si presionar el botón de repetición quemó calorías, nuestra rutina de cardio podría realizarse incluso antes de levantarnos de la cama. Desafortunadamente, la única cosa que golpear el botón de repetición va a hacer es retrasar la obtención de su entrenamiento de Buenos días real en.
afortunadamente, una rutina rápida de entrenamiento matutino puede funcionar tan rápido para aumentar su energía como una taza de café con leche java o matcha. Pero si todavía estás del lado del sueño sobre el sudor, ponte tus zapatillas de gimnasia de todos modos., Un ejercicio diario de 10 minutos por la mañana puede quemar aproximadamente 100 calorías. Al final de la semana, habrá quemado al menos 700 calorías adicionales, lo que aumentará su metabolismo e inspirará un patrón de opciones más saludables.
comienza esta rutina de ejercicios de Buenos días mañana temprano. (Y recuerde mantenerse hidratado con Vital Proteins Collagen Water™!):
vaya directamente a él corriendo en su lugar. Sube las rodillas hasta el nivel de las caderas y comienza a bombear los brazos. Una rodilla derecha e izquierda es igual a una repetición. ¡cuenta hasta 50!,
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los escaladores de montaña con un Push-Up
comienzan en tablón con las manos debajo de los hombros. Lleva la rodilla derecha hacia el codo izquierdo y luego la rodilla izquierda hacia el codo derecho. A partir de ahí, haz una lagartija. Repita 15 veces.
air jump Rope
junte ambos pies y saque las manos como si estuviera sosteniendo una cuerda de salto real. Salta de lado a lado como si estuvieras en una carrera de esquí de slalom. Haz 50 saltos en total.,
Sentadillas
Separe sus pies de ancho, con los dedos de los pies ligeramente hacia fuera. Doble las rodillas y hunda las caderas hacia el suelo sin inclinarse hacia adelante. ¡Muévete rápido ya que está destinado a ser una rutina de entrenamiento matutino rápida! Completa esto 25 veces.
estocada con una patada delantera
alcanza tu pie izquierdo detrás de ti en una estocada. Patea tu talón izquierdo frente a ti en una patada delantera. A continuación, llevar el pie izquierdo derecho de nuevo en la siguiente estocada. Hacer esto 15 veces en cada lado.
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Plank Superman Reach
iniciar en plank. Sin mover las caderas, alterna levantando las manos derecha e izquierda hacia adelante como Superman. Haz esto 25 veces en cada brazo.
Toe Touches
Acuéstese boca arriba con los pies rectos en el aire. Levante la parte superior del cuerpo y alcance la mano izquierda hacia el pie derecho, y luego la mano derecha hacia el pie izquierdo. Haz esto 25 veces por lado.
para aprovechar al máximo una rutina de ejercicios de Buenos días rápida, agregue ejercicios que se dirijan a todo su cuerpo., Repita estos buenos ejercicios de la mañana de dos a tres veces y usted maximizará su entrenamiento de la mañana. Además, esa taza de java por la mañana tendrá un sabor aún mejor después del entrenamiento, especialmente si agrega algo de colágeno para ayudar a impulsar la recuperación.