jakaminen on välittämistä!
- Yummly
- Sekoita
- Sähköposti
olen kamppaillut painoni kanssa koko ikäni. 7. luokalta lähtien. Katsomalla kalenterin, se tarkoittaa, että olen ollut huolissani painostani yli 2 vuosikymmeniä. Kuulostaa masentavalta, kun sanot sen noin.
vasta hiljattain minulla oli Mielensäpahoittaja. Olen huolissani siitä, että pääsen terveeksi. Ei välttämättä sitä, miltä peilikuva näyttää., Ehkä se vanhenee. Tai viisaampi. Tai vain väsyneempi. Mutta olipa huolesi terveys tai mielikuva, ruoan seuranta on elintärkeää.
ruokapäiväkirjan käyttöön on paljon erilaisia syitä. Laihtuminen on yksi. Tiesitkö, että yksi suurimmista tekijöistä laihdutuksessa on sen seuraaminen, mitä syöt? Jep. Pelkkä seuranta saa sinut tietoisemmaksi ja luonnollisesti syömään vähemmän. Toinen syy ruokapäiväkirjaan on veden saannin seuraaminen. Veden saanti on elintärkeää paitsi laihtuminen, mutta yleistä terveyttä. Erityisistä terveyshuolista kärsiville ruuan seuraaminen on vielä tärkeämpää.,
minulla on alla kuusi erilaista ruokalehteä! Ne tulevat vaaka-ja pystysuunnassa. Minulla on yksi, joka kattaa useita sivuja siltä varalta, että tarvitset lisää tilaa muistiinpanoille. Minulla on myös harmaasävy, jos yrität tallentaa tulostimen mustetta. Jotkut sisältävät pisteitä tilastot, motivoiva lainauksia, ja enemmän.
Ja jos etsit jotain erityistä, kerro minulle. Katson, mitä voin tehdä! Suosituimpia tulosteita ovat olleet lukijapyynnöt.
Ohjeet:
• tulostusasetukset: tavallinen paperi toimii hyvin, varsinkin kuin olet painatus viikoittain!, Voit kuitenkin käyttää korttivarastoa, jos liikutat sitä jatkuvasti tai etsit jotain kestävämpää.
• Kaikki tiedostot ovat pdf alla. Klikkaa latauspainiketta.
* näiden oletuskoko on kokosivu. Jos kuitenkin haluat pienemmän koon tai mahdut suunnittelijaan, jota jo käytät, pienennä tulostuskokoa! Jos etsit miten muuttaa tulostustiedostojen kokoa, tutustu postaukseeni: ”Miten muuttaa tulostustiedostojen kokoa sopivaksi suunnittelijallesi.”
löydät lisää printables kuten tällä sivulla omistettu ”Terveys & Motivaatio-Tulosteet.,”
Jos olet super-tosissaan seuranta ruokaa, haluat ehkä investoida ruoka-lehti sen sijaan, että tulostaa lakanat joka viikko.
Jos kaipaat elämäntapamuutosta, suosittelen koko Fitness-ja Ravitsemuslehteä. Tämä on vain, jos haluat seurata harjoitus yhdessä ruoan saanti.
Jos etsit jotain, joka seuraa vain ruokaa, suosittelen, Boxclever Ruoka Päiväkirjaa. Se on paljon tilaa seuranta, sekä painokartan.,
lopulta, jos haluat hyökätä matkaan siisteissä 90 päivän suunnitelmissa, Hello New Me on täydellinen. Se on suunniteltu erityisesti pitämään sinut motivoituneena 90 päivän matkalle uuteen sinuun.
Jos etsit värikäs & söpö, tämä on yksi sinulle. Lisäksi elintarvikkeiden seuranta, siellä on vettä joka päivä, paikalla liikunta, paikka kirjoittaa viikoittain tilastot, ja paikka motivoiva lainaus.,
Tämä on hieman enemmän järjestetty. Jokaiselle aterialle on paikkoja sekä naposteltavaa. Pieni alue seurata liikuntaa, ja tilaa päivittäin kalori yhteensä. Sivualueella on tilastoalue ja paikka kirjoittaa viikkotavoitteesi.,
– alueen seuranta kaloreita on vähän pienempi, mutta siellä on ylimääräistä tilaa seuranta liikunta. On myös kunnon koko tilastot / misc. alue siltä varalta, että teet lisää muistiinpanoja. Huomaan usein painon, mittaukset tai erityiset ruokatavoitteet (kuten kasvisannokset tai täysjyvätuotteet) viimeisessä sarakkeessa. Huipulla on tilaa viikkotavoitteen tekemiselle sekä motivoivan sitaatin kirjoittamiselle.,
sama kuin lehti edellä, lukuun ottamatta enimmäkseen musta ja valkoinen. Jos sinulla on vain mustavalkoinen tulostin, tämä päiväkirja toimii. Vaaleanpunainen raskas linja yksinkertaisesti tulostaa raskaampi musta.,
Tämä lehti on todella 4 sivua pitkä, ei saa sekoittaa kaksi kuvaa yllä. Ensimmäinen kuva (siinä on kahden päivän seuranta) on laajennettu tilaa seuranta aterioita ja välipaloja. Jos olet hyvin tarkka, tämä on hyvä päiväkirja. Siinä on myös enemmän tilaa kirjoittamiselle. On myös tilaa seurata ruokaa, vettä ja liikuntaa. Toinen kuva on loppuviikosta., Se sisältää päivän 7 ruokalehden sekä yhteenvedon. Pidän tästä lehden osasta. Voit vilkaista viikolla alkaa ja päättyy, mitä teit hyvin ja mitä haluat työskennellä ensi viikolla.
Tämä ruoka päiväkirjaa on vaakasuora. Yhdessä normaalia ruokaa seuranta on 5 hedelmät/kasvikset rajat ulos joka päivä yhdessä 8 lasillista vettä! Erittäin helppo seurata näin.
toivon, että löysit jotain hyödyllistä yllä!, Kuten sanoin, Jos tarvitset jotain erityistä etkä nähnyt sitä, kerro minulle. Saatan luoda sen tulevaisuudessa vain sinulle.