nysning. Vattniga ögon. Sinus smärta och tryck. Om du är som så många av oss har du ett antagonistiskt förhållande med säsongsallergier och allergimedicin som Benadryl som du använder för att lindra de irriterande och obekväma symptomen., Det är därför vi vill gå över några av de bästa naturliga alternativen till Benadryl, så du kan må bra om att behandla dina säsongsbetonade (och ja, vintern har säsongsallergier också) allergier.
histamin och allergier
nyckeln till att effektivt avsluta din allergi ångest är att förstå varför din kropp har ett allergiskt svar i första hand. Det visar sig att histamin är den skyldige bakom dina nysningar, rinnande näsa och kliande ögon(1).
histaminer är en kemisk del av ditt immunförsvar som vidtar åtgärder för att bli av med en inkräktare., Tänk på dem som om de är en förälder som gör allt för att göra din potentiella friare Fly scenen. Dessa histaminföräldrar använder allt i sin arsenal-nysning, rinnande näsa, sinus huvudvärk och kliande ögon – för att berätta för den allergiframkallande inkräktaren att gå vilse.
nackdelen med konstgjorda antihistaminer
men medan dessa läkemedel kan få dig att må bättre tillfälligt, kommer de med en mängd oönskade biverkningar., Faktum är att om du regelbundet förlitar dig på allergimedicin för lättnad upplever du troligtvis symtom som:
- sömnlöshet
- torr & smärtsamma bihålor
- dåsighet
- skakhet
- mardrömmar
- Fuzzy tänkande
ännu värre är dessa mediciner vana att bilda och kanske inte fortsätter att arbeta över tiden. Föreställ dig nöden i att vara beroende av potenta läkemedel som kanske inte också är effektiva för dig längre.
Du kan undvika drogfällan genom att välja att lindra dina allergiproblem genom naturliga metoder.,
naturliga alternativ till Benadryl
tysta dina histaminer med QUERCETIN
Quercetin är en antihistamin som finns i livsmedel som lök, vitlök, broccoli, äpplen, bär och gröna grönsaker (2). Dessa hälsosamma livsmedel ingår förmodligen redan i din kost, men du kanske vill öka ditt intag när du lider av säsongsallergier. Du kan också prova ett koncentrerat tillskott.,
lite äppelcidervinäger håller doktorn borta
många svär vid kraften av äppelcidervinäger för att avvärja allergysymtom samtidigt som du förbättrar din matsmältnings hälsa (3). Var noga med att inte överdosera med en stor mugg äppelcidervinäger som lite är tillräckligt för att göra jobbet. Försök att röra en tesked äppelcidervinäger i ett glas vatten tre gånger om dagen.
introducera din näsa till en Neti POT
Neti Pot är en typ av allergi lättnad som både läkare och naturmedicin utövare rekommenderar., Många människor ägnas åt sina neti krukor och deras förmåga att använda sterilt vatten för att skölja slem och andra typer av gook från näsan. Det tar lite övning att behärska tippa vattnet i näsan, men sinusavlastningen är väl värt din ansträngning.
honung ger lite söt lättnad
kommer du ihåg hur din mormor gjorde de mest utsökta honungsmörgåsarna? Hon hade kanske omedvetet utnyttjat möjligheten att honung förbättrar immunfunktionen och minskar obehagliga säsongsallergisymtom.,
forskning tyder på att du får den största antihistamin punchen om du håller dig till lokalt framställd honung (4). Teorin är att honung som produceras i ditt samhälle kan attackera de allergener som är specifika för ditt område.
viktigt: ge inte honung till barn under tolv månader på grund av den potentiella risken för botulismförgiftning.
LÄGG till LITE VÄRME TILL DIN KOST
Har du någonsin chowed ner på en kryddig middag bara för att upptäcka att din sinus huvudvärk känns mycket bättre? Om så är fallet vet du hur mycket att lägga till lite krydda i din kost kan hjälpa din hälsa., Prova några av dessa favoriter när du behöver lite naturlig antihistaminhjälp:
- kardemumma
- ingefära
- vitlök
- gurkmeja
- Chili Peppers
- andas eteriska oljor
inte bara luktar eteriska oljor underbart, men de skryter också med starka antihistaminkvaliteter. Experter föreslår att du försöker lägga lavendel, pepparmynta och citronoljor till en essentiell oljediffusor i ditt hem. Vissa människor tycker också om att lägga till en droppe pepparmintolja till sin dagliga kopp varmt te., Du kan också smita en droppe eller två av olja på bröstet och pannan för att ytterligare lindra dina allergysymtom.
pumpa upp dina probiotika
det finns mycket sanning i tanken att vår kost kontrollerar vår hälsa. Probiotika fungerar genom att öka antalet fördelaktiga bakterier i matsmältningssystemet, och de spelar en viktig roll i ditt immunsystems välbefinnande. Fantastiska probiotiska källor inkluderar kefir; surkål; pickles; tempeh; miso; och växtbaserad yoghurt.,
smutta lite Stinging NETTLE LEAF TEA
det finns något otroligt lugnande om att hålla en varm kopp te i dina händer. Du kan lugna dina allergier genom att lägga sting nettle leaf till din drink. Brännässla innehåller histamin och är särskilt användbart vid läkning av hösnuva symptom.
skär ner ALLERGENKONTAKT
Även om det är orealistiskt att tro att du helt och hållet kan undvika pollen, dammkvalster och mögel som gör att du nysar och sniffar, är det en bra idé att minska kontakten så mycket som möjligt.,
Tänk på:
- öva din yoga inomhus istället för att ta en lång cykeltur på hög pollenvarningsdagar
- Håll dina fönster stängda på blåsiga dagar
- ändra dina kläder efter att ha arbetat i din trädgård.
- placera en luftrenare i ditt sovrum / hem. Vår favorit är Intellipure.
som du kan se kan några enkla livsstilsförändringar göra en värld av skillnad i att kontrollera dina allergier.
slutligen behöver du inte leva ditt liv i händerna på allergier bara för att du vill undvika användning av Benadryl och liknande typer av allergiläkemedel., Lyckligtvis finns det en mängd naturliga sätt att lugna dina allergysymtom samtidigt som du är snäll mot din kropp.