heti Kun olet raskaana, olet todennäköisesti alkoi Googling kaikki monia elintarvikkeita, sinun ei pitäisi syödä raskauden aikana — ja luultavasti löytänyt enemmän kuin muutamia suosikkeja listalla (ei enää sushia! hyvästi lempparijuusto!). Ei ole epäilystäkään siitä, että kiinni, että raskauden ruokavalio voi olla vielä vaikeampaa, aikana juhla-raskas vapaapäiviä.,
Mutta kun puuttuu ulos loma ruoka ei ehkä ole erityisen hauskaa, se on hyvä syy: immuunijärjestelmä ei ole niin vahva kuin tavallista juuri nyt ja vauva se on juuri kehittynyt, mikä tarkoittaa, että molemmat ovat enemmän alttiita bakteerit, loiset ja virukset, jotka ovat joissakin huonosti kypsennettyä tai raaka elintarvikkeita.
onneksi on paljon turvallisia ja namia vaihtoehtoja, jotka ovat OK odottaa naisten syödä. Tässä on muutamia loma elintarvikkeet välttää raskauden aikana, sekä ehdotuksia siitä, mitä voit syödä sen sijaan.,
kotitekoista munatotia
vaikka nogia ei terästettäisi rommilla tai viskillä, se voi silti olla juhlapäivä no-no. Tämä johtuu siitä, että kotitekoinen munatoti valmistetaan usein raa ’ asta tai alikypsästä kananmunasta, joka saattaa sisältää salmonellabakteereja. Hyvä uutinen: Kaupallisesti valmistettu munatoti (sellainen saat sekoitetut laatikoihin) on turvallista, koska se on valmistettu pastöroitu munia, mukaan Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
cocktailit
miettivät, voisiko pelkkä cocktail täällä tai siellä aiheuttaa haittaa?, Terveydenhuollon asiantuntijoiden mukaan American Academy of Pediatrics (AAP), Food and Drug Administration (FDA) ja American College of Synnytyslääkärit ja Gynecologists (ACOG) sanovat, mikään määrä alkoholia on turvallista raskauden aikana. Juhlava ja virkistävä loma osapuoli juoda, sekoita karpalo mehua, mineraalivettä ja oksa minttua ja palvella cocktail lasi.
Apple siideri
Toinen klassinen loma juoma pysyä erossa: tuore omena siideriä. Bakteerit, kuten E., coli ja salmonella voi olla läsnä pastöroimaton mehut, joten vältä ”kotitekoinen” siiderit kuten niitä löytyy apple hedelmätarhat, hedelmiä seisoo ja viljelijöiden markkinat — paitsi tietenkin, mehu on pastöroitu. Makea ja turvallinen vaihtoehto samassa hengessä, ripottele hieman kanelia, maustepippuria ja sokeria tuoretta omenalohkot.,päivää Taas Raskaana
Turkki
zap bakteerit ja loiset, kuten E., kolibakteeri, trikiini ja toksoplasma, lomalintusi pitäisi keittää, kunnes se saavuttaa 165 asteen sisälämpötilan. Kalkkunaa katsomalla ei voi tietää, onko se lämmitetty sopivaan lämpötilaan. (Sama koskee mitä tahansa grillattua lihaa — nuo grillijäljet eivät välttämättä tarkoita sitä, että ruoka kypsennetään loppuun asti.) Tarkista aina lihalämpömittarilla. Digitaaliset lämpömittarit antavat välittömän ja tarkan lukeman.,
Lihaa
Tämä klassinen, hidas-keitetyt Hanukka ruokalaji on myös turvallinen niin kauan kuin se saavuttaa sisäinen lämpötila 160 astetta F (mitattuna liha lämpömittari) tappaa kaikki bakteerit.
täytteet
Kysy isännältä, onko täyte valmistettu kalkkunan sisä-vai ulkopuolella. Jos se oli sisällä, varmista uudelleen, että se saavuttaa 165 astetta F, mitattuna lämpömittarilla. Muista, että Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) mukaan on turvallisinta välttää valmiiksi täytettyjä kalkkunoita. Erikseen linnusta valmistettu täyte on täysin turvallista.,
Pehmeät juustot
Tuodut pehmeät juustot — luulen, Brie, Camembert, feta-ja aurajuusto — ovat niittejä loma buffet. Mutta jos näit pakkaus ja lukea sana ”pastöroitu” sitä, ei ole takeita, että nämä juustot eivät ole valmistettu raakamaidosta, joka voi sisältää listeria, sairauksia aiheuttavia bakteereja, jotka voivat olla ongelmallinen raskaana oleville naisille. (Listeria-kontaminaatio on harvinaista, mutta odottaville äideille kehittyy 10 kertaa todennäköisemmin infektio siitä.) Kovat juustot ovat kuitenkin kunnossa, joten voit vapaasti laittaa krakkerisi päälle Goudaa, cheddaria tai parmesaania., Entä tuliset juustolevitteet? Mene vain ja notkahda (kunhan ne pastöroidaan). Ei ole todisteita siitä, että kuuma tai mausteinen ruoka aiheuttaisi synnytystä.
Mereneläviä
Raaka mereneläviä, kuten ostereita, ceviche, savustettua lohta ja sushi — pitäisi olla off-limits raskauden aikana, koska ne voivat sisältää listeria ja muut bakteerit. Sama koskee alikypsennettyjä kaloja, jotka voivat myös olla loisten suojissa. Keitetyistä kaloista kannattaa pitää kiinni vähäelohisia lajikkeita, kuten rapuja, katkarapuja, luonnonlohta ja hummeria., Muista vain: sinun pitäisi rajoittaa näiden kalojen saanti kahteen kolmeen annokseen viikossa-joten yritä olla menemättä yli laidan rapukakun puremiin.
kofeiini
ajatellen illallisen jälkeistä espressoa? Tee siitä kofeiiniton. Vaikka se on turvallista kuluttaa jopa 200 milligrammaa kofeiinia päivässä (vastaa noin 12-unssi kuppi kahvia), kofeiinia löytyy myös enemmän elintarvikkeita kuin kahvia ja teetä, mukaan lukien suklaa ja suklaa-maustettu elintarvikkeita, kuten jäätelöä, vanukasta ja kuuma kaakao — kaikki loma ruoka suosikkeja., Joten jos olet varma, että et ole tavannut 200 milligramman kiintiö päivä, haluat ehkä err turvallisella puolella ja kiinni kofeiinia vapaa-teetä.
tähteitä
USDA suosittelee välttämään kaikkia ruokia, jotka on jätetty huoneenlämpöön yli kahdeksi tunniksi, kuten monet juhlaruuat. Varmista siis, että joku saa jämät jääkaappiin ennen kuin istut katsomaan peliä.