sdílení je péče!
- Yummly
- Mix
jsem bojoval s mojí váhou celý život. No, od 7. třídy. Při pohledu na kalendář, to znamená, že jsem se bál o svou váhu více než 2 desetiletí. Zní to depresivně, když to říkáš takhle.
teprve nedávno jsem měl přepínač mysli. Bojím se, že budu zdravý. Ne nutně to, jak vypadá obraz v zrcadle., Možná stárne. Nebo moudřejší. Nebo jen unavenější. Ale ať už je vaším zájmem zdraví nebo obraz, sledování potravin je životně důležité.
existuje mnoho různých důvodů pro použití potravinového deníku. Ztráta hmotnosti je jedna. Věděli jste, že jedním z největších faktorů, pokud jde o hubnutí, je sledování toho, co jíte? Jo. Jen sledování způsobí, že budete více vědomi a přirozeně jíst méně. Dalším důvodem potravinového deníku je sledování příjmu vody. Příjem vody je životně důležitý nejen pro hubnutí, ale i pro celkové zdraví. Pro ty, kteří mají specifické zdravotní problémy, je sledování jídla ještě důležitější.,
níže mám šest různých potravinových časopisů! Přicházejí ve vodorovné a svislé poloze. Mám jednu, která pokrývá více stránek v případě, že potřebujete více prostoru pro poznámky. Mám také stupně šedi, Pokud se snažíte ušetřit na inkoustu tiskárny. Některé zahrnují místa pro statistiky, motivační citace a další.
a pokud hledáte něco konkrétního, dejte mi vědět. Uvidím, co se dá dělat! Některé z mých nejoblíbenějších tiskovin byly požadavky na čtenáře.
instrukce:
• možnosti tisku: běžný papír funguje dobře, zejména proto, že budete tisknout každý týden!, Kartu můžete použít, pokud ji neustále pohybujete, nebo hledáte něco odolnějšího.
* všechny soubory jsou v pdf níže. Klikněte na tlačítko Stáhnout.
• jejich výchozí velikost je plná stránka. Pokud však chcete menší velikost nebo se vejít do plánovače, který již používáte, jednoduše zmenšete velikost tisku! Pokud hledáte, jak změnit velikost printables, podívejte se na můj příspěvek: „jak změnit velikost Printables, aby se vešly váš plánovač.“
Více tiskovin najdete na stránce věnované“zdraví & motivační tisky.,“
Pokud jste super-vážně o sledování vašeho jídla, možná budete chtít investovat do potravinového deníku místo toho, abyste museli tisknout listy každý týden.
Pokud hledáte změnu životního stylu, kompletní Fitness a Nutrition Journal je ten, který bych doporučil. To je pouze v případě, že chcete sledovat svůj trénink spolu s příjmem potravy.
Pokud hledáte něco, co sleduje jen vaše jídlo, doporučuji, Boxclever Food Journal. Má dostatek prostoru pro sledování, stejně jako graf hmotnosti.,
konečně, pokud chcete zaútočit na svou cestu v úhledných 90denních plánech, Hello New Me je perfektní. Je speciálně navržen tak, aby vás motivoval k 90denní cestě k novému vám.
Pokud hledáte pro barevné & roztomilý, tohle je jeden pro tebe. Kromě sledování jídla je každý den voda, místo cvičení, místo pro zapisování týdenních statistik a místo pro motivační nabídku.,
Tohle je trochu více organizované. K dispozici jsou místa pro každé jídlo plus občerstvení. Malý prostor pro sledování cvičení a prostor pro denní kalorie celkem. Boční oblast zahrnuje statistickou oblast a místo pro psaní týdenního cíle.,
oblast pro sledování kalorií je trochu menší, ale je tam další prostor pro sledování cvičení. K dispozici je také slušná velikost statistiky / misc. oblast v případě, že děláte další poznámky. V posledním sloupci často zaznamenávám hmotnost, měření nebo specifické cíle jídla (jako jsou vegetariánské porce nebo celá zrna). V horní části je prostor pro vytvoření týdenního cíle a psaní motivačního citátu.,
stejně jako věstník výše, s výjimkou v převážně černé a bílé. Pokud máte pouze černobílou tiskárnu, bude tento časopis fungovat. Růžová těžká čára se jednoduše vytiskne jako těžší Černá.,
Tento deník je vlastně 4 stran, nenechte se zmást tím, že dva obrazy nad. První obrázek (má dvoudenní hodnotu sledování) rozšířil prostor pro sledování jídel a občerstvení. Pokud jste velmi konkrétní, je to dobrý deník. Má také více prostoru pro psaní. K dispozici je také prostor pro sledování jídla, vody a cvičení. Druhý obrázek je konec týdne., Zahrnuje den 7 food journal a souhrnnou sekci. Opravdu se mi líbí tento aspekt deníku. Můžete se podívat na začátek a konec týdne, co jste udělali dobře a na čem chcete pracovat příští týden.
Toto jídlo deník je horizontální. Spolu s normálním sledováním jídla je každý den k dispozici 5 druhů ovoce/zeleniny spolu s 8 sklenicemi vody! Velmi snadné sledovat tímto způsobem.
doufám, že jste našli něco užitečného výše!, Jak jsem řekl, Pokud potřebujete něco konkrétního a nevidíte to, dejte mi vědět. Mohl bych to v budoucnu vytvořit jen pro vás.