Breakups kommer alltid att suga. Det spelar ingen roll om förhållandet slutade med en dramatisk kamp eller en noggrant navigerad och kärleksfull konversation—efterdyningarna kan övertyga någon om att hon aldrig kommer att känna lycka eller hitta kärlek igen. (Falskt på båda punkterna.,) Detta kan vara särskilt svårt att titta på när det är din vän går igenom en upplösning: du vet att hon är fantastisk och hon hittar kärleken igen, men hon fortfarande gråter i ett glas pinot grigio och ta bort bilder av hennes ex från hennes Instagram varje kväll. Det är ofta smärtsamt och förvirrande att anpassa sig till livet som en enda person, men alla klarar sig med lite hjälp från sina vänner, eller hur? Här är vad man ska säga till en vän som går igenom en upplösning-och vad man inte ska säga också.
”du får vara ledsen.,”
ibland skäms folk över djupet av deras sorg efter uppbrottet, speciellt om det var en kort, intensiv fling eller någon de vet att de är bättre utan. Validera din väns känslor ger henne tillstånd att arbeta igenom dem och komma närmare att gå vidare. När du berättar för henne är det helt bra att vara upprörd, förklara att du alltid är tillgänglig att lyssna. ”Det bästa är bara att någon lyssnar på dig när du pratar dig igenom sorgen”, säger Marie L., 26.
”jag lovar, du är så mycket bättre.,”
tricket för att få henne att tro att den här kommer förberedd med bevis—annars kan det verka generöst insincere. ”Lista konkreta skäl de är bättre utan ex, som nu de kan flytta till den nya staden de har alltid velat prova,” säger Alana R., 26. Det behöver inte ens vara något så monumentalt-något som hjälper henne att inse att det finns spännande potential att vara singel kommer att göra.
”du kommer inte alltid att känna så här.”
det kan vara svårt att komma ihåg spänningen i en ny kärlek när du sörjer förlusten av en tidigare., ”Det är till hjälp när en vän sätter det i perspektiv”, säger Cindy H., 25. ”Hjärtesorg varar inte för evigt. Du känner det, accepterar det, och så småningom träffa någon bättre.”Var noga med att säga den här på ett I’ m-cheering-you-on sätt, för med fel ton kan det oavsiktligt verka som om du minimerar sina känslor.
”det är OK att ha en dålig dag.”
”en dag i taget” är en stapelvara i 12-stegs program, men konceptet bakom det fungerar också för heartbreak., Påminn din vän om positiva prestationer och erfarenheter som händer här och nu. Att ge någon tillåtelse och utrymme att sörja kan hjälpa dem att hitta energi för att göra nästa dag lite lättare. ”För mig är det precis vad jag behöver att ha en deklarerad endagsprocess ”sörjande”, säger Genevieve S., 24. ”Jag får det ur mitt system att veta att imorgon blir det mycket bättre.”Naturligtvis kräver de flesta breakups mer än en dag av sorg, varför det här är ett bättre tillvägagångssätt än att försöka ignorera negativa känslor.
”returer är bra (men bara när du är redo)!,”
det finns ingen one-size-fits-all tidsgräns för att komma över en upplösning, men det betyder inte att det inte kan vara bra att bli påmind om att dejting och uppkopplingar kan vara mycket roligt. Lilli P., 32, säger att hon fick detta råd från sin mamma, men på något mer ribald språk: ”min mamma har bokstavligen sagt till mig ,” det bästa sättet att komma över någon är att komma under någon annan.,””Goda vänner kommer att uppmuntra dig att njuta av livet, oavsett om det innebär att dansa med en främling, svepa som en galning på Tinder, eller ta tid från dejting—vad som än krävs för att bekräfta att du var speciell och hel när du var singel innan och du fortfarande är nu.
”det finns gott om fisk i havet!”
Genevieve S. nominerade detta svar eftersom det är” bara vanligt hemskt ” att höra mitt i heartbreak. ”I det ögonblicket trivialiserar det förhållandet som slutade”, säger hon., ”Det gör att det verkar som om du kan gå vidare snabbt eftersom det var ingenting, och det är inte rättvist.”
” du hittar någon annan.”
mycket lik ovanstående, men det är värt att notera att två kvinnor tycker att denna typ av svar är det absolut värsta. Marie L: S anledning till att hata den här: ”Ugh. Det är så ohjälpligt. Det är det sista jag vill höra när jag fortfarande sörjer den person jag förlorade.”Enligt henne är det i princip detsamma som att säga” Åh, Visst, du kan inte ha den person du vill ha, men du kan få någon annan.,”Även, din upprörd vän kan titta på dig med tårar i ögonen och vara, typ,’ men hur vet du? Då blir du förtvivlad tillsammans med henne.
”de var ändå ett rövhål.”
Visst, det kan vara sant, men din åsikt kan komma som en överraskning för din vän. ”Hur länge har du trott att jag gillade honom?””säger Alana R. istället, försök att reflektera några av hennes klagomål om hennes ex tillbaka till henne på ett konstruktivt sätt(och bara på de dagar hon faktiskt vill ha råd, inte när hon bara vill gråta / äta hennes känslor / i allmänhet skämma bort hennes sorg)., Något som, ” du har alltid nämnt hur elak han kan vara under slagsmål. Jag vet att det gör ont nu, men du behöver aldrig ta itu med det igen, och det är vackert.”
”du är så mycket sötare än henne.”
det finns ingen anledning att begå kvinna-på-kvinna brott när jublar upp din knopp. ”Ytliga saker som vem som är varmare eller vem som dejtar mer attraktiva människor efter spelar ingen roll”, säger Cindy H. ”allt som betyder något är att jag lockades till mitt ex, varför jag daterade dem i första hand.,”Snarare än att fokusera på hur din vän staplar upp till hennes exs nya boo, förklara hur fantastiskt hon är helt på egen hand. Berätta för henne att även om du vet att hon är stark nog för att komma igenom detta, kommer du att vara där för de helt normala ögonblicken när hon inte tror det själv.
”kunde du inte ha gett dem vad de ville ha?”
kompromiss är viktigt i ett hälsosamt förhållande, men det finns några hinder som ingen inte kan övervinnas —och det borde inte ifrågasättas., ”Efter en mycket svår upplösning-vi älskade varandra, men han ville ha barn och jag definitivt inte-någon berättade för mig, ’Tja, du vet, kunde du inte bara ha ett barn, för honom?””säger Jennifer P., 44, om ett uppbrott som hände i mitten av 30-talet. om personen du delar från kan respektera dina val, kan ditt stödsystem göra detsamma. Breakups som händer eftersom två människor vill ha olika saker behöver inte bli ful, och det behöver inte vara en skurk. Skäm inte någon för att känna sig tillräckligt bra för att göra ett svårt val.,
”allt händer av en anledning.”
denna kliché är en upprörande sak att säga till någon som går igenom en svår tid. Att höra det kan lämna en vän känsla som om du inte lyssnar alls. Efter hennes äktenskap upplöstes, säger Stephanie S., 38, att detta var exakt motsatsen till vad hon ville höra. ”Det var avvisande av vad jag kände och det stora hålet som nu var i mitt liv”, säger hon., ”Jag var engagerad i att spendera mitt liv med henne” och kommentarer som detta minskade storleken på hennes val att gifta sig och varför hon kände sig så förkrossad efter uppbrottet. Om du någonsin känner lust att säga detta, sluta dig själv. Erkänn att du inte är säker på vad du ska säga, men att du stöder din vän och älskar dem även när de är ledsna. Säg det i goda tider också. Du behöver ingen anledning att visa en vän att du värdesätter henne.