Deling er omsorgsfuld!
- Yummly
- Mix
jeg har kæmpet med min vægt hele mit liv. Nå, siden 7. klasse. Ser man på en kalender, Det betyder, at jeg har været bekymret for min vægt i over 2 årtier. Det lyder deprimerende, når du siger det sådan.
først for nylig havde jeg en tankesæt s .itch. Jeg er bekymret for at blive sund. Ikke nødvendigvis, hvad billedet i spejlet ser ud., Måske bliver den ældre. Eller klogere. Eller bare mere træt. Men uanset om din bekymring er sundhed eller image, er madsporing afgørende.
Der er mange forskellige grunde til at bruge en madjournal. Vægttab er en. Vidste du, at en af de største faktorer, når det kommer til at tabe sig, sporer, hvad du spiser? JEP. Bare sporing får dig til at være mere opmærksom og naturligvis spise mindre. En anden grund til en fødevare dagbog er at holde styr på vandindtag. Vandindtag er afgørende for ikke kun vægttab, men for generel sundhed. For dem med specifikke sundhedsmæssige bekymringer er sporing af mad endnu vigtigere.,
Jeg har seks forskellige madblade nedenfor! De kommer i vandret og lodret. Jeg har en, der spænder over flere sider, hvis du har brug for mere plads til noter. Jeg har også en gråtoner, hvis du forsøger at spare på printerblæk. Nogle inkluderer pletter til statistik, motiverende citater og mere.
og hvis du leder efter noget specielt, så lad mig det vide. Jeg skal se, hvad jeg kan gøre! Nogle af mine mest populære printables har været læseranmodninger.* udskrivningsmuligheder: almindeligt papir fungerer fint, især da du udskriver ugentligt!, Du kan bruge karton, hvis du konstant bevæger det, selvom, eller leder efter noget mere holdbart.
* alle filerne er i pdf nedenfor• Klik på Do .nload-knappen.
• standardstørrelsen på disse er helsides. Men hvis du vil have en mindre størrelse eller til at passe ind i en planlægger, du allerede bruger, skal du blot reducere udskriftsstørrelsen! Hvis du ser på, hvordan du ændrer størrelsen på printables, så tjek mit indlæg: “Sådan ændres størrelsen på Printables, så de passer til din planlægger.”
Du kan finde flere printables som denne på siden dedikeret til”Health & Motivation Printables.,”
Hvis du er super seriøs med at spore din mad, kan du investere i en madjournal i stedet for at skulle udskrive ark hver uge.
Hvis du leder efter en livsstilsændring, er The Complete Fitness and Nutrition Journal Den, jeg vil anbefale. Dette er kun, hvis du ønsker at spore din træning sammen med dit fødeindtag.
Hvis du leder efter noget, der sporer bare din mad, anbefaler jeg, bo .clever Food Journal. Det har masser af plads til sporing, samt en vægt diagram.,
endelig, hvis du vil angribe din rejse i pæne 90-dages planer, er Hello Ne.Me perfekt. Det er specielt designet til at holde dig motiveret til en 90 dages rejse til en ny dig.
Hvis du er på udkig efter farverige & søde piger, så er dette noget for dig. Ud over madsporing er der vand på hver dag, et sted med motion, et sted at skrive ned ugentlig statistik og et sted for et motiverende citat.,
Dette er en lidt mere organiseret. Der er pletter for hver måltider plus snacks. Et lille område til at spore motion og plads til daglig kalorieindhold i alt. Sideområdet inkluderer et statistikområde og et sted at skrive dit ugentlige mål.,
Det område, til sporing af kalorier er en smule mindre, men der er ekstra plads til sporing af motion. Der er også en anstændig størrelse statistik/misc. område, hvis du laver yderligere noter. Jeg bemærker ofte vægt, målinger eller specifikke madmål (såsom veggie portioner eller fuldkorn) i den sidste kolonne. Der er plads øverst til at lave et ugentligt mål samt skrive et motiverende citat.,
Det samme som journal over, undtagen i det meste sort og hvid. Hvis du kun har en sort / hvid printer, fungerer denne journal. Den lyserøde tunge linje vil simpelthen udskrive som en tungere sort.,
Dette tidsskrift er faktisk 4 sider lang, bliv ikke forvirret af de to billeder ovenfor. Det første billede (Det har to dages værd at spore) har udvidet plads til sporing af måltider og snacks. Hvis du er meget specifik, er dette en god journal. Det har også mere plads til at skrive. Der er også plads til at spore mad, vand og motion. Det andet billede er slutningen af ugen., Det omfatter Dag 7 food journal samt et resum.sektion. Jeg kan virkelig godt lide dette aspekt af tidsskriftet. Du kan se på uge start og Slut, hvad du gjorde godt, og hvad du vil arbejde på næste uge.
Denne fødevare tidsskrift er vandret. Sammen med normal madsporing er der 5 frugter / grøntsager at krydse ud hver dag sammen med 8 glas vand! Meget let at holde styr på denne måde.
Jeg håber du har fundet noget nyttigt ovenfor!, Som jeg sagde, Hvis du har brug for noget specielt og ikke så det, så lad mig det vide. Jeg kan skabe det i fremtiden bare for dig.