de flesta av oss tenderar att gravitera mot naturliga och växtbaserade lösningar för våra dagliga hälsoproblem. Du kan smutta på en helande kopp gingerte för den hemska förkylningen, influensan eller ont i halsen ; eller du kan göra dig själv en Matcha green tea face pack för att hantera akne och fläckar etc. Men är det i vilken utsträckning holistiska eller växtbaserade lösningar fungerar? Vad sägs om de större hälsoproblem som väger på vårt sinne ?,
till exempel högt blodtryck eller hypertoni. Ett allvarligt hälsoproblem som påverkar mer än 1..13 miljarder människor i världen och mindre än 1 i varje person som lever med högt blodtryck får korrekt behandling. Lyckligtvis har vi flera naturliga lösningar som hjälper dig att kontrollera ditt blodtryck och förbättra ditt hjärtas hälsa.
Ja, det är din favorit och mest ultimata superfood – gurkmeja till räddning igen .
hälsofördelarna med gurkmeja är otroligt kraftfulla, varav många också har vetenskapligt bevisats., Men visste du att denna gyllene krydda också kan ha en positiv effekt på ditt blodtryck? Ja, gurkmeja och blodtryck är ett ämne som har lockat mycket aktiv forskning och många studier har visat gurkmejas förmåga att kontrollera högt blodtryck.
vad är högt blodtryck ?
ofta kallad ”silent killer”, högt blodtryck eller högt blodtryck är ett allvarligt kliniskt tillstånd som ökar risken för hjärt-och hjärnsjukdomar., För att definiera blodtryck är det kraften som utövas med det cirkulerande blodet på de olika artärerna i kroppen. När detta blodtryck är för högt kallas det högt blodtryck.
det finns ingen specifik bakomliggande orsak till högt blodtryck, eftersom det är en livsstilsrelaterad sjukdom. Det finns ett par utlösare som ökar risken för att få högt blodtryck eller förhöjt blodtryck, varav några är :-
-
ohälsosam kost – kost med hög salthalt leder till mer vätskeretention i kroppen, vilket ökar blodtrycket., Också mer omättade fetter och mindre frukt eller bladgrönsaker utgör en hög risk att utveckla högt blodtryck.
-
ålder – risken för högt blodtryck ökar med åldern.
-
rökning – när vi röker vårt blodtryck stiger tillfälligt, men med långvarig och tung rökning kan man utveckla högt blodtryck.
-
alkoholkonsumtion – Långvarig och tung alkoholkonsumtion skadar inte bara levern utan utgör också en signifikant hjärtrisk med förhöjt blodtryck.,
-
fysisk inaktivitet – personer med mindre eller ingen fysisk träning tenderar att ha en förhöjd vilopuls, vilket berättar att hjärtat måste arbeta hårdare och därmed utöva ett högre tryck på artärerna.
-
fetma – mer mängd blod krävs för att pumpas i överviktiga människors kroppar och därmed hjärtat måste arbeta mycket hårdare. Detta ökar därefter blodtrycket.
-
ärftlig – närvaro av högt blodtryck historia i familjen.,
-
Diabetes eller njursjukdomar – Diabetes, njursjukdomar, sköldkörtelproblem kan ofta öka risken för högt blodtryck.
de flesta som utvecklar högt blodtryck är vanligtvis omedvetna om det. Men tack och lov finns det ett par synliga symptom som kan varna dig för högt blodtryck och för att du ska få det kontrollerat och mätt på din lokala GPS klinik., Några av dessa synliga symptom är: –
-
frekvent huvudvärk
-
suddiga visioner
-
oregelbunden hjärtfrekvens eller rytm.,
-
ett konstant surrande ljud i öronen
-
trötthet eller förvirring
några av de allvarligare symptomen på kronisk hypertoni är: –
-
bultande i bröstet
-
andningssvårigheter
-
bröstsmärta
-
illamående
-
ångest och skakningar
med flera föreskrivna läkemedel tillgängliga för att hålla blodtrycket under kontroll, rekommenderar vi att du inkluderar en sprightly kopp gurkmeja te i din kost som ett av de många sätten att sänka blodtrycket naturligt.,
gurkmeja och blodtryck
gurkmeja är en vördad gyllene krydda som har haft ett gudligt rykte i sydasiatiska länder, särskilt Indien. Som nämns först i 250 B. C. i den Vediska bok av holistisk medicin, Susruta Samhita, där denna livliga gula spice är en utmärkt ingrediens i att behandla carminative (mag) frågor; i helande sår och skador, och även vid behandling av förkylning, influensa etc. Detta gav vika för den mycket populära gurkmeja latte och även växtbaserade gurkmeja te.,
detta är artighet av gurkmejas aktiva ingrediens, curcumin, denna tidskrävda krydda har en uppsjö av hälsofördelar. Den har kraftfulla antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper som hjälper till att behandla en mängd olika tillstånd och hjälper också till att stärka din övergripande immunitet, förbättra hjärthälsan och mycket mer! Men flera vetenskapliga studier har visat Gurkmejas fantastiska egenskap att reglera blodtrycket och vara till nytta för hjärtets hälsa. Låt oss ta en titt på hur fungerar gurkmeja och blodtryck i synkront.,
gurkmeja minskar blodtrycket
En av de viktigaste faktorerna som bidrar till högt blodtryck är dysfunktionen hos endotelceller. Endotelceller leder väggarna i våra blodkärl och hjälper till att expandera eller kontrahera kärlen för att hjärtat ska fungera korrekt. Men med ålder blir denna endotelfunktion svagare och den oxidativa stressen främjar inflammation, plackuppbyggnad och så småningom blockerade artärer som leder till hjärtinfarkt.
Curcumin hjälper till att förbättra endotelcellernas funktion. Det hämmar ett enzym som smalnar blodkärlen., Genom att bredda och koppla av blodkärlen hjälper curcumin till att sänka blodtrycket.
2. Gurkmeja skyddar artärer från skador
Curcumin har visat sig förbättra arteriernas funktion och minskar också risken för hjärtstopp, stroke och hjärtsjukdomar. Med mer plackavsättning i artärerna måste hjärtat arbeta hårdare för att pumpa blod genom artärerna och kraften, trycket av detta orsakar skador på artärväggarna över tiden., Även med dåligt kolesterol (LDL-kolesterol) deponering på väggarna blir artärerna smalare, vilket leder till en ytterligare ökning av blodtrycket.
Curcumin, den aktiva beståndsdelen av gurkmeja, hjälper till att avsevärt sänka nivåerna av LDL-kolesterol i kroppen, vilket minskar risken för hjärtattacker och stroke. Curcumins kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper hjälper också till att förebygga oregelbunden hjärtslag, blodproppar etc. därigenom förhindrar högt blodtryck.
3., Gurkmeja minskar dåliga kolesterolnivåer
kolesterol och socker är två andra parametrar som du vill ha kontroll över. Höga nivåer av LDL (dåligt) kolesterol och höga blodsockernivåer, som är karakteristiska för diabetes, kan också bidra till högt blodtryck och efterföljande hjärtrisker. Curcumin har varit känt för att förhindra oxidation av LDL eller dåligt kolesterol, vilket förhindrar eventuell fettavsättning i artärerna som annars kan orsaka hjärtblockader och hjärtsvikt.
4., Gurkmeja minskar blodsockernivån
dessutom hjälper curcumin också till att minska blodsockernivån och andra komplikationer som uppstår på grund av diabetes. Som vi vet kan ökade blodsockernivåer av diabetiska tillstånd också öka blodtrycket avsevärt. curcumin fungerar bra för att hålla dessa faktorer i kontroll.
Curcumin förbättrar funktionen och livslängden hos pankreatiska celler, det minskar också produktionen av glukos i levern, samtidigt som insulinresistensen ökar., Allt detta leder sammantaget till en dramatisk minskning av de totala blodsockernivåerna, vilket i sin tur minskar risken för att utveckla högt blodtryck.
gurkmeja te har en uppsjö av otroliga och robusta hälsofördelar, varav dess förmåga att reglera blodtrycket och kontrollera riskfaktorerna för högt blodtryck är verkligen lovvärt. Vetenskapen visar att det verkligen är fördelaktigt för ditt hjärtas hälsa! Så varför inte göra det till en del av vår dagliga kost och skörda sådana fantastiska fördelar från denna ödmjuka indiska krydda!,
eftersom semestern är över oss, kan du njuta av några skuldfria gurkmeja behandlar som kommer att lägga till en dos av god hälsa med allt det roliga och glädjen! Klicka här för att se 5 fantastiska in-house gurkmeja superfood recept som du kan njuta av med din familj och vänner den här säsongen.