Le film 300 est probablement l’un des plus manliest films jamais réalisés. C’est plein d’action, d’effets spéciaux et de violence. En regardant ce film macho rempli de testostérone, vous pouvez littéralement voir les éclaboussures de sang sur le grand écran, tout en profitant des incroyables batailles Spartiates. Et bien sûr, le prix de L’homme viril revient à Gerard Butler jouant le rôle principal.,
en regardant son incroyable transformation physique, je parie à tout moment en regardant le film que vous pensiez; Hé, j’aimerais ressembler à ce gars-là!
donc, si vous voulez devenir super ripped comme Gerard Butler dans 300, vous feriez mieux de continuer à lire pour apprendre exactement comment il l’a fait!
Pour devenir le Roi Leonidas, Gerard Butler est allé par le biais de 4 mois d’un entraînement intensif et de suivre un régime pour obtenir dans la forme parfaite., Endurant ces entraînements intenses, il a réussi à devenir mentalement et physiquement le véritable roi de Sparte.
pour se préparer à son rôle , Gerard Butler s’est entraîné comme un animal, car il pense que vous devez croire que vous êtes le personnage pour réussir. Pour devenir un guerrier, il s’est entraîné comme un:
je voulais avoir l’air vraiment fort. J’ai vu tellement d’acteurs jouer ce genre de rôles, et vous voyez tout cet équipement sur un gros ventre ou de petits bras maigres., — Gerard Butler
Les 300 entraînement
Les 300 séance d’entraînement a été conçu par Mark Twight. Mark Twight est un alpiniste américain, un écrivain et le fondateur de Gym Jones. Il était un entraîneur personnel pour de nombreux athlètes, y compris différents combattants MMA, joueurs de la NFL et cyclistes professionnels. Il a également préparé L’acteur Henry Cavill pour son rôle de Superman dans Man of Steel.,
Pour exécuter les 300 entraînement, Gérard avait pour former les 5 à 6 jours par semaine pendant 4 mois. Il n’a fait aucun exercice pour entraîner des groupes musculaires individuels. Il a fait des exercices qui ont travaillé tout son corps et littéralement battu la merde hors de lui.
Il a fait beaucoup de Remontées Olympiques. Il retournait des pneus massifs et sprintait alors qu’il était attaché à un cordon élastique. Le retournement de pneus lourds lui a donné un excellent entraînement du bas du corps, du dos et des épaules., Il a fait beaucoup de circuits, où la musculation et le cardio sont combinés sans pauses.
pour devenir super ripped, Gerard a également fait des exercices D’Anneau olympique. Faire des pompes sur les anneaux lui a donné des résultats fous pour sa poitrine, ses triceps et ses épaules.
Le pull-up est devenu son ami. Les tractions sont l’un des meilleurs mouvements pour construire des épaules massives, des biceps, du dos et des avant-bras.,
Il était étonnant que mettre la cape et le casque sur et ne pas avoir à penser que je devrais avoir formé plus. Au lieu de cela, je me sentais comme un lion, prêt à diriger mon armée., — Gerard Butler
La Célèbre 300 challenge
Les 300 entraînement défi est devenu célèbre sur internet. Les gens du monde entier testent leur force et leurs capacités. Si vous voulez vous mettre au défi et votre condition physique, le défi 300 est la voie à suivre. Je l’ai essayé moi-même et l’entraînement m’a laissé à bout de souffle et complètement anéanti. Pour être honnête, j’ai senti que j’allais mourir.,
avertissement / Avertissement: Cette séance d’entraînement n’est pas pour la patate de canapé paresseuse et hors de forme. Avant de l’essayer, mettez-vous d’abord en forme!
l’entraînement obtient son nom pour le nombre total de répétitions. Pour exécuter l’entraînement, vous devrez faire 300 répétitions de divers exercices le plus rapidement possible. Non seulement Gerard Butler, mais chaque acteur devait compléter le circuit aussi vite qu’il le pouvait.
apparemment, un acteur, Andrew Pleavin (Daxos), a terminé le circuit en environ 18 minutes. Mais ne soyez pas dupe. Pour nous, mortels, cela prendra beaucoup plus de temps!,
selon Mark Twight, l’entraînement 300 était la finale après des mois d’entraînement. C’était en quelque sorte un test de fin d’études.
pour retirer l’entraînement 300, terminez les exercices suivants le plus rapidement possible:
25 pull ups
50 Deadlifts à 135 livres
50 push-ups
50 sauts de boîte avec une boîte de 24 pouces
50 essuie-glaces à 135 livres
50 clean& presses à 36 livres
25 plus pull ups
Il N’y a pas de repos entre les exercices et votre score est basé sur votre temps total!,
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initialement publié à manlymenblog.com le 8 décembre 2018.