Robert nevěděl, co si má myslet. Jak mohl špatně posoudit situaci? Cítil se rozzlobený, smutný, a zradil.
kvůli blížícímu se odchodu do důchodu Robert pečlivě upravil nástupce, aby převzal svůj klíčový projekt. Vedení společnosti ho ujistilo, že souhlasí s jeho volbou. Ale když se tlačil, vetovali jeho kandidáta., Místo toho, oni jmenován někdo jiný, aby se ujala vedení — někdo Robert nevěřil pokračovat v práci, která měla být vyvrcholením jeho kariéry. Robert se nechal kopat za to, že to nečekal. Pocit marnosti a zmatku byl téměř příliš velký.
mnoho lidí úspěšně pracuje prostřednictvím svých zklamání. Nějak mají sílu zhodnotit, co se s nimi stalo, poučit se z incidentu a jít dál. Vycházejí z takových zklamání silnější. Ale jiní, jako Robert, bojují. V těchto případech se zklamání může dokonce stát depresí., Jak se můžeme naučit efektivně řídit naše zklamání?
Správa očekávání
někdo jednou řekl: „očekávání je kořenem všech zármutků.“Citát uznává, že když zažíváme zklamání, naše naděje a očekávání jsou mimo realitu. Všichni se tak čas od času cítíme. Některé z těchto zklamání nebudou mít velký rozdíl, ale existují i zklamání, která mohou změnit průběh našeho života.
vzhledem k spletité povaze touhy neexistují žádné zkušenosti, které by byly zcela bez zklamání., To je to, co dělá zklamání tak složitý a matoucí pocit. Mnoho našich tužeb, které sledujeme, je nevědomé, sublimované a často protichůdné.
paradoxně můžeme být dokonce zklamáni, když dostaneme to, co chceme. Například, v Sigmund Freud 1916 esej „Některé Postavy-Typy se Setkal s v Psycho-Analytické Práce,“ zkoumal paradox lidí, kteří byli „zničil úspěch.“Podvědomě, tito lidé věřili, že jejich úspěch bylo neoprávněné, tak dosažení necítil uspokojující., V ostatních případech, i když dostaneme to, co chceme — a myslíme si, že si to zasloužíme — můžeme zjistit, že to, co jsme tak moc chtěli, nepřináší očekávanou blaženost a štěstí.
Vývojové Vlivy
způsob, jak jsme zvládnout zklamání souvisí s naší vývojové historie — náš vztah s našimi rodiči a dalších raných, formativních zážitků.
někteří lidé se snaží vyhnout zklamání tím, že se změní na nedosažitelné. Podvědomě nastavují laťku nízko a vyhýbají se riskování, aby zabránili zklamání sebe nebo ostatních., Aniž by si to uvědomili, rozhodli se, že nejlepší strategií není mít na nic vysoká očekávání. Takové chování se stává formou sebezáchovy. Vede však také k průměrnému a nenaplněnému životu. Je ironií, že tito lidé se často stávají zklamáním pro každého, včetně sebe.
Ostatní, po velmi odlišné trajektorii, se snaží vyhnout zklamání tím, že se stanou overachievers. Ačkoli si říkají, že jejich očekávání dokonalosti jsou vhodná a realistická, tyto domněnky se vůbec neukazují., Bar je nastaven příliš vysoko, aby vůbec dělat, co chtějí dosáhnout dosažitelné. Zapomínají, že perfekcionismus zřídka plodí dokonalost nebo spokojenost — místo toho příliš často vede ke zklamání.
samozřejmě existují i lidé s vyváženější vývojovou historií. Tito lidé obvykle měli rodiče, kteří se nesnažili být dokonalí, a neočekávali, že jejich děti budou dokonalé. Tím, že byli“ dost dobří “ rodiče, vytvořili bezpečnou základnu pro své děti., Tyto děti cítit bezpečně v jejich vztazích, podporovány spíše než pod kontrolou a jsou schopni hrát, zkoumat a učit se, a tím získání vnitřní síly, aby se konstruktivně vyrovnat s nevyhnutelným překážkám, které přijde jejich cestu v jejich cestě životem.
i když je užitečné vědět, jakým způsobem se opíráme, naše vývojová historie není naším osudem. Ať už naše vývojové historie může být — s bezpečnou základnu, nebo ne — zklamání nám může poskytnout cenné informace o našem přesvědčení o sobě, jiných lidí, a to, co nás činí šťastnými.,
styly zvládání
velké zklamání často definují okamžiky v životě lidí. Konstruktivně se vypořádat se zklamáním může být samoléčivý proces, který může přispět k osobnímu růstu a zvýšit odolnost. Vezměte Winstona Churchilla jako příklad. Na počátku své kariéry ho katastrofální vojenská kampaň první světové války v Gallipoli donutila rezignovat na svou pozici prvního Pána admirality., Churchill měl přijít s plánem, (později nazvaný „Churchill‘ s Folly“) poslat flotilu přes Dardanely, úžiny a zachycení Konstantinopole (dnešní Istanbul), který předpověděl, by mohlo způsobit, Osmanské Turecko, aby skončila válka. Plán však naprosto selhal a desítky tisíc zemřely. Churchill byl zneuctěn a degradován.
vyrovnat se s touto pohromou, a následné ponížení, že soustředí svou pozornost a energii pryč od politiky. Šest měsíců po jeho degradaci se stal důstojníkem pěchoty a připojil se k boji ve Francii., Během svého času mimo politický reflektor přemýšlel o tom, co se s ním stalo a co ho naučilo o řešení životních výzev. Zatímco na první se cítil ohromen tím, co on volal jeho „černý pes deprese,“ Churchill si uvědomil, že to bylo mnohem více konstruktivní přeformulovat jeho zklamání jako učení zkušeností, aby byli schopni lépe se vyrovnat v budoucnu, a používat zklamání jako katalyzátor pro osobní růst. Takové hledání duše mu poskytlo nové informace o sobě, světě a dalších.,
příliš mnoho lidí, když čelí zklamání, má tendenci připisovat negativní životní události svým osobním selháním. Uchylují se k obsedantní sebe-obviňování, jak se cítit zahanbení nebo ponížení není měření nahoru k obrazu jejich ideální self. V důsledku toho nasměrují svůj hněv dovnitř, k sobě. Může je to vyzvat, aby řekli, že si to zaslouží, že nejsou dost dobří. Jiní však obrátí svůj hněv směrem ven k ostatním, k lidem, kteří nesplnili jejich očekávání. Přispěje k pocitům zášti, pomstychtivosti a hořkosti.,
bohužel, obě emocionální reakce udržují osobu uvíznutou v síti zklamání. V mnoha případech se zklamání může proměnit v přetrvávající smutek-pocit ztráty, zklamání nebo dokonce zrady. Zejména je to případ, kdy zklamání způsobili lidé, kterým hluboce důvěřovali, jako v případě Roberta. Jak to můžeme překonat?
překonání zklamání
nepříjemné, protože zklamání může být, vždy se od nich můžeme něco naučit.
abychom konstruktivně řešili zklamání, musíme nejprve pochopit, co se stalo., Některé případy zklamání jsou předvídatelné a lze jim předcházet. Ale existují i jiné, které jsou nevyhnutelné a mimo naši kontrolu. Spravovat zklamání, musíme rozlišovat mezi situací, které spadají pod naši kontrolu a faktory, které jsou mimo to. Schopnost rozpoznat rozdíl nám pomůže lépe se vypořádat s našimi frustracemi.
musíme také zkontrolovat, zda jsou naše očekávání přiměřená. Máme nerealisticky vysoká očekávání, a tím míříme příliš vysoko? Nebo jsou naše cíle příliš nízké?, Pokud patříte do této skupiny lidí, kteří nastavili svá očekávání příliš vysoko, může vám konstruktivní práce prostřednictvím zklamání pomoci změnit očekávání. Můžete se naučit vzdálit se od perfekcionistických standardů; můžete začít přijímat to, co je “ dost dobré.“Pro ty, kteří nastavili laťku příliš nízko, to, co by měli přestat dělat, je viset na falešných přesvědčeních o životě jako, „už není naděje“ nebo „pro mě nikdy nic nefunguje.“Vyhnout se zklamání není v životě možné; snažit se o to není příliš konstruktivní způsob řešení životních výzev.,
když zklamání nastane pravidelně, může být vhodné přehodnotit naše vnímání a chování. Můžeme zkoumat, zda zveme zklamání. Mohli jsme být jasnější v naší komunikaci o tom, co jsme očekávali od ostatních? Opravdu víme, co od sebe očekáváme? Posloucháme, co nám říkají ostatní? Mohli jsme udělat něco jiného, abychom dospěli k jinému výsledku? Také, vzhledem k tomu, co o sobě víme, jak můžeme přizpůsobit naše očekávání, aby byla příště efektivnější?, A jakou podporu a zdroje máme k dispozici, abychom nám pomohli úspěšně překonat naše pocity zklamání?
Chcete-li konstruktivně řešit zklamání, nenechte se zhoršit v apatii a depresi. Trvalé negativní ruminace není předpis pro změnu. Když se staneme zaujati špatnými zprávami, ztrácíme ze zřetele to, co je v našich životech a ve světě kolem nás správné. Pouze internalizujeme pocity smutku a hněvu. Zavěšení na tyto pocity může mít za následek nás nevědomě dělat je součástí naší identity.,
když se chytíme negativního myšlení, měli bychom přesměrovat naši energii a zaměřit se na pozitivní řešení. I když z nevědomého pohledu se můžeme zdráhat pustit se do neuspokojivého zážitku, z dlouhodobého hlediska bude více škodlivé pokračovat v držení. Když se příliš zabýváme přemýšlením o situacích, které nesplnily naše očekávání, vytváříme pouze zbytečný stres.
zklamání nás nemá zničit. Pokud se to vezme do kroku, může nás to posílit a zlepšit nás., Navzdory jeho ničivému emocionálnímu dopadu můžeme dokonce považovat setkání se zklamáním za cesty k většímu vhledu a moudrosti. Abychom však mohli tyto cesty sebereflexe a přehodnocení smysluplně uskutečnit, musíme se podívat pod povrch. Pouze tím, že budeme pracovat prostřednictvím bolestivých sdružení, budeme od nich osvobozeni.
navzdory jakýmkoli zklamáním, které nám přicházejí, bude naší výzvou nenechat hořkost zakořenit. Udělali bychom dobře, abychom měli na paměti, že ačkoli zklamání je nevyhnutelné, odradit je vždy volba.,
Poznámka Editora: předchozí verze tohoto článku nesprávně připsala citát“ očekávání je kořenem všech zármutků “ Williamovi Shakespearovi. Zatímco HBR.org není první, kdo udělal tuto chybu, Aktualizovali jsme atribut, abychom zabránili ostatním v opakování.