resultat från olika undersökningar tyder på att vissa vitaminer, örter och andra kosttillskott kan bidra till att minska fett i levern och minska risken för att utveckla leversjukdom.men i de flesta fall säger experter att fler studier krävs för att bekräfta det.
dessutom är det viktigt att prata med din läkare innan du tar några tillskott, speciellt om du tar mediciner.,
mjölktistel
mjölktistel eller Silymarin är en ört som är känd för sina leverskyddande effekter.
vissa studier har visat att mjölktisteln, ensam eller i kombination med E-vitamin, kan bidra till att minska insulinresistens, inflammation och leverskador hos personer med NAFLD.,
i en 90-dagars studie på personer med fettlever upplevde den grupp som tog ett vitamin E silymarintillskott och följde en kalorifattig diet en minskning av leverstorleken dubbelt så mycket som den hos den grupp som dietade utan att ta tillägget.
doserna av mjölktisteln som användes i dessa studier var 250 till 376 mg dagligen.,
även om experter tror att användningen av mjölktisteln lovar att behandla NAFLD, tror de att fler studier behövs för att bekräfta dess effektivitet på både kort och lång sikt (53).
berberin
berberin är en sammansatt växt som har visat sig avsevärt minska blodsockret, insulin och kolesterolnivåer, tillsammans med andra hälsomarkörer.
flera studier tyder också på att det kan vara till nytta för personer med fettlever.,
i en 16-veckors studie minskade 184 personer med NAFLD deras kaloriintag och utövades i minst 150 minuter i veckan. En grupp tog berberin, en annan tog insulinsensibiliserande Läkemedel, och den andra tog inte kosttillskott eller mediciner.
de som tog 500 mg berberin, tre gånger om dagen med mat, upplevde en 52% minskning av leverfett och större förbättringar av insulinkänsligheten och andra hälsomarkörer än de andra grupperna.,
forskarna säger att, oavsett dessa uppmuntrande resultat, behövs fler studier för att bekräfta berberins effektivitet vid behandling av NAFLD.
Omega 3 fettsyror
många hälsofördelar har hänförts till omega 3 fettsyror. Den långa kedjan av omegas 3 EPA och DHA finns i fet fisk, såsom lax, sardiner, sill och makrill.
flera studier har visat att intag av omega 3 kan förbättra leverhälsan hos vuxna och barn med fettlever.,
i en kontrollerad studie med 51 överviktiga barn och NAFLD hade den grupp som tog dha 53% minskning av leverfett, jämfört med 22% i placebogruppen. DHA-gruppen förlorade också mer bukfett och fett runt hjärtat.dessutom, i en studie av 40 vuxna med fettlever, 50% av dem som tog fiskolja, som också gjorde ändringar i kosten, minskade leverfett, medan 33% upplevde en fullständig eliminering av fett i levern.,
doserna av omega 3-fettsyror som användes i dessa studier var 500 till 1000 mg dagligen hos barn och 2 till 4 gram hos vuxna.
även om alla tidigare studier använt fiskolja, samma fördelar kan erhållas genom att konsumera fisk hög i omega 3 fett, flera gånger i veckan.ännu viktigare, dessa studier visar att vissa kosttillskott verkar förbättra effekterna av livsstilsförändringar. Om det tas utan att följa en hälsosam kost och regelbunden motion, kommer de sannolikt att ha liten effekt på leverfett.,
Sammanfattningsvis: kosttillskott som kan hjälpa till att vända EHGNA inkluderar mjölktistel, berberin och omega-3 fettsyror. De är mest effektiva i kombination med livsstilsförändringar.