Madame Lelica

Löytää tapoja lisätä GABA luonnollisesti olla vähemmän stressaantunut, voi olla vaihtoehto joillekin ihmisille, sen sijaan käyttää lääkkeitä, kuten benzodiazapines ahdistusta.

joskus tuntuu, ettei arjen mukana tulevalle stressille ja paineelle näy loppua. Monet ihmiset, tunne jännittynyt ja ahdistunut, on niiden oletusasetus ja jopa ajatellut hidastumassa tai nauttia rauhallisesta hetkestä helistimiä hermoja.,

Jos kyseessä on sinä tai joku tuntemasi henkilö, yksi ongelmista voi olla GABA-puutos.

on tärkeää säilyttää terve tasot gamma-aminovoihappo, joka tunnetaan paremmin nimellä GABA-välittäjäaine aivoissa, koska se liittyy positiivinen mieliala, syvän unen, ja vähentynyt lihasjännitys, stressi ja ahdistus.

Oikea GABA aivoissa voi myös olla hyödyllistä breaking the cycle on liikaa ja yliaktiivinen mieli johtuu siitä, että on estävä välittäjäaine.,

keho luonnollisesti saa GABA-välittäjäaineen, joka auttaa aivojen soluja kommunikoimaan keskenään. Suolistossa on myös reseptoreita, jotka käyttävät GABAA vuorovaikutuksessa aivojen kanssa ja vaikuttavat tunteisiimme.

On olemassa useita tapoja luonnollisesti lisätä tai lisätä GABA-välittäjäaine, mukaan lukien käyttö GABA täydentää, joka tulee useita eri muodot.

Vaikka tehoa tiettyjä GABA täydentää on saanut skeptisyyttä, se voi olla kokeilemisen arvoinen, joillekin ihmisille, koska he eivät aiheuta terveysriskejä ja ovat turvallisia käyttää.,

monille ihmisille, vaihtoehtojen löytäminen voi auttaa heitä välttämään ongelmallista, ja mahdollisesti riippuvuutta aiheuttavat lääkkeet yksinkertaisesti niiden aktivointi GABA ominaisuuksia.

Bentsodiatsepiinit ja GABA Ahdistus

Bentsodiatsepiinit, kuten Xanax, Klonopin, Valium, ja Ativan ovat lääkehoito, yleisesti määrätty ahdistus kysymyksiä ja muita mielenterveysongelmia.

yksi syy näiden reseptilääkkeiden tehoon ahdistuksen vähentämisessä on se, että ne ovat voimakkaita GABA-aktivaattoreita.,

Vaikka on varmasti paikka bentsodiatsepiinit, erityisesti potilaille, jotka kamppailevat ahdistus, ne tulisi käyttää vain lyhyellä aikavälillä, koska ne voivat olla erittäin tapa muodostaa, koukuttava ja vaikea lopettaa, koska tuskallisia vieroitusoireita.

Valitettavasti 2019 tutkimuksessa todettiin, että määrä bentsodiatsepiini reseptiä YHDYSVALLOISSA kasvoi noin 50 prosenttia välillä 10 vuoden ajan vuodesta 2005 vuoteen 2015, useimmat reseptit tulevat perheen lääkärit.,

Tämä on ongelmallista useista syistä, mutta mikä tärkeintä, siellä on vakava riski kohtalokkaan yliannostuksen.

”en usko, että useimmat ihmiset ymmärtävät, että bentsodiatsepiinit jakaa monia samoja ominaisuuksia opioidit,” Dr. Sumit Agarwal, lääkäri Brigham ja Naisten Sairaala Boston, kertoi NPR News. ”Ne saavat sinut hengittämään hitaammin; ne saavat sinut muuttamaan mielentilaasi. Lopulta se voi aiheuttaa yliannostuksen ja kuoleman.,”

Itse asiassa, kuolemaan johtanutta bentsodiatsepiinit on nähnyt dramaattinen piikki-vuotiaiden naisten 30 64, kasvoi yli 800 prosenttia vuodesta 1996 vuoteen 2017 mennessä, mukaan Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

ihmisille tulee pois bentsodiatsepiinit, sekä niille, jotka ole koskaan ottanut näitä lääkkeitä, mutta voi olla puute GABA aivoissa, keskittyen terve, luonnollinen tapoja lisätä GABA tasot on usein paljon parempi ja tehokkaampi vaihtoehto.,

Tässä On 6 Tapoja Lisätä GABA Luonnollisesti

GABA Elintarvikkeita

Kuluttaa elintarvikkeita runsaasti glutamiinihappoa, joka auttaa luomaan GABA aivoissa, on nopea ja helppo tapa lisätä ja ylläpitää oikea GABA tasoilla.

nämä ovat elintarvikkeita, kuten sitrushedelmiä ja banaaneja, tai tiettyjä pähkinöitä, kuten manteleita ja saksanpähkinöitä.

myös kasvikset, kuten pinaatti, perunat, parsakaali ja linssit, sisältävät runsaasti glutamiinihappoa.

aterian ruskea riisi ja ruijanpallas pakkauksissa one-two-punch glutamiinihappo lisätä GABA unta ja muita terveyteen liittyviä etuja.,

GABA Elintarvikkeita Runsaasti Glutamiinihappo

• Soija Proteiineja
• Käynyttä Jogurtti ja Kefiiri
• Appelsiinit ja Sitrushedelmät
• Saksanpähkinät ja Mantelit
• Pinaatti, ja Parsakaali
• bataatit
• Linssi Pavut
• Ruskea Riisi
• Katkarapuja ja Ruijanpallas

Liikunta Säännöllisesti Lisätä GABA Luonnollisesti

Sydän-harjoitus on osoittanut, lisätä GABA tasot. Juoksu, lenkkeily, vaellus tai kävely vähintään neljä kertaa viikossa, riippumatta intensiteetti voit hallita, auttaa hallitsemaan painoa ja energiaa.,

lisäksi GABA: n voimistuva vaikutus pyrkii vähentämään ahdistusta, parantamaan unta ja luomaan paremman yleisen mielialan. Tämä on yksi syy, miksi niin monet mielenterveyden ohjelmia edistää liikuntaa keinona hallita stressiä ja ahdistusta.

asetti kohtuulliset harjoitustavoitteet etenkin alussa, ja helpottuessaan ne nostavat hiljalleen intensiteettiä.

Vie Jooga

istunnon jooga on erinomainen tapa jäähtyä, venyttää ja lisätä GABA-tuotannon jälkeen joitakin sydän käyttää.,

Tutkimus on osoittanut, että pitämällä ryhti sekvenssit mukana jooga voi olla myönteinen vaikutus mielialaan ja ahdistusta seurauksena GABA-aktivointi.

verkossa on melko vähän joogaresursseja aloittelijoille ja jo harjoittelussa edistyneemmille.

Meditaatio ja Mindfulness Lisätä GABA

Säännöllinen meditaatio ja mindfulness ovat tapoja lisätä GABA-tuotannon kautta rentoutuminen ja syvä hengitys.

etsi vain rauhallinen paikka kotoa tai muusta rentouttavasta tilasta., Ota mukava istuma-asennossa, sulje silmäsi ja käytännön hengittämästä nenän kautta viisi laskea. Pidä sitä hetki tai kaksi ja hengittää suun kautta saman verran aikaa.

kaivertaa joka päivä viidestä kymmeneen minuuttia, vaikka se olisi ennen koulua tai työtä, meditoimaan ja hengittämään. Ei vain se parantaa GABA, se auttaa tyhjentää mielen ja parantaa keskittyä, kun tarvitset sitä eniten.,

Vältä Lääkkeitä, Alkoholia ja Roskaruokaa

Vaikka jotkut lääkkeet ja alkoholi aktivoi GABA aivoissa, tekee meistä tuntuu hyvältä prosessi, se on jälkeen-vaikutukset, jotka ovat ongelmallisia.

Tunne krapulassa, masentunut tai ahdistunut yön jälkeen juominen tai tekee huumeita, on osittain jyrkkä lasku määrä GABA aivoissa.

Roskaruuilla voi olla samanlaisia tuloksia, jolloin olo on väsynyt ja verkkainen, vaikka sillä on kielteinen vaikutus mielialaan.,

GABA Täydentää Ahdistusta tai Nukkua

On olemassa kourallinen GABA lisäravinteet lisätä estävä välittäjäaine, joka on turvallista ottaa säännöllisesti.

Nämä voivat sisältää asioita, kuten:

• Vihreä tee
• aminohappo tauriini
• Magnesiumia, B6 ja Sinkki täydentää

Jotkut ihmiset tarvitsevat lisätä GABA ahdistusta, kun taas toiset haluavat lisätä GABA nukkua, ja nämä on osoitettu olevan tehokas monille ihmisille.,

Suoraan GABA lisäravinteet ovat myös saatavilla, vaikka jotkut asiantuntijat väittävät, että he eivät oikeastaan toimi, koska GABA ei ole oikeastaan aivoihin.

Kun ottaen täydentää, on tärkeää tehdä tutkimusta varmista, että tuotteet ja niiden valmistaja on asianmukaisesti tarkistettu.

Valinnat Voittamiseksi GABA Puutos

Kuten edellä todettiin, GABA-välittäjäaine on vastuussa vähentää ahdistusta, stressiä ja jännitystä, ja samalla edistää hyvää unta ja parantaa mielialaa.,

monet mielenterveysongelmista, kuten ahdistuneisuushäiriöistä kärsivät hyötyvät reseptilääkkeistä.

Valitettavasti, ne voivat olla haittavaikutuksia, joita saattaa olla vaikea käsitellä, ja on olemassa ihmisiä, jotka saada niitä ystäviä tai muita, ja vie heidät ilman reseptiä. Tämä voi olla vaarallista ja aiheuttaa vakavia terveysongelmia.

niille, jotka lääketieteellisesti tarvitse niitä, reseptiä bentsodiatsepiineja tulee ottaa vain ohjeiden ja lääkärin määräämiä., Niitä tulee käyttää myös osana täydellistä lääkityksen hallintaohjelmaa, jossa mielenterveysalan ammattilainen seuraa niitä terveyskomplikaatioiden tai yliannostuksen välttämiseksi.

kaikille, joilla on ongelmia bentsojen tai vastaavien lääkkeiden kanssa, yllä olevat vaihtoehdot tarjoavat tapoja lisätä GABA luonnollisesti ilman haittavaikutusten riskiä.

nämä luonnolliset vaihtoehdot toimivat myös niille, jotka käyttävät säännöllisesti lääkkeitä ahdistukseen tai stressiin lääkemääräysten täydentämiseksi.,

Jos luonnolliset menetelmät osoittautuvat tehokkaiksi, siellä on aina mahdollisuus, että ne palvelevat korvaamaan reseptilääkkeitä, jos GABA tuotanto kasvaa terveempiä tasolla.