Wenn Sie Fieber oder Schüttelfrost entwickeln oder Ihre Brust zart oder rot wird, können Sie eine Infektion (Mastitis) haben und Antibiotika benötigen. Rufen Sie Ihren Arzt, wenn dies geschieht. Stillen oder pumpen Sie jedoch weiter von beiden Brüsten und trinken Sie viel Flüssigkeit.
Engorged Brüste
Engorged Brüste fühlen sich besser als Ihre stillen Muster wird festgestellt wurde oder, wenn Sie nicht stillen, wenn Ihr Körper stellt die Produktion von Milch — in der Regel innerhalb von wenigen Tagen.,
Episiotomie-Pflege
Setzen Sie die Sitzbäder fort (sitzen Sie in nur wenigen Zentimetern Wasser und bedecken Sie das Gesäß bis zu den Hüften im Wasser), indem Sie die ersten Tage kaltes Wasser und danach warmes Wasser verwenden. Drücken Sie die Wangen Ihres Bodens zusammen, wenn Sie sitzen, um ein schmerzhaftes Ziehen an den Stichen zu vermeiden. Das Sitzen auf einem Kissen ist möglicherweise bequemer als das Sitzen auf einer harten Oberfläche.
Verwenden Sie eine Spritzflasche mit warmem Wasser, um den Bereich mit Wasser zu waschen, wenn Sie die Toilette benutzen; sanft trocken tupfen. Wischen Sie nach einem Stuhlgang von vorne nach hinten ab, um eine Infektion zu vermeiden., Reduzieren Sie Schwellungen mit Eisbeuteln oder gekühlten Hamamelis-Pads. Lokalanästhetische Sprays können auch hilfreich sein.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines entzündungshemmenden Medikaments wie Ibuprofen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
Übung
Übung sobald Sie von Ihrem Arzt gereinigt wurden, um Ihre Kraft und Ihren Körper vor der Schwangerschaft wiederherzustellen, Ihre Energie und Ihr Wohlbefinden zu steigern und Verstopfung zu reduzieren. Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie allmählich. Wandern und Schwimmen sind eine ausgezeichnete Wahl.,
Hämorrhoiden und Verstopfung
Abwechselnd warme Sitzbäder und Kaltpackungen können bei Hämorrhoiden helfen. Es kann auch helfen, auf einem aufblasbaren Donutkissen zu sitzen.
Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Stuhlweichmacher. Verwenden Sie keine Abführmittel, Suppositorien oder Einläufe ohne die Erlaubnis Ihres Arztes. Erhöhen Sie die Aufnahme von Flüssigkeiten und ballaststoffreichem Obst und Gemüse. Nachdem Ihr Arzt es geklärt hat, kann Bewegung sehr hilfreich sein.
Sexuelle Beziehungen
Ihr Körper braucht Zeit, um zu heilen., Ärzte empfehlen normalerweise, 4-6 Wochen auf Sex zu warten, um das Infektionsrisiko, erhöhte Blutungen oder das wiedereröffnende Heilgewebe zu verringern.
Beginnen Sie langsam mit Küssen, Kuscheln und anderen intimen Aktivitäten. Sie werden wahrscheinlich eine verminderte vaginale Schmierung bemerken (dies ist auf Hormone zurückzuführen und ist normalerweise vorübergehend), daher kann ein Gleitmittel auf Wasserbasis nützlich sein. Versuchen Sie, Positionen zu finden, die weniger Druck auf schmerzende Stellen ausüben und für Sie am bequemsten sind., Sagen Sie Ihrem Partner, wenn Sie wund sind oder Angst vor Schmerzen während der sexuellen Aktivität haben — wenn Sie darüber sprechen, können Sie sich beide weniger ängstlich und sicherer fühlen, wenn Sie Ihr Sexualleben wieder aufnehmen.
Inkontinenz
Harninkontinenz oder Stuhlinkontinenz nimmt häufig allmählich ab, wenn Ihr Körper in seinen normalen Zustand vor der Schwangerschaft zurückkehrt. Fördern Sie den Prozess mit Kegel-Übungen, die die Beckenbodenmuskulatur stärken. Um die richtigen Muskeln zu finden, tu so, als würdest du aufhören zu pinkeln. Drücken Sie diese Muskeln einige Sekunden lang zusammen und entspannen Sie sich dann (Ihr Arzt kann überprüfen, ob Sie sie richtig ausführen).,
Tragen Sie zum Schutz ein Sanitärkissen und informieren Sie den Arzt über Inkontinenz.
Was Sie Sonst noch Tun Können, um sich Selbst zu Helfen
erhalten Sie mehr Genuss in Ihre neue Rolle als Mutter — und es wird viel einfacher sein — wenn Sie sich für beide, sich selbst und Ihr neues baby. Zum Beispiel:
- Wenn Ihr Baby schläft, machen Sie ein Nickerchen. Holen Sie sich etwas mehr Ruhe für sich selbst!
- Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um sich mit einem Buch zu entspannen oder Musik zu hören.
- Dusche täglich.
- Holen Sie sich viel Bewegung und frische Luft-entweder mit oder ohne Ihr Baby, wenn Sie jemanden haben, der babysitten kann.,
- Planen Sie regelmäßige Zeit — auch nur 15 Minuten am Tag nach dem Einschlafen des Babys-damit Sie und Ihr Partner alleine sind und sprechen können.
- Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um Ihr Baby zu genießen, und ermutigen Sie Ihren Partner auch dazu.
- Senken Sie Ihre Hauswirtschaft und Gourmet-Essen Standards-es gibt Zeit für die später. Wenn Besucher Sie belasten, beschränken Sie sie vorübergehend.
- Sprechen Sie mit anderen neuen Müttern (vielleicht aus Ihrer Geburtsklasse) und erstellen Sie Ihre eigene informelle Selbsthilfegruppe.
Hilfe von anderen bekommen
Denken Sie daran, Wonder Woman ist Fiktion., Bitten Sie Ihren partner, Freunde und Familie um Hilfe. Notieren Sie kleine, hilfreiche Dinge, die Menschen tun können, wie sie Ihnen in den Sinn kommen. Wenn Leute anbieten zu helfen, überprüfen Sie die Liste. Zum Beispiel:
- Bitten Sie Freunde oder Verwandte, Dinge für Sie auf dem Markt abzuholen, vorbeizuschauen und Ihr Baby zu halten, während Sie spazieren gehen oder baden, oder geben Sie Ihnen einfach eine zusätzliche Hand. Oder bitten Sie Ihre Lieben, eine Mahlzeit abzusetzen.
- Mieten Sie eine Nachbarschaftshilfe – oder einen Reinigungsservice -, um das Haus nach Möglichkeit gelegentlich zu reinigen.
- Untersuchen Sie die Einstellung einer Doula, einer unterstützenden Begleiterin, die professionell für die postpartale Pflege geschult ist.,
Wenn Sie den Arzt anrufen
Sie sollten Ihren Arzt über Ihre postpartale Gesundheit anrufen, wenn Sie:
- Fieber von 100 haben.,m die Brustwarze oder der Warzenhof (der dunkel gefärbte Bereich der Brust)
- Ihr vaginaler Ausfluss riecht übel
- haben Sie schmerzhaftes Wasserlassen, einen plötzlichen Drang zu pinkeln oder können Sie das Wasserlassen nicht kontrollieren
- Haben Sie zunehmende Schmerzen im Vaginalbereich
- haben Sie neue oder sich verschlechternde Bauchschmerzen
- Entwickeln Sie Husten oder Brustschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen
- haben Sie schlechte Kopfschmerzen oder Sehstörungen
- depressiv oder haben Halluzinationen, Selbstmordgedanken oder irgendwelche Gedanken, Ihr Baby zu verletzen
Während der Genesung von der Geburt kann viel zu handhaben sein, die Dinge werden einfacher., Bevor Sie es wissen, können Sie sich voll und ganz darauf konzentrieren, Ihr neues Baby zu genießen.