Madame Lelica

Lehrer von Yoga und Pilates sagen, dass sie routinemäßig gebeten werden, den Unterschied zwischen ihnen zu erklären. „Die einfache Antwort ist, dass sie im Gegensatz zu vielen anderen Trainingsformen sowohl von geringer Intensität, geringer Wirkung als auch inklusiv sind“, sagt Prof Greg Whyte, ein ehemaliger Olympionike und jetzt führende Autorität in der Sportwissenschaft. „Im Allgemeinen geht es bei Yoga viel mehr um Flexibilität und Stabilität, Pilates ist Stärke und Stabilität.,“

Aber für jedes auffällige Fitnessstudio, das Yoga-Kurse anbietet, um Kalorien zu verbrennen und Körper zu formen, gibt es viel mehr Lehrer, die sich seinen traditionellen spirituellen Prinzipien verschrieben haben. Yoga wurde ursprünglich von heiligen Asketen in Indien praktiziert, um den Geist zu fokussieren, sich mit einem höheren Bewusstsein zu verbinden und durch dieses neu entdeckte Mitgefühl Leiden in der Welt zu beenden.,

Für Lily Silverton, eine Mode-Redakteurin, die Yoga-Lehrerin wurde, ist es eine Lebensweise, die von ihr verlangt, sozialen Wert zu praktizieren. „Ich glaube fest daran, dass du im Yoga im Dienst bist“, sagt sie und nennt als Beispiel ihre ehrenamtliche Arbeit mit psychisch Kranken und Flüchtlingen, Obdachlosen und Kindern mit besonderen Bedürfnissen.

Jonelle Lewis, der Coverstar des Om Yoga Magazins dieses Monats, beschreibt das Unterrichten von Yoga als eine Form der Verantwortung. „Das sind nicht meine lehren“, sagt Sie. „Dies sind Lehren der Abstammung, die wir an die Menschen weitergeben dürfen.,“

Obwohl Pilates kein spirituelles Streben ist, wurzeln seine Ursprünge in Heilung und Rehabilitation. Sein deutscher Erfinder, Joseph Pilates, zog 1912 nach England und wurde, als der Krieg ausbrach, mit anderen Deutschen interniert, die in einem Krankenhaus auf der Isle of Man arbeiteten. Hier erfand er die Anfänge seines Reformers Cadillac und seiner Stuhlausrüstung, wobei er Federn verwendete, um bettgebundenen Patienten zu helfen, ihre Muskeln zu entwickeln.

Diese Tradition setzt sich bis heute fort., Laura Browning Grant, ein Pilates-Lehrer in North Carolina, gewann eine große Fangemeinde auf Social Media für Pilates-Techniken mit ihrem Mann zu rehabilitieren, Jonny, ein ehemaliger Navy Seal, der eine traumatische Hirnverletzung bei einem Autounfall erlitten. Grant hat über die Kraft von Pilates für körperliches und geistiges Wohlbefinden geschrieben.

„Ich habe mit Personen gearbeitet, die ein Trauma erlitten haben, das emotionale und körperliche Schäden verursacht“, schreibt sie. „Mit der Pilates-Methode konnten viele ein Gleichgewicht in ihrem Leben wiedererlangen.,“

Suzi Power unterrichtet yoga und pilates im studio community East of Eden in London und sieht die Vorteile von beiden. Sie befürwortet Pilates als eine sicherere Option für diejenigen, die anfällig für Verletzungen sind, oder diejenigen, die diese Art von Übung zum ersten Mal erforschen. „Ich habe zuerst Yoga trainiert, aber ich fühlte mich von Pilates Reformer angezogen, weil ich eine Yoga-Verletzung hatte. Pilates hat mir geholfen, mich zu rehabilitieren.“

Yoga nutzt den Körper, um sich mit dem Geist und dem inneren Selbst zu verbinden, während Pilates Achtsamkeit nutzt, um sich mit dem Innenleben des Körpers zu verbinden., „Ich übe beides und liebe beides – ich denke, sie ergänzen sich gut“, sagt Lottie Murphy, eine ehemalige Balletttänzerin, jetzt Pilates-Lehrerin. „Der Hauptunterschied ist der Fokus auf das spirituelle Element im Yoga. Einige der tatsächlichen Posen sind ähnlich – in Pilates machen wir den Elefanten, der im Grunde genommen ein Hund ist, und auch Backbends. Es ist nur so, dass wir bei Pilates dazu neigen, einige dieser Bewegungen langsamer aufzubauen als beim Yoga.“

Interessanterweise zählt der NHS auch nicht zu seinem empfohlenen Ziel von 150 Minuten mäßiger Aktivität pro Woche (obwohl es auf Muskelstärkung ankommt), aber die dynamischeren Formen des Yoga bieten ein Herz-Kreislauf-Training. „Ich würde gerne jemanden vom NHS in eine Dynamic Flow-Klasse oder Rocket Yoga bringen, wo man vor Schweiß tropft“, sagt Ruth Tongue, eine Pilates-Lehrerin von 10 Jahren und Yoga-Fan.,

Seien Sie gewarnt, die dynamischeren Formen werden jedoch nicht für Anfänger empfohlen. „Sie bewegen sich sehr schnell, sodass Gelenkschäden auftreten können“, sagt Silverton. „Sowohl Pilates als auch Yoga zielen auf Muskelgruppen ab, auf die Sie bei vielen anderen Trainingsformen nicht zugreifen können. Sie können ein unglaublich fit Läufer oder Boxer sein und kommen aus einem Yoga oder Pilates-Klasse in Qual, weil Sie Muskeln gearbeitet haben, die Sie in der Regel nicht engagieren.,“

Wie die mageren, makellosen weißen Frauen, die in einer Google-Bildsuche auftauchen, zeigen, ist das Stereotyp, dass Yoga sich direkt an Menschen mit Privilegien richtet. Lewis, eine seltene Frau der Farbe im Rampenlicht der Branche, ist verständlicherweise frustriert, dass die Wurzeln der Praxis in der indischen Spiritualität fast aus dem öffentlichen Image gelöscht wurden.

„Yoga ist für jeden etwas“, sagt sie. „Ich kenne keine einzige Person, die nicht davon profitieren würde, tiefer atmen zu können, mehr mentalen Raum zu haben und Leichtigkeit in ihren Körper zu bringen., Aber du schaust in die Medien oder gehst in ein Yoga – Studio – sogar in London-und es ist alles Vanille.“

der Zunge, zu deren Kunden Charlton Damen-Fußball-team, ist ebenso frustriert über die Instagram Bilder von pilates. „Ich unterrichte keine Klassen, in denen Leute in Crop Tops auftauchen. Ich unterrichte hauptsächlich ältere Menschen, oft in ihren 70ern.Sie sind wirklich stark und sie lieben es.“

Wenn Profisportler zu Whyte kommen und nach Yoga und Pilates fragen, welche Disziplin empfiehlt er? „Oft schlage ich eine Kombination der beiden vor., Pilates ist zur Hauptstütze der Reha geworden, insbesondere bei Rückenproblemen. Aber es ist auch ideal für andere Bedingungen, wie Harninkontinenz. Sie konzentrieren sich auf den Kern, während Yoga eher der ganze Körper ist.

“ Beide sind großartig in der Schwangerschaft, obwohl der wichtigste Ratschlag, an den man sich erinnern sollte, ist, dass schwangere Frauen versuchen sollten, die Fitness aufrechtzuerhalten und nicht zu verbessern. Die Aufrechterhaltung des Bewegungsbereichs ist in Ordnung; Überdehnung ist problematisch.,“

Wenn Sie hypermobil sind – dann dehnen sich Gelenke weiter aus, als sie sollten – besteht der Konsens darin, zuerst Pilates zu versuchen und sich Yoga mit Vorsicht zu nähern. „Du kannst Yoga machen und hypermobil sein“, sagt Silverton, die selbst hypermobil ist; „Du musst nur sehr vorsichtig sein. Lassen Sie Ihren Lehrer wissen, drücken Sie nicht auf Ihr Maximum und halten Sie beim Üben einen Mikrobend in den Knien und Ellbogen.“

Letztendlich könnte es nur auf persönliche Vorlieben zurückzuführen sein. Macht sagt, die Wahl ist so viel im Geist wie der Körper., „Menschen, die logischer sind, neigen dazu, Pilates zu mögen, kreative Menschen neigen dazu, Yoga zu mögen. Mein Partner ist Buchhalter und kann Yoga nicht ertragen – es ist zu Hippie für ihn – aber er mag Pilates.

“ Menschen mit einem kreativen Gehirn finden oft mehr Freiheit im Yoga.,“

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