ce que vous devez savoir sur la façon de construire une boîte pliométrique
coût: environ 20 $
temps: 30 min
difficulté: moyen
avant de commencer, vous pouvez regarder cette vidéo McKay de L’art de la virilité, sur la façon de construire cette boîte pliométrique:
c’est l’une des constructions de garage de bricolage les plus faciles que j’ai terminées, et l’une des plus importantes.,
je sais que beaucoup de mecs aiment construire leurs cases dans une pente (un peu comme une pyramide avec un sommet plat), mais je préfère garder mes projets de BRICOLAGE facile.
Les gens le construisent de cette façon afin que vous n’attrapiez pas vos tibias sur la boîte, et à des fins pliométriques. Cela a du sens, mais je saute plus haut que la boîte et atterris sur le dessus. Je ne saute pas à un angle vers l’avant et juste l’orge faire au sommet neither et vous non plus. Une boîte rectangulaire est une bonne pratique pour garder une bonne forme pour un saut de boîte.
Sauter. Terre. Extension complète de la hanche. Terre.,
Le construire à ma façon vous évite non seulement un mal de tête géométrique-mathématique-problème, mais il vous donne également une boîte 3 en 1!
construire un prisme rectangulaire vous donnera trois côtés différents pour sauter sur ce sera trois hauteurs différentes. C’est idéal pour différents entraînements et la fonctionnalité globale.
nous allons construire un Pliométrique Boîte
Matériaux Nécessaires:
- 1 Morceau de Contreplaqué (j’ai eu le bon marché de contreplaqué pour les revêtements de sol, car il est difficile., Obtenez de contreplaqué que vous voulez, tant que c’est de 3/4″ x 4 pi x 8 pi)
- 1 boîte de vis
- 1 Bouteille de Gorille de la Colle à Bois
tout d’Abord, vous devez répondre à cette question:
Ce genre de boîte voulez-VOUS/besoin?? J’ai construit le mien avec ces dimensions:
L= 30″
W=20″
H=24″
j’aimerais faire la longueur plus comme 40″ parce que j’aime faire des sauts de boîte vraiment élevés parfois. C’est pourquoi vous devez déterminer ce que vous pouvez gérer et ce que vous souhaitez. Vous pouvez le faire aussi grand ou aussi court que vous le souhaitez.,
Comment Construire un Pliométrique Boîte, l’Étape 1: Permet de commencer la Coupe
Vous aurez besoin des dimensions suivantes, couper
- 2x 30″ x 22.5″
- 2x 30″ x 20″
plus Délicate du projet
- 2x 18.5″ x 22.5″ (ce qui coupe les côtés et dans les autres pièces pour faire un rationaliser la boîte.)
Comment Construire un Pliométrique Boîte, Etape 2: Collage et Vissage, ce que tous les Projets de BRICOLAGE besoin
Maintenant, vous avez tous vos morceaux juste les mettre ensemble., (Reportez-vous à la photo de la boîte ci-dessus, il est assez explicite.)
partout où le bois va toucher le bois, mettez une fine ligne de colle à bois Gorilla.
je recommande de commencer par la base et les deux côtés tous en contact. Cela donnera une stabilité immédiate et vous pouvez le laisser sécher que nécessaire.
tout en le mettant ensemble, je mettrais une vis espacée d’environ tous les 2-3 pouces autour de toute la boîte. J’ai tendance à exagérer les choses lors de la construction, mais bon, si elle tombe en morceaux, vous ne pouvez que vous blâmer afin de le rendre robuste., Le mien a résisté à beaucoup de sauts et je l’ai même utilisé comme appareil pour presse au sol avec 250lbs. reposant sur elle. Maintenant, vous avez construit un élément à ajouter à votre arsenal de garage.
