Los profesores de yoga y pilates dicen que rutinariamente se les pide que expliquen la diferencia entre ellos. «La respuesta simple es que ambos son de baja intensidad, bajo impacto e inclusivos, a diferencia de muchas otras formas de ejercicio», dice el profesor Greg Whyte, un ex Olímpico y ahora líder en Ciencias del deporte. «En general, el yoga es mucho más flexibilidad y estabilidad, el pilates es fuerza y estabilidad.,»
pero, por cada gimnasio llamativo que ofrece clases de yoga para quemar calorías y esculpir cuerpos, hay muchos más maestros comprometidos con sus principios espirituales tradicionales. El Yoga fue practicado originalmente por los santos ascetas en la India, su objetivo es enfocar la mente, conectarse con una conciencia superior y, a través de esta compasión recién descubierta, terminar con el sufrimiento en el mundo.,
para Lily Silverton, editora de moda convertida en profesora de yoga, es una forma de vida que le exige practicar el valor social. «Creo firmemente que en yoga, estás en servicio», dice, dando como ejemplo su trabajo voluntario con organizaciones benéficas de salud mental y refugiados, personas sin hogar y niños con necesidades especiales.
Jonelle Lewis, estrella de portada de la revista Om Yoga de este mes, describe la enseñanza del yoga como una forma de mayordomía. «Estas no son mis enseñanzas», dice. «Estas son enseñanzas del linaje que tenemos el honor de transmitir a la gente.,»
aunque el pilates no es una búsqueda espiritual, sus orígenes están arraigados en la curación y la rehabilitación. Su inventor alemán, Joseph Pilates, se trasladó a Inglaterra en 1912 y, cuando estalló la guerra, fue internado con otros alemanes que trabajaban en un hospital en la isla de Man. Fue aquí donde inventó los comienzos de su equipo reformer, cadillac y chair, utilizando resortes para ayudar a los pacientes a desarrollar sus músculos.
Esa tradición continúa a este día., Laura Browning Grant, profesora de pilates en Carolina del Norte, ganó un gran número de seguidores en las redes sociales por usar técnicas de pilates para rehabilitar a su esposo, Jonny, un ex Seal De La Marina que sufrió una lesión cerebral traumática en un accidente automovilístico. Grant ha escrito sobre el poder del pilates para el bienestar físico y mental.
«he trabajado con personas que han experimentado trauma, causando daño emocional y físico», escribe. «Usando el método pilates, muchos pudieron recuperar un sentido de equilibrio en su vida.,»
Suzi Power enseña yoga y pilates en el estudio comunitario East of Eden en Londres, y ve los beneficios de ambos. Ella aboga por pilates como una opción más segura para aquellos propensos a lesiones, o aquellos que están explorando este tipo de ejercicio por primera vez. «Me entrené en yoga primero, pero me sentí atraído por el reformador de pilates porque tenía una lesión de yoga. Pilates me ayudó a rehabilitarme.»
El Yoga utiliza el cuerpo para conectarse con la mente y el yo interior, mientras que el pilates utiliza la atención plena para conectarse con el funcionamiento interno del cuerpo., «Practico ambos y los amo, creo que se complementan bien», dice Lottie Murphy, ex bailarina de ballet y ahora profesora de pilates. «La principal diferencia es el enfoque en el elemento espiritual en el yoga. Algunas de las posturas reales son similares-en pilates, hacemos el elefante, que es básicamente perro hacia abajo, y también backbends. Es solo que en pilates, tendemos a desarrollar algunos de esos movimientos más lentamente de lo que podrías hacer en yoga.»
curiosamente, el NHS tampoco cuenta con la práctica para su objetivo recomendado de 150 minutos de actividad moderada por semana (aunque sí cuenta para el fortalecimiento muscular), pero las formas más dinámicas de yoga ofrecen un entrenamiento cardiovascular. «Me encantaría llevar a alguien del NHS a una clase de flujo dinámico, o rocket yoga, donde sales empapado de sudor», dice Ruth Tongue, profesora de pilates de 10 años y fanática del yoga.,
Se advirtió, sin embargo, las formas más dinámicas no son recomendables para principiantes. «Se mueven muy rápido, por lo que existe la posibilidad de dañar las articulaciones», dice Silverton. «Tanto el pilates como el yoga se dirigen a grupos musculares a los que no accederás en muchas otras formas de ejercicio. Puedes ser un corredor o boxeador increíblemente en forma y salir de una clase de yoga o pilates en agonía porque has trabajado músculos que generalmente no se involucran.,»
Como muestran las mujeres blancas Flacas e inmaculadas que aparecen en una búsqueda de imágenes de Google, el estereotipo es que el yoga está directamente dirigido a aquellos con privilegios. Lewis, una rara mujer de color en el Centro de atención de la industria, se siente comprensiblemente frustrada porque las raíces de la práctica en la espiritualidad india han sido casi borradas de su imagen pública.
«El Yoga es para todos», dice. «No conozco a una sola persona que no se beneficiaría de ser capaz de respirar más profundamente, tener más espacio mental y poner facilidad en su cuerpo., Pero si miras en los medios, o entras en un estudio de yoga, incluso en Londres, todo es vainilla.»
Tongue, entre cuyos clientes se incluye el equipo de Fútbol Femenino Charlton, se siente igualmente frustrado por las imágenes de pilates en Instagram. «No doy ninguna clase donde la gente aparece en crop tops. Yo principalmente enseñar a personas mayores, a menudo en sus 70 años. Son muy fuertes y les encanta.»
cuando los atletas profesionales vienen a Whyte preguntando sobre yoga y pilates, ¿qué disciplina recomienda? «A menudo sugiero una combinación de los dos., Pilates se ha convertido en el pilar de la rehabilitación, especialmente para los problemas de espalda. Pero también es ideal para otras afecciones, como la incontinencia urinaria. Te estás centrando en el núcleo, mientras que el yoga tiende a ser más todo el cuerpo.
» ambos son excelentes en el embarazo, aunque el consejo clave para recordar es que las mujeres embarazadas deben buscar mantener la condición física, no mejorarla. El mantenimiento del rango de movimiento está bien; estirar demasiado es problemático.,»
Si eres hipermóvil, es cuando las articulaciones se estiran más de lo que deberían, el consenso es probar pilates primero y abordar el yoga con precaución. «Puedes hacer yoga y ser hipermóvil», dice Silverton, que también es hipermóvil; » solo tienes que tener mucho cuidado. Hazle saber a tu maestro, no presiones al máximo y mantén un microbend en las rodillas y los codos cuando practiques.»
en última instancia, podría ser solo una preferencia personal. El poder dice que la elección está tanto en la mente como en el cuerpo., «A las personas que son más lógicas les gusta el pilates, a las personas creativas les gusta el yoga. Mi compañero es contador y no soporta el yoga – es demasiado hippy para él-pero le gusta el pilates.
«Las personas con un cerebro creativo a menudo encuentran más libertad en el yoga.,»
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