NSFW), bien que Tim Ferriss souligne un problème potentiel pour les hommes.

certaines choses moins agréables:

• bien que vous puissiez acheter des Ajusteurs de hauteur pour cette chaise particulière, selon votre configuration, la balle peut être trop basse ou trop haute par rapport à votre moniteur et votre clavier. Vous devrez peut-être ajuster l’ensemble de votre poste de travail.
• Vous ne pouvez pas vraiment vous appuyer sur cette chaise et vous détendre.,
• Si vous rebondissez trop, vous pouvez avoir mal à la tête.
• La balle peut devenir collants par temps chaud.

Après un peu plus d’une semaine d’utilisation de la chaise, il est impossible de dire si cela aide à augmenter ma force de base, comme je l’espère, mais j’ai l’impression de marcher et de m’asseoir beaucoup plus haut qu’avant et de pouvoir m’asseoir plus longtemps. Si c’est seulement que je suis plus conscient de ma posture, c’est bien—dans mon livre, la balle fait son travail., De plus, j’ai maintenant un autre débouché pour une énergie nerveuse créative, je me faufile dans un exercice supplémentaire (bien que minuscule, en termes de combustion des calories), et mes fesses ne me font plus mal-Que pourrais—je demander de plus?