(UTI), jsou bolestivé, rušivé a příliš časté: více než polovina dospělých žen měla UTI a mnoho z nich má každý rok několik recidiv. To se stane, když bakterie cestování do močové trubice, potrubí, jehož prostřednictvím moč prochází; ženy jsou více náchylné, protože močová trubice je kratší než u mužů, ale muži je příliš. Pokud se UTI neléčí, mohou mít závažné komplikace, včetně recidivujících infekcí, zúžení močové trubice a poškození ledvin., Zatímco UTI nemusí být zcela nevyhnutelné, dietní volby mohou snížit vaše riziko. Zaměřte se na protizánětlivá, antibakteriální a imunitně posilující jídla, pijte hodně vody a vyzkoušejte těchto šest potravin, abyste odvrátili bakterie a chránili své vnitřnosti.
brusinkový džus
brusinkový džus může pomoci zabránit UTI tím, že udržuje bakterie v přilnutí k výstelce močových cest. Ačkoli výzkum je smíšený, mnoho studií ukazuje, že brusinkový džus může snížit recidivu UTI., Nedávná metaanalýza sedmi klinických studií u zdravých žen zjistila, že brusinka snížila riziko vzniku UTI o 26%. Protože většina nápojů z brusinkového džusu je naložena cukrem, přilepte se na brusinkové koncentráty a promíchejte je vodou nebo použijte celé ovoce.
Zkuste toto: Osladit brusinkový džus koncentrát s trochou medu nebo stévie pak smícháme s cherry šťávy, šumivé vody a zmáčknout vápna; chop celé brusinky v kuchyňském robotu pak kombinovat s mletým červená cibule, mango kostky, lístky koriandru a zmáčknout vápna pro pikantní salsa.,
Viz Také Ohnivý Brusinkovou Omáčkou Recept
Brokolice
Brokolice je bohaté na vitamin C, který pomáhá, aby moč kyselejší a brání růstu bakterií, které způsobují infekce močových cest. V jedné studii těhotných žen měli ti, kteří užívali vitamín C, výrazně nižší riziko vzniku UTI. A vitamin C celkově zvyšuje imunitní funkci a pomáhá odolnosti těla vůči infekci. Další potraviny s vysokým obsahem vitamínu C: paprika, listová zelenina, jahody, růžičková kapusta a pomeranče.,
Zkuste toto: Rošt brokolice stonky a spojit se s strouhaným mrkev a červené zelí, na tenké plátky jarní cibulkou a dresinkem z jogurtu, medu a jablečného octa, promícháme růžičky brokolice s olivovým olejem, česnekem a Kalamata olivy a pečené.
Viz Také Riced Brokolice Buddhy Misku s Bylinkovým Kuřecím masem recept
Skořice
Skořice je již dlouho používá pro své antibakteriální vlastnosti, je bohatý na sloučeniny, které snižují zánět a brání růstu bakterií a dalších patogenů. Některé studie ukazují, že sloučeniny skořice zabraňují kolonizaci e., coli, bakterie, která je zodpovědná za většinu UTI, v močovém měchýři a močové trubici, a protože je protizánětlivá, může také zmírnit některé nepohodlí spojené s UTI.
Zkuste: Jednoduše Organické Mleté Skořice
Zkuste toto: Kombinovat skořice, nakrájený zázvor, kardamom lusky a vanilkový fazole v hrnci vody, dusíme po dobu 10 minut a kmene pro kofein-zdarma chai; smíchejte mleté skořice do surového medu a kokosového oleje a použít místo másla na palačinky nebo toasty.,
Viz Také Skořice Kolagenu Mléka Recept
Papája
Papája, jako brokolice, je naloženo s vitaminem C podporují imunitní funkce a zvyšují kyselost moči, které brání růstu bakterií. Je také bohatý na karotenoidy, jako je beta-karoten a lykopen, antioxidanty se silnými imunitními vlastnostmi. Některé studie ukazují, že karotenoidy z papáje jsou třikrát biologicky dostupnější než karotenoidy z mrkve nebo rajčat. Sladké brambory, mango a listová zelenina mají také vysoký obsah karotenoidů.,
zkuste to: zkombinujte nakrájenou papáji s ananasem, kokosem a mátou pro snadný tropický salát; vařte papáje v kokosovém mléce s cibulí, česnekem a kari, pyré do krémové polévky a nahoře s nakrájenou bazalkou.
Viz Také 7 Živiny, Které Zlepší Vaše Vidění
Kefír
Kefír, nápoj vyrobený z kvašeného mléka, je bohaté na probiotika, prospěšné bakterie, které mohou pomoci zabránit infekce močových cest tím, že drží škodlivé bakterie z rostoucí v pochvě, kde mohou migrovat do močových cest a způsobit infekce., Studie naznačují, že probiotika pomáhají chránit před UTI a zabraňují jejich opakování; bylo také prokázáno, že snižují zánět a podporují schopnost imunitního systému bojovat proti infekci. Další dobré zdroje probiotik: jogurt, zelí a kimchi.
Zkuste toto: Pyré kefír, papája, kardamom a med v mixéru na tradiční lassi; kombinovat kefír, rychlé vločky, chia semínka, vanilka a skořice a necháme do zhoustnutí pro snadné, ne-vařit oves.,
Viz Také Nejlepší Fermentovaných Potravin pro Vaše Střeva
Česnek
Česnek je vysoko v allicin a jiné sloučeniny, které mají antibakteriální a antimikrobiální aktivity a posílit imunitní funkce. Bylo prokázáno, že chrání před různými bakteriemi, včetně E. coli, a studie naznačují, že to může být účinná léčba opakujících se UTI. V jedné studii měl česnekový extrakt více antibakteriální aktivity proti patogenům UTI než běžně používané léky. Protože allicin je snadno poškozen teplem, je nejúčinnější syrový česnek.,
Zkuste toto: Stiskněte celými stroužky česneku ve lis na česnek, přidejte olivový olej a mrholení přes vařené zeleniny; jemně mleté česnek a rozšleháme s mleté zázvor, miso pastu, rýžový ocet a sezamový olej pro snadné oblékání Asijské.
Viz Také Gung-Ho Pro Česnek
DOPLŇKY PORAZIT infekce močových cest
D-MANÓZU, cukr, který se přirozeně vyskytuje v mnoha druzích ovoce a zeleniny, může pomoci zabránit infekce močových cest., Řada studií prokázaly, že D-manosa může inhibovat adhezi bakterií na buňky v močovém traktu, vazby na ně a pak jim umožní být odstraněny pomocí močení. Randomizovaná placebem kontrolovaná klinická studie ukázala, že 2 gramy denně D-manózy byly lepší než placebo a stejně účinné jako antibiotikum nitrofurantoin při prevenci UTI. V jiné studii d-manóza snížila příznaky UTI u žen s aktivní infekcí a byla účinnější než antibiotika pro prevenci infekcí.,
BRUSINKOVÉ DOPLŇKY, vyrobené ze sušené brusinkové šťávy, obsahují proanthocyanidiny (PACs), antioxidanty, které bylo prokázáno, že inhibují adherenci E. coli, bakterie nejčastěji spojena s infekce močových cest, buňky výstelky močových cest. Několik recenzí našli brusinkové produkty významně snižuje výskyt infekce močových cest po 12 měsících ve srovnání s placebem u žen s recidivující infekcí, a některé studie ukazují, brusinkový může snížit recidivy o 30 až 40% premenopauzálních žen s recidivující infekce močových cest., A zatímco některé studie ukazují, profylaktická antibiotika jsou mírně účinnější než brusinkové kapsle, oni také našli antibiotika měla více nežádoucích účinků, včetně rizika antimikrobiální rezistence a infekce C. difficile nebo houby. Zatímco dávky se lišily, většina studií používala 500 miligramů brusinkového ovocného prášku denně.
probiotika, prospěšné bakterie, které zabraňují nadměrnému růstu patogenů, mohou chránit před UTI., Studie naznačují, že některé kmeny Laktobacilů v rozporu s dodržování, růstu a kolonizaci patogenních bakterií a obnovení zdravých bakterií v urogenitálním traktu. V jedné studii měly ženy, které používaly vaginální čípky obsahující kmeny Lactobacillus, výrazně méně UTI. Vědci se domnívají, že ústní probiotika také drží slib, protože nevedou k rezistenci na antibiotika nebo nadměrnému růstu patogenních bakterií.