lærere i både yoga og pilates siger, at de rutinemæssigt bliver bedt om at forklare forskellen mellem dem. “Det enkle svar er, at de er både lav intensitet, lav indflydelse og inkluderende, i modsætning til mange andre former for motion,” siger Professor Greg Whyte, en tidligere Ol-deltager og nu førende autoritet på idræt. “Generelt handler yoga meget mere om fleksibilitet og stabilitet, pilates er styrke og stabilitet.,”
men for hvert prangende fitnesscenter, der tilbyder yogakurser til at forbrænde kalorier og forme kroppe, er der mange flere lærere forpligtet til dets traditionelle åndelige principper. Yoga blev oprindeligt praktiseret af hellige ascetikere i Indien, dets mål om at fokusere sindet, forbinde med en højere bevidsthed og gennem denne nyfundne medfølelse ende lidelse i verden.,
for Lily Silverton, en moderedaktør, der blev yogalærer, er det en livsstil, der kræver, at hun praktiserer social værdi. “Jeg er overbevist om, at du i yoga er i tjeneste,” siger hun og giver som eksempel sit frivillige arbejde med mental sundhed og Flygtningehjælp, hjemløse og børn med særlige behov.Jonelle Le .is, denne måneds om Yoga Maga .ine cover star, beskriver undervisning i yoga som en form for forvaltning. “Dette er ikke min lære,” siger hun. “Dette er slægtslære, som vi har den ære at videregive til mennesker.,”
selvom pilates ikke er en åndelig forfølgelse, er dens oprindelse forankret i helbredelse og rehabilitering. Dens tyske opfinder, Joseph Pilates, flyttede til England i 1912 og, da krigen brød ud, blev interneret med andre tyskere, der arbejdede på et hospital på Isle of Man. Det var her, han opfandt begyndelsen på sit reformator -, cadillac-og stoludstyr ved hjælp af fjedre til at hjælpe sengebundne patienter med at udvikle deres muskler.
denne tradition fortsætter til i dag., Laura Browning Grant, en pilates lærer i North Carolina, fået en enorm følgende på sociale medier for at bruge pilates teknikker til at rehabilitere sin mand, Jonny, en tidligere Navy Seal, der været udsat for en traumatisk hjerne skade i en bilulykke. Grant har skrevet om pilates magt for både fysisk og psykisk velvære.
“Jeg har arbejdet med personer, der har oplevet traumer, der forårsager følelsesmæssig og fysisk skade,” skriver hun. “Ved hjælp af pilates-metoden var mange i stand til at genvinde en følelse af balance i deres liv.,”
Suzi Magt underviser i yoga og pilates på fællesskabet studio Øst for Eden i London, og ser fordelene ved begge. Hun går ind for pilates som en sikrere mulighed for dem, der er tilbøjelige til skade, eller dem, der udforsker denne type træning for første gang. “Jeg trænede først i yoga, men jeg blev tiltrukket af pilates reformator, fordi jeg havde en yogaskade. Pilates hjalp mig med at rehabilitere.”
Yoga bruger kroppen til at forbinde med sindet og det indre selv, mens pilates bruger mindfulness til at oprette forbindelse til kroppens indre arbejde., “Jeg praktiserer begge dele og elsker begge – jeg tror, de supplerer hinanden godt,” siger Lottie Murphy, en tidligere balletdanser, nu pilates-lærer. “Den største forskel er fokus på det åndelige element i yoga. Nogle af de faktiske poser er ens-i pilates gør vi elefanten, som i grunden er nedadgående hund, og også backbends. Det er bare det i pilates, vi har en tendens til at opbygge nogle af disse bevægelser langsommere end du måske i yoga.”
det er Interessant, NHS ikke tæller enten øve i retning af den anbefalede mål på 150 minutters moderat aktivitet om ugen (selv om det ikke tæller med i muskel styrke), men den mere dynamiske former for yoga tilbyder en hjerte-kar-træning. “Jeg ville elske at få nogen fra NHS ned til en dynamisk Flo. – klasse eller rocket yoga, hvor du kommer ud med sved,” siger Ruth Tongue, en pilates-lærer på 10 år og yogafan.,
vær advaret, men de mere dynamiske former anbefales ikke til begyndere. “De bevæger sig meget hurtigt, så der er potentiale for skader på leddene,” siger Silverton. “Både pilates og yoga mål muskelgrupper, som du ikke får adgang til i mange andre former for motion. Du kan være en utrolig fit runner eller bokser og komme ud af en yoga eller pilates klasse i smerte, fordi du har arbejdet muskler du normalt ikke engagere.,”
da de tynde, pletfri hvide kvinder, der dukker op i en Google-billedsøgning, viser, er stereotypen, at yoga er rettet mod dem med privilegium. Le .is, en sjælden kvinde af farve i branchens spotlight, er forståeligt nok frustreret over, at praksisens rødder i indisk spiritualitet er blevet slettet fra dets offentlige image.
“Yoga er for alle,” siger hun. “Jeg kender ikke en enkelt person, der ikke ville have gavn af at kunne trække vejret dybere, have mere mentalt rum og sætte lethed i deres krop., Men du kigger i medierne eller går ind i et yogastudio-selv i London-og det hele er vanilje.”
tunge, hvis klienter inkluderer Charlton-kvindefodboldhold, er lige så frustreret over pilates Instagram-billeder. “Jeg underviser ikke i nogen klasser, hvor folk dukker op i afgrødetoppe. Jeg underviser hovedsageligt ældre mennesker, ofte i 70 ‘ erne. de er virkelig stærke, og de elsker det.”
når professionelle atleter kommer til Whhyte spørger om yoga og pilates, hvilken disciplin anbefaler han? “Ofte foreslår jeg en kombination af de to., Pilates er blevet grundpille i rehab, især for rygproblemer. Men det er også godt til andre forhold, såsom urininkontinens. Du fokuserer på kernen, mens yoga har tendens til at være mere hele kroppen.
“begge er gode i graviditeten, selvom det vigtigste råd at huske er, at gravide kvinder skal se for at opretholde fitness, ikke forbedre det. Vedligeholdelse af bevægelsesområde er fint; overstretching er problematisk.,”
Hvis du er hypermobile – det er, når leddene strække sig længere, end de burde – konsensus er at prøve pilates første, og tilgang til yoga med forsigtighed. “Du kan gøre yoga og være hypermobile,” siger Silverton, som selv er hypermobile; “du skal bare være meget forsigtig. Lad din lærer vide, ikke skubbe til dit maksimum, og holde en microbend i knæ og albuer, når du praktiserer.”
i sidste ende kan det bare være ned til personlig præference. Po .er siger, at valget er lige så meget i sindet som kroppen., “Folk, der er mere logiske, har tendens til at lide pilates, kreative mennesker har tendens til at lide yoga. Min partner er en revisor, og han kan ikke tåle yoga – det er for hippy for ham – men han kan lide pilates.
“folk med en kreativ hjerne finder ofte mere frihed i yoga.,”
- Sundhed & trivsel
- Yoga
- Fitness
- funktioner
- Del på Facebook
- Del på Twitter
- Del via e-Mail
- Del på LinkedIn
- Andel på Pinterest
- Andel på WhatsApp
- Andel på Messenger