Rock juuri lähetetty Instagram video of yksi hänen suosikki hauis blasters Raudasta Paratiisi istunnon sidottu hänen uusin Under Armour pudota. Se on klassikko, joka luultavasti hän ensin oppinut aikoinaan U—ja se on liikkua, että useat miehet eivät joko alussa tai lopussa ilkeä käsi päivä. Dwayne Johnson nimeltään se ”21 tuuman Ase tervehdys,” riffittelyä pois harjoituksen nimeä, koko hänen hauis.,
Mikä on liikkua? Pohjimmiltaan, se on barbell hauislihas kippurassa jaoteltuna kolme vaihetta, joten se on sekoitus osittainen ja täynnä toistoa. Pakkaus kaikki, että työn yhdeksi asettaa ja käyttää vakava vastus sytyttää runsaasti hauis kasvua, ja opettaa sinut hallitsemaan koko curling liikerataa, liian.
Miten teet sen? Yksinkertainen.
- starttaa 7 repsistä kärkipaikalta vasta puolimatkassa., On viisasta aloittaa kanssa alkuun-vaihe, kun olet tuoreita, koska se liikerataa on haastavin vaihe teidän hauis, pakottaa heidät työskentelemään ilman apua kyynärvarret.
- tee 7 repsua alhaalta kädet suorina vain puolivälissä vyötäröä ylöspäin.
- Lopettaa 7 täyttä toistoa, alhaalta kädet laajennettu, curling barbell teidän olkapäät.
Johnson totesi, että, ”Työntää ohi kipukynnys puristaa ulos muutama ylimääräinen ripsi on, missä menestys ja taika tapahtuu.,”Jos olet tehnyt kovaa aseiden harjoitus ja on haastava painoa baari, aseet on tulessa ne viimeiset seitsemän toistoa.
Napauta täällä äänestää,
Koska hän on Rock ja koska Instagram, siellä oli paljon hyväluonteinen uistelu.
Yksi mies totesi, että hän oli tekemässä niitä lukiossa, kun taas toinen totesi, että käyttämällä 25-kiloinen levyt 21s (joka lisätään jopa kovaa 95 yhteensä kiloa, että Kivi oli liikkeellä) oli vanttera., Eräs rohkea käyttäjä kritisoi Rockin muotoa kommentoiden, että hän keinui edestakaisin.
ja toisen mukaan kiven hauikset ja ojentajat kaipaavat vielä työtä. LOL.
vaikka moni tekee 21-luvun levytankoa käyttäen, sen voi tehdä myös käsipainoilla. Ja voit soveltaa samaa rep ja valikoima liikkeen järjestelmä monia muita harjoituksia, kuten kyykky, punnerruksia, ja jopa pullups.