Jos sinulla ilmenee kuumetta tai vilunväristyksiä tai rintojen tulee tarjous tai punainen, sinulla voi olla infektio (utaretulehduksen) ja tarvitse antibiootteja. Soita lääkärillesi, jos näin tapahtuu. Jatka kuitenkin imettämistä tai pumppaamista molemmista rinnoista ja juo runsaasti nesteitä.
Engorged Rinnat
Engorged rinnat paremmin kuin imetys malli tulee sijoittautunut, tai, jos et ole imetyksen aikana, kun elimistö lakkaa tuottamasta maitoa — yleensä muutaman päivän sisällä.,
Episiotomia Hoito
Jatka sitz kylpyammeet (istuu vain muutaman tuumaa vettä ja kattaa pakarat, jopa lonkat, vesi) käyttäen kylmää vettä ensin pari päivää, sitten lämpimällä vedellä sen jälkeen. Purista alaosan posket yhteen istuessasi, jotta et vetäisi tuskallisesti tikkien päälle. Tyynyllä istuminen voi olla mukavampaa kuin kovalla pinnalla istuminen.
käytä wc: tä käyttäessäsi vesipulloa, jossa on lämmintä vettä, pese alue vedellä. Pyyhi suolen liikkeen jälkeen edestä taakse tulehduksen välttämiseksi., Vähennä turvotusta jääpakkauksilla tai jäähdytetyillä pähkinäpensaiden tyynyillä. Myös paikallispuudutussuihkeista voi olla apua.
keskustele lääkärisi kanssa tulehduskipulääkkeen, kuten ibuprofeenin, ottamisesta kivun ja turvotuksen hoitoon.
Liikunta
Liikunta heti, kun olet hyväksynyt lääkäri auttaa palauttamaan voimaa ja pre-raskauden kehon, lisätä energiaa ja tunnetta hyvinvointia, ja vähentää ummetusta. Aloita hitaasti ja lisää vähitellen. Kävely ja uinti ovat erinomaisia valintoja.,
Peräpukamat ja Ummetus
Vuorotellen lämmin sitz kylpyammeet ja kylmä pakkauksissa voi auttaa peräpukamat. Se voi myös auttaa istumaan puhallettava donitsi tyyny.
kysy lääkäriltäsi jakkarapehmennysaineesta. Älä käytä laksatiiveja, peräpuikkoja tai peräruiskeita ilman lääkärin lupaa. Lisää nesteiden ja kuitupitoisten hedelmien ja vihannesten saantia. Kun lääkäri on selvittänyt sen, liikunta voi olla erittäin hyödyllistä.
sukupuolisuhteet
kehosi tarvitsee aikaa parantuakseen., Lääkärit suosittelevat yleensä odottamaan 4-6 viikkoa seksiä infektioriskin vähentämiseksi, verenvuodon lisäämiseksi tai parantuneen kudoksen uudelleen avaamiseksi.
alkaa hitaasti suutelemalla, halailemalla ja muilla intiimeillä aktiviteeteilla. Huomaat varmaan, vähentää emättimen voitelu (tämä johtuu hormoneista ja on yleensä tilapäinen), joten vesi-pohjainen voiteluaine saattaa olla hyötyä. Yritä löytää asentoja, jotka aiheuttavat vähemmän paineita kipeille alueille ja ovat mukavimpia sinulle., Kerro kumppanillesi, jos olet kipeä tai peloissasi kivusta seksuaalisen toiminnan aikana-sen yli puhuminen voi auttaa molempia tuntemaan olosi vähemmän ahdistuneeksi ja turvallisemmaksi seksielämäsi jatkamisesta.
Inkontinenssi
Virtsan tai ulosteen inkontinenssi usein helpottaa vähitellen, kun elimistö palautuu normaaliin prepregnancy valtion. Kannusta prosessia Kegel-harjoituksilla, jotka auttavat vahvistamaan lantionpohjan lihaksia. Etsi oikeat lihakset ja teeskentele yrittäväsi lopettaa pissaamisen. Purista lihaksia muutaman sekunnin ajan ja rentoudu (lääkäri voi tarkistaa, että teet ne oikein).,
käytä hygieniatyynyä suojaksi ja kerro lääkärille kaikista inkontinensseistasi.
Mitä Muuta Voit Tehdä Auttaa Itseäsi,
saat enemmän nautintoa in uusi rooli-äiti — ja se on paljon helpompaa — jos välität itsestäsi ja uusi vauva. Esimerkiksi:
- kun vauva nukkuu, ota nokoset. Lepää rauhassa!
- varasi joka päivä aikaa rentoutua kirjan kanssa tai kuunnella musiikkia.
- suihku päivittäin.
- saat runsaasti liikuntaa ja raitista ilmaa — joko vauvan kanssa tai ilman, jos sinulla on joku, joka voi vahtia lasta.,
- Aikataulu aikaa — jopa vain 15 minuuttia päivässä, kun vauva menee nukkumaan — sinulle ja kumppani olla yksin ja puhua.
- Varaa joka päivä aikaa vauvasta nauttimiseen ja kannusta myös kumppaniasi siihen.
- laske siivous — ja gourmet-ateriastandardeja-siihen on aikaa myöhemmin. Jos vierailijat stressaavat sinua, rajoita niitä väliaikaisesti.
- Keskustele muiden uusia moms (ehkä teidän synnytysvalmennus) ja luo oma epävirallinen tukiryhmä.
Avun saaminen muilta
muista, Ihmenainen on fiktiota., Pyydä apua kumppaniltasi, ystäviltäsi ja perheeltäsi. Ihmiset voivat tehdä pieniä, hyödyllisiä asioita, kuten sinulle tulee mieleen. Kun ihmiset tarjoutuvat auttamaan, tarkista lista. Esimerkiksi:
- Kysy ystävien tai sukulaisten poimia asioita sinulle torilla, pysähtyä ja pidä vauvaa, kun otat kävellä tai kylpyamme, tai vain antaa sinulle apua. Tai pyydä läheisiäsi jättämään ateria.
- palkkaa lähiöteini — tai siivouspalvelu-siivoamaan taloa silloin tällöin, jos mahdollista.
- tutkii doulan palkkaamista, joka on ammatillisesti koulutettu tarjoamaan synnytyksen jälkeistä hoitoa.,
Kun Soittaa Lääkärille
Sinun pitäisi soittaa lääkärille synnytyksen terveyttä, jos:
- on kuumetta 100.,m nännin tai areola (tumma alue rintojen)
- oman valkovuoto muuttuu foul-hajuisia
- ovat kivulias virtsaaminen, äkillinen halu pissalle, tai eivät pysty hallitsemaan virtsaaminen
- on kasvava kipu emättimen alue
- on uusi tai paheneva mahakipu
- kehittää yskä tai rintakipu, pahoinvointi, tai oksentelu
- on paha päänsärky tai näköhäiriöt
- masentua tai olla aistiharhat, itsemurha-ajatuksia tai ajatuksia vahingoittaa vauvaa
Kun toipumassa toimitus voi olla paljon käsitellä,, asiat saavat helpommin., Ennen kuin tiedät sen,voit keskittyä täysin nauttia uuden vauvan.