poate câștiga un comision de afiliat la nici un cost suplimentar pentru tine atunci când vă cumpărați prin legaturi de pe site-ul nostru. Afla mai multe
Este de mers pe jos sau cu bicicleta mai bine pentru pierderea în greutate? Ei bine, nu pot spune că mersul cu bicicleta este mai bun decât mersul pe jos sau invers., Ambele sunt activități excelente de exercițiu pentru pierderea în greutate, deși arzi mai multe calorii atunci când mergi cu bicicleta, mai ales dacă faci naveta pentru a lucra cu o bicicletă de navetă în mod regulat.în funcție de care preferați între mersul pe jos și ciclism, puteți alege oricare dintre cele două pentru a fi exercițiul dvs. de pierdere în greutate. Indiferent de acest lucru, ne vom uita în continuare la mersul pe jos vs ciclism pentru pierderea în greutate.
ciclism vs., De mers pe jos pentru a Arde Calorii
Vreau să ne comparăm rata la care calorii arzi în timp ce ciclism la rata atunci când mersul pe jos. Să aruncăm o privire la ciclism mai întâi. Harvard Health Publishing spune că, dacă cântăriți 155 de kilograme, puteți arde 320 de calorii dacă ciclați o oră cu o viteză mai mică de 10 mile pe oră.
sună grozav, da? Acum să ne uităm la mers. Dacă mențineți o viteză de mers pe jos de 3.,5 mile pe oră timp de o oră, 298 de calorii sunt arse.de asemenea, trebuie să știți că există o relație similară între viteză și caloriile arse atât în mers, cât și în ciclism. Această relație este o proporționalitate directă. Aceasta înseamnă că o creștere a vitezei duce la o creștere a caloriilor arse.
Deci, dacă ai ciclu la 12 mile pe oră și de a crește viteza de 16-19 km pe oră, caloriile arse în timp ce ciclism în consecință crește de la 596cal să 892cal., În același sens, dacă mergeți la 4 mile pe oră și creșteți viteza la 5 mile pe oră, caloriile arse merg de la 334cal la 446cal.așa cum am spus mai devreme, nu trebuie să vă stresați prea mult asupra a ceea ce este mai bine pentru pierderea în greutate între ciclism și mers pe jos. Alegeți una dintre cele două în funcție de preferințele dvs. personale. Singura diferență este că ciclismul arde mai multe calorii, dar ambele sunt aproape la fel de eficiente.
ce este intervalul de formare?,
Ia act de faptul că avem starea de echilibru, exercitii fizice si de formare interval. Probabil vă întrebați, ce este formarea la starea de echilibru? Ce este intervalul de formare?
în intervalul de formare, puteți începe cu o rutină de intensitate scăzută, de-a lungul liniei comutați până la o intensitate mai mare. Faceți continuu acest comutator la intervale constante în timpul întregii sesiuni de exerciții. Antrenamentul de intervale facilitează arderea grăsimilor în organism.,pentru a obține cele mai bune de formare interval atunci când mersul pe jos, aveți nevoie pentru a rula la un moment dat. Acest lucru va crește ritmul cardiac. De asemenea, în ciclism, trebuie să faceți niște exerciții intense, cum ar fi călăritul pe o pantă sau pedalarea mai rapidă pentru a vă pompa inima la capacitate maximă. O pereche de pantofi de ciclism de calitate vă va ajuta în acest caz.
ciclismul este un exercițiu de Tempo ridicat
tempo ridicat înseamnă o durată mai scurtă. Această frază spune totul. Practic, cu cât rata de lucru este mai mare, cu atât este mai mic timpul necesar pentru exercițiu. Ciclismul și mersul pe jos necesită durate diferite pentru același tempo.,
dacă mențineți un anumit tempo, să zicem 15 mile pe oră, timpul petrecut/durata dacă mergeți cu bicicleta este mai mic decât atunci când mergeți la același tempo. Dacă petreci 200 de minute cu bicicleta pe săptămână, s-ar putea să fie nevoie să petreci dublu, 400 de minute, plimbându-te pe săptămână. Acest lucru este atribuit faptului că ciclismul arde mai multe calorii.unul dintre avantajele mersului pe jos și ciclismului este că nu provoacă dureri articulare la fel de mult ca alte exerciții riguroase., Așadar, puteți alege confortabil între mers și ciclism, fără să vă faceți griji cu privire la durerile articulare și puteți utiliza o unitate Garmin pentru a vă măsura Statisticile.
concluzie
pentru a încheia toate acestea, ceea ce contează cu adevărat în alegerea între ciclism sau mers pe jos este preferința dvs. personală. Du-te pentru ceea ce iti place. Unii oameni se simt mai încrezători atunci când merg pe jos decât pe bicicletă.în plus, mersul pe jos este o abilitate pe care ați învățat-o încă din copilărie., În această etapă, nu trebuie să începeți să învățați cum să mergeți, pentru că deja o faceți, dar este posibil să fie nevoie să începeți să învățați cum să mergeți cu bicicleta și cum să creșteți viteza de ciclism dacă nu ați învățat-o înainte.de asemenea, pentru cei care ar putea avea unele fobie pentru ciclism sau circumstanțele care înconjoară ciclism, cum ar fi accelerarea masini pe drum, ar trebui să rămânem doar la mersul pe jos. Amintiți-vă că, indiferent de faptul că ciclismul arde mai multe calorii, ambele exerciții sunt aproape la fel de eficiente în ceea ce privește pierderea în greutate și alte obiective de exerciții fizice.
Continuați și alegeți. Totul depinde de tine acum.,