Filmul 300 este, probabil, una dintre cele mai mai tari filme facute vreodata. Este plin de acțiune, efecte speciale și violență. Urmărind acest film macho plin de testosteron, puteți vedea literalmente stropii de sânge pe ecranul mare, în timp ce vă bucurați de uimitoarele bătălii spartane. Și, bineînțeles, Premiul bărbatului bărbătesc merge la Gerard Butler jucând rolul principal.,Privind la transformarea sa fizică uimitoare, pariez la un moment dat urmărind filmul pe care l-ai crezut; Hei, aș vrea să arăt ca tipul ăla!deci ,dacă doriți să deveniți Super rupt ca Gerard Butler în 300, ar fi bine să continuați să citiți pentru a afla exact cum a făcut-o!
Pentru a deveni Regele Leonidas, Gerard Butler a trecut prin 4 luni grele de instruire și dieta pentru a obține în formă perfectă., Îndurând aceste antrenamente intense, a reușit să devină mental și fizic adevăratul rege al Spartei.pentru a se pregăti pentru rolul său , Gerard Butler s-a antrenat ca un animal, pentru că el crede că trebuie să crezi că ești personajul care să-l scoată cu succes. Pentru a deveni războinic, s-a antrenat ca unul:
am vrut să arăt foarte puternic. Am văzut atât de mulți actori jucând astfel de roluri, și vedeți toate aceste echipamente fie pe o burtă mare, fie pe brațe mici și subțiri., — Gerard Butler
Cele 300 de antrenament
300 de antrenament a fost conceput de Mark Twight. Mark Twight este un munte Americanclimber, scriitor și fondator al Gym Jones. El a fost un antrenor personal pentru mulți sportivi, inclusiv diferiți luptători MMA, jucători NFL și bicicliști profesioniști. De asemenea, l-a pregătit pe actorul Henry Cavill pentru rolul său de Superman în Man of Steel.,
Pentru a executa 300 de antrenament, Gerard a avut de a instrui 5 la 6 zile pe săptămână, timp de 4 luni. Nu a făcut exerciții pentru a antrena grupuri musculare individuale. A făcut exerciții care i-au lucrat întregul corp și l-au bătut literalmente.a făcut o mulțime de ascensoare Olimpice. El a fost flipping anvelope masive și sprint în timp ce el a fost legat de un cablu de bungee. Flipping anvelope grele i-au dat un corp mai mic mare, spate și umeri antrenament., A făcut o mulțime de circuite, unde antrenamentul în greutate și cardio sunt combinate fără pauze.pentru a deveni super rupt, Gerard a făcut și exerciții de inel Olimpic. Făcând push-up-uri pe inele i-au dat rezultate nebunești pentru piept, triceps și umeri.
pull-up-ul a devenit prietenul său. Pull-up-urile sunt una dintre cele mai bune mișcări de acolo pentru a construi umeri masivi, biceps, spate și antebrațe.,
A fost uimitor pentru a pune pelerina și casca pe și nu trebuie să crezi că eu ar trebui să am antrenat mai mult. În schimb, stăteam acolo simțindu-mă ca un leu, gata să-mi conducă armata., — Gerard Butler
Celebrul 300 provocare
300 de antrenament challenge a devenit celebru peste tot pe internet. Oamenii din întreaga lume își testează puterea și abilitățile. Dacă doriți să vă provocați și starea fizică, provocarea 300 este calea de urmat. Am încercat-o eu și antrenamentul mi-a lăsat respirația și complet șters. Ca să fiu sincer, am simțit că voi muri.,
avertisment / Disclaimer: Acest antrenament nu este pentru cartofi leneși și în formă de canapea. Înainte de a încerca, obțineți-vă mai întâi într-o formă decentă!
antrenamentul își primește numele pentru numărul total de repetări. Pentru a executa antrenamentul, va trebui să faceți 300 de repetări ale diferitelor exerciții cât mai repede posibil. Nu numai Gerard Butler, dar fiecare actor a trebuit să finalizeze circuitul cât de repede a putut.aparent, un actor, Andrew Pleavin (Daxos), a terminat circuitul în aproximativ 18 minute. Dar nu te lăsa păcălit. Pentru noi, muritorii, va dura mult mai mult!,potrivit lui Mark Twight, antrenamentul 300 a fost finalul după luni de antrenament. A fost un fel de test de absolvire.
Pentru a scoate 300 de antrenament, finisaj următoarele exerciții o mai repede posibil:
25 trage up-uri
50 Deadlifts la 135 de lire
50 de push-up-uri
50 cutie de sare cu o recepție de 24-inch, cutie
50 Podea Ștergătoarele de la 135 de lire
50 curat & prese la 36 de lire sterline
25 mai trage up-uri
nu e timp de odihnă între exerciții și scorul se bazează pe numărul total de timp!,
Continue reading:
publicat Inițial de la manlymenblog.com pe 8 decembrie 2018.