de infecções do trato Urinário (UTIs) são dolorosas, perturbador e muito comum: Mais da metade das mulheres adultas têm tido uma infecção urinária, e muitas têm várias recorrências de cada ano. Acontece quando as bactérias viajam para a uretra, o ducto através do qual a urina passa; as mulheres são mais suscetíveis porque a uretra é mais curta do que nos homens, mas os homens também podem obtê-los. Não tratada, as itu podem ter complicações graves, incluindo infecções recorrentes, estreitamento uretral e danos renais., Embora as itu possam não ser completamente evitáveis, as escolhas dietéticas podem reduzir o risco. Concentre-se em refeições anti-inflamatórias, antibacterianas e imunológicas, beba muita água e tente estes seis alimentos para afastar as bactérias e proteger o seu interior.o sumo de arando pode ajudar a prevenir a utilização de UTI, impedindo que as bactérias adiram ao revestimento do tracto urinário. Embora a pesquisa seja mista, muitos estudos mostram que o suco de cranberry pode diminuir a recorrência de UTI., Uma meta-análise recente de sete ensaios clínicos em mulheres saudáveis descobriu que a airela reduziu o risco de desenvolver uma ITU em 26%. Porque a maioria das bebidas de sumo de arando são carregadas com açúcar, colem-se aos concentrados de arando e misturem-nos com água, ou usem a fruta inteira.Experimente isto: sumo de arando concentrado com um pouco de mel ou estevia, misture-o com sumo de cereja, água espumante e um aperto de Lima; corte de arando inteiro em um processador de alimentos, em seguida, combine com cebola vermelha picada, cubos de Manga, coentros e um aperto de lima para uma salsa picante.,
rócolos
brócolos é alta em vitamina C, O que ajuda a tornar a urina mais ácida e dificulta o crescimento de bactérias que causam ITUs. Num estudo realizado em mulheres grávidas, as que tomaram vitamina C apresentaram um risco significativamente menor de desenvolver uma ITU. E a vitamina C aumenta a função imunitária em geral, ajudando a resistência do corpo à infecção. Outros alimentos com elevado teor de vitamina C: pimentos bell, verdes folhosos, morangos, couves-de-Bruxelas e laranjas.,experimenta isto: caules de brócolos ralados e combinados com cenouras e repolho vermelho triturados, cebolinhas em fatias finas e um molho de iogurte, mel e vinagre de sidra; flocos de brócolos com azeite de oliva, alho e azeitonas de Kalamata e assados.
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canela
canela tem sido usada há muito tempo para as suas propriedades antibacterianas; é rica em compostos que reduzem a inflamação e impedem o crescimento de bactérias e outros agentes patogénicos. Alguns estudos mostram que compostos de canela impedem a colonização de E., coli, a bactéria responsável pela maior parte dos UTI, na bexiga e na uretra, e porque é um anti-inflamatório, também pode aliviar algum do desconforto associado aos UTI.tente: simplesmente canela moída orgânica. tente isto: Combine paus de canela, gengibre fatiado, vagens de cardamomo e baunilha num pote de água, ferva durante 10 minutos e esforço para chai sem cafeína; misture canela moída em mel cru e óleo de coco e use em vez de manteiga em panquecas ou torradas.,a receita de leite de colagénio de canela, tal como os brócolos, é carregada com vitamina C para suportar a função imunitária e aumentar a acidez da urina, dificultando o crescimento bacteriano. Também é rica em carotenóides como o beta-caroteno e o licopeno, antioxidantes com poderosas propriedades estimuladoras do sistema imunitário. Alguns estudos mostram que os carotenóides da papaia são três vezes mais biodisponíveis do que os carotenóides das cenouras ou dos tomates. Batatas doces, mangos e verduras folhosas também têm carotenóides elevados.,Experimente isto: combinar papaia picada com ananás, coco e hortelã para uma salada tropical fácil; papaias cozidas em leite de coco com cebolas, alho e caril em pó, puré numa sopa cremosa e topo com manjericão picado.
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Kefir
o Kefir, uma bebida feita de leite fermentado, é rico em probióticos, bactérias benéficas que podem ajudar a evitar UTIs, mantendo as bactérias nocivas, de crescer na vagina, onde eles podem migrar para o trato urinário e causar infecções., Estudos sugerem que os probióticos ajudam a proteger contra as ITUs e prevenir a sua recorrência; eles também têm sido mostrados para reduzir a inflamação e apoiar a capacidade do sistema imunológico para combater a infecção. Outras boas fontes de probióticos: iogurte, sauerkraut e kimchi.Experimente isto: puré kefir, papaia, cardamomo e mel num misturador para um tradicional lassi; combine kefir, aveia rápida, sementes de chia, baunilha e canela e deixe ficar até ficar espesso para uma aveia fácil e não cozinhada.,
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o alho
o alho é elevado em glicina e outros compostos que têm actividades antibacterianas e antimicrobianas e melhoram a função imunitária. Tem sido mostrado para proteger contra uma variedade de bactérias, incluindo E. coli, e estudos sugerem que pode ser um tratamento eficaz para ITUs recorrentes. Em um estudo, o extrato de alho teve mais atividade antibacteriana contra patógenos UTI do que drogas comumente usadas. Como a allicina é facilmente danificada pelo calor, alho cru é o mais eficaz.,Experimente isto: Pressione cravo de alho inteiro em uma prensa de alho, adicione ao azeite e chuvique sobre vegetais cozidos; alho finamente mince e whisk com gengibre picado, pasta miso, vinagre de arroz e óleo de sésamo para um tempero Asiático fácil.
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SUPLEMENTOS PARA BATER UTIs
D-MANOSE, um açúcar que ocorre naturalmente em muitas frutas e vegetais, pode ajudar a evitar UTIs., Vários estudos demonstraram que a D-manose pode inibir a adesão de bactérias às células do tracto urinário, ligando-as e permitindo a sua eliminação através da micção. Um ensaio clínico aleatorizado, controlado com placebo, demonstrou que 2 gramas por dia de D-manose foi superior ao placebo e tão eficaz como o antibiótico nitrofurantoína na prevenção dos ITUs. Num outro estudo, A D-manose reduziu os sintomas da ITU em mulheres com uma infecção activa e foi mais eficaz do que os antibióticos na prevenção de infecções.,os suplementos de arando, feitos a partir de sumo de arando em pó, contêm proantocianidinas (PACs), antioxidantes que têm mostrado inibir a adesão de E. coli, a bactéria mais comumente ligada a ITUs, às células do tracto urinário. Vários estudos têm encontrado produtos de cranberry reduziu significativamente a incidência de UTIs depois de 12 meses, em comparação com um placebo em mulheres com infecções recorrentes, e alguns estudos mostram cranberry pode diminuir as recorrências por 30% a 40% em mulheres pré-menopausicas com recorrentes UTIs., E enquanto alguns estudos mostram que os antibióticos profilácticos são ligeiramente mais eficazes do que as cápsulas de arando, eles também descobriram que os antibióticos tiveram mais efeitos adversos, incluindo o risco de resistência antimicrobiana e infecção por C. difficile ou fungos. Embora as dosagens variassem, a maioria dos estudos usava 500 miligramas de pó de frutos de arando por dia.os probióticos, bactérias benéficas que previnem o crescimento excessivo de agentes patogénicos, podem proteger contra os ITUs., Estudos sugerem que certas estirpes de lactobacilos interferem com a aderência, crescimento e colonização de bactérias patogénicas e restauram bactérias saudáveis no tracto urogenital. Num estudo, as mulheres que utilizaram um supositório vaginal contendo estirpes de Lactobacillus tinham significativamente menos ITUs. Os pesquisadores acreditam que os probióticos orais também mantêm a promessa, uma vez que eles não levam à resistência aos antibióticos ou ao crescimento excessivo de bactérias patogênicas.