jakmile jste těhotná, budete pravděpodobně začal Googlit všechny z mnoha potravin, které byste neměli jíst během těhotenství — a pravděpodobně našli více než pár oblíbených položek na seznamu (ne více sushi! sbohem oblíbený smradlavý sýr!). Není pochyb o tom, že držet se této těhotenské stravy může být během svátků ještě těžší-těžké svátky.,
Ale zatímco chybí na dovolenou jídlo nemusí být především zábava, to je pro to dobrý důvod: Váš imunitní systém není tak silný, jako obvykle, právě teď a dítě je sotva vyvinuté, což znamená, že oba z vás jsou více citlivé na bakterie, parazity a viry, které jsou v některých nedovařené nebo syrové potraviny.
Naštěstí Existuje spousta bezpečných a báječných alternativ, které jsou v pořádku pro očekávání, že ženy budou jíst. Zde je několik prázdninových potravin, kterým je třeba se během těhotenství vyhnout, spolu s návrhy, co můžete místo toho jíst.,
domácí vaječný koňak
i když nog není špičatý rumem nebo whisky, může to být stále svátek ne-ne. Je to proto, že domácí vaječný koňak se často vyrábí se syrovými nebo nedovařenými vejci, která mohou obsahovat bakterie salmonely. Dobrá zpráva: Komerčně vyráběných vaječný koňak (druh, dostanete namíchané v krabičkách) je bezpečný, protože je vyrobený s pasterované vejce, podle Centra pro Kontrolu a Prevenci Nemocí (CDC).
koktejly
zajímá Vás, jestli jen koktejl tady nebo tam mohl ublížit?, Odborníci na zdraví včetně Americké akademie pediatrie (AAP), food and Drug Administration (FDA) a American College of porodníků a gynekologů (ACOG) tvrdí, že během těhotenství není žádné množství alkoholu bezpečné. Pro slavnostní a osvěžující nápoj na dovolenou smíchejte brusinkovou šťávu s perlivou vodou a snítkou máty a podávejte v koktejlové sklenici.
Jablečný
Další klasický vánoční nápoj, aby zůstali daleko od: čerstvý jablečný mošt. Bakterie jako E., coli a salmonella mohou být přítomny v nepasterované šťávy, aby se zabránilo „domácí“ cidery, jako ty nalezené v apple sadů, ovocných porostů a zemědělci trhy — není-li, samozřejmě, šťáva se pasterizuje. Pro sladkou a bezpečnou alternativu ve stejném duchu posypeme trochu skořice, nového koření a cukru na čerstvé plátky jablek.,dny během Těhotenství
Turecko
zap bakterií a parazitů, jako jsou E., coli, trichinella a toxoplasma, váš prázdninový pták by měl být vařený, dokud nedosáhne vnitřní teploty 165 stupňů Fahrenheita. A nemůžete říct jen tím, že se podíváte na své krůty, zda byla nebo nebyla zahřátá na vhodnou teplotu. (Totéž platí pro jakékoli maso, které bylo grilováno – tyto značky grilu nemusí nutně znamenat, že jídlo je vařeno celou cestu.) Vždy používejte teploměr na maso ke kontrole. Digitální teploměry poskytují okamžité a přesné čtení.,
Hrudí
Tento klasický, pomalu vařené Chanuka jídlo je také bezpečný tak dlouho, jak to dosáhne vnitřní teplotu 160 ° c (měřeno teploměrem) odrovnat všechny bakterie.
nádivka
zeptejte se svého hostitele, zda byla nádivka připravena uvnitř nebo vně krůty. Pokud byl uvnitř, znovu se ujistěte, že dosahuje 165 stupňů F, měřeno teploměrem. Mějte na paměti, že americké ministerstvo zemědělství (USDA) říká, že je nejbezpečnější vyhnout se předplněným krůtám. Plnění, které je připraveno odděleně od ptáka, je naprosto bezpečné.,
měkké sýry
dovážené měkké sýry-think Brie, Camembert, feta a modrý sýr — jsou sponky prázdninových bufetů. Ale pokud jsi viděl obal a přečtěte si slovo „pasterované“, není žádná záruka, tyto sýry nejsou ze syrového mléka, které může obsahovat listerie, bakterie způsobující onemocnění, které může být problematické pro těhotné ženy. (Kontaminace Listeria je vzácná,ale nastávající matky mají 10krát vyšší pravděpodobnost vzniku infekce.) Tvrdé sýry jsou však v pořádku, takže neváhejte a doplňte cracker Goudou, čedarem nebo parmazánem., A co pikantní sýrové pomazánky? Jděte do toho a ponořte se (pokud jsou pasterizované). Neexistují žádné důkazy, které by ukazovaly, že horká nebo kořeněná jídla způsobí práci.
mořské plody
syrové mořské plody-jako ústřice, ceviche, uzený losos a sushi — by měly být během těhotenství mimo limity, protože mohou obsahovat listeria a další bakterie. Totéž platí pro nedovařené ryby, které by mohly také ukrývat parazity. Pokud jde o vařené ryby, je dobré držet se odrůd s nízkým obsahem rtuti, jako je krab, krevety, divoký losos a humr., Jen si pamatujte: měli byste omezit příjem těchto ryb na dvě až tři porce týdně-takže se snažte nepřekračovat kousnutí krabího dortu.
kofein
přemýšlíte o espresso po večeři? Možná budete chtít, aby to bez kofeinu. I když je to bezpečné konzumovat až 200 miligramů kofeinu denně (asi ekvivalent 12-unce šálek kávy), kofein lze nalézt také v více potravin, než je káva a čaj, včetně čokolády a čokolády s příchutí potraviny, jako je zmrzlina, puding a kakao — vše holiday oblíbené jídlo., Takže pokud jste si jisti, že nechcete splnit svůj 200 mg kvóty na den, možná budete chtít, aby chybovat na bezpečné straně, a držet je bez kofeinu čaj.
zbytky
USDA doporučuje vyhnout se všem potravinám, které byly vynechány při pokojové teplotě po dobu delší než dvě hodiny,protože mnoho potravin pro dovolenou je. Takže se ujistěte, že někdo dostane ty zbytky v lednici, než se posadíte, abyste sledovali hru.