Jos lyömällä torkkukytkin kalorit, meidän sydän rutiini voitaisiin tehdä, ennen kuin me edes sängystä. Valitettavasti, ainoa asia, joka osuu torkkupainikkeeseen, on viivästyttää varsinaisen good morning workout in-harjoituksen saamista.
onneksi nopea aamutreeni voi toimia yhtä nopeasti energian lisäämiseksi kuin kuppi Javaa tai matcha lattea. Mutta jos olet vielä nukkumassa hien takia, laita jumppakengät jalkaan joka tapauksessa., Päivittäinen 10 minuutin aamuliikunta voi polttaa noin 100 kaloria. Viikon loppuun mennessä, olet polttanut vähintään 700 ylimääräistä kaloria, parantaa aineenvaihduntaa ja inspiroiva kuvio terveellisempiä valintoja.
Aloita tämä nopea good morning workout rutiini aikaisin huomenna. (Ja muista pysyä nesteytettynä elintärkeillä proteiineilla Kollageenivesi™!):
tässä on lenkkeily paikallaan. Nosta polvet ylös tasolle lantiolle ja aloita käsien pumppaaminen. Yksi oikea ja vasen polvi vastaa yhtä rep. laske 50!,
KATSO: Erin Oprea Tappaja Jalka Harjoitus,
Vuorikiipeilijää kanssa Push-Up
Aloittaa lankku kädet alla hartiat. Tuo oikea polvi kohti vasenta kyynärpäätä ja sitten vasen polvi kohti oikeaa kyynärpäätä. Mene sieltä yhteen punnerrukseen. Toista 15 kertaa.
Ilma Hypätä Köyden
Tuo molemmat jalat yhdessä ja kädet ulos kuin olisit tilalla todellinen hypätä köyden. Hyppää puolelta toiselle kuin pujottelussa. Tee 50 kokonaishyppyä.,
Kyykky
Erilliset jalat leveä, varpaat hieman osoittautui. Taivuta polvia ja upota lantio kohti lattiaa kumartumatta eteenpäin. Liiku nopeasti, sillä sen on tarkoitus olla nopea aamutreeni! Täydennä tämä 25 kertaa.
Syöksy Edessä Potkia
Reach vasen jalka takana syöksy. Potkaise vasen kantapääsi eteen etupotkuun. Tuo vasen jalka sitten takaisin seuraavaan syöksyyn. Tee tämä 15 kertaa kummallakin puolella.
RELATED: Kollageeniproteiini vs. heraproteiini: What ’ s the Difference?,
lankku Superman Reach
Start in lankku. Liikuttamatta lantiota, nosta oikea ja vasen kätesi vuorotellen eteenpäin kuin Teräsmies. Tee tämä 25 kertaa kummallekin käsivarrelle.
varvas koskettaa
makaa selällään jalat suorana ilmassa. Nosta ylävartalo ylös ja ojenna vasen käsi kohti oikeaa jalkaa ja sitten oikea käsi vasempaan jalkaan. Tee tämä 25 kertaa per puoli.
jotta saat kaiken irti nopeasta huomenta-treenirutiinista, lisää harjoituksiin, jotka kohdistuvat koko kehoon., Toista nämä good morning harjoitukset kaksi-kolme kertaa ja voit maksimoida aamulla harjoitus. Plus, että aamulla kuppi java maistuu vieläkin parempi jälkeen harjoitus, varsinkin jos lisäät kollageenia auttaa parantamaan elpymistä!