film 300 jest prawdopodobnie jednym z najbardziej męskich filmów, jakie kiedykolwiek powstały. Jest pełna akcji, efektów specjalnych i przemocy. Oglądając ten wypełniony testosteronem film macho, możesz dosłownie zobaczyć rozprysk krwi na dużym ekranie, podczas gdy podziwiasz niesamowite spartańskie bitwy. I oczywiście Nagroda męskiego mężczyzny trafia do Gerarda Butlera grającego główną rolę.,
patrząc na jego niesamowitą przemianę fizyczną, założę się, że w każdej chwili oglądając film, o którym myślałeś; Hej, chciałbym wyglądać jak ten facet!
więc jeśli chcesz stać się super ripped jak Gerard Butler w 300, lepiej Czytaj dalej, aby dowiedzieć się dokładnie, jak to zrobił!
aby zostać królem leonidasem, Gerard Butler przeszedł 4 miesiące ciężkich treningów i diety, aby uzyskać idealną formę., Wytrzymując te intensywne treningi, udało mu się mentalnie i fizycznie stać się prawdziwym królem Sparty.
aby przygotować się do swojej roli , Gerard Butler trenował jak zwierzę, ponieważ uważa, że musisz uwierzyć, że jesteś postacią, aby z powodzeniem ją wykonać. Aby zostać wojownikiem, trenował jak jeden:
chciałem wyglądać naprawdę silny. Widziałem tylu aktorów grających takie role, a Ty widzisz cały ten sprzęt albo na dużym brzuchu, albo na chudych ramionach., — Gerard Butler
trening 300
trening 300 został zaprojektowany przez Marka twight. Mark Twight-Amerykański wspinacz górski, pisarz i założyciel Gym Jones. Był osobistym trenerem wielu sportowców, w tym różnych zawodników MMA, zawodników NFL i zawodowych kolarzy. Do roli Supermana w „człowieku Ze Stali” przygotował również aktora Henry ' ego Cavilla.,
aby wykonać trening 300, Gerard musiał trenować od 5 do 6 dni w tygodniu przez 4 miesiące. Nie wykonywał żadnych ćwiczeń trenujących poszczególne grupy mięśniowe. Robił ćwiczenia, które działały na całe jego ciało i dosłownie bił go na kwaśne jabłko.
wielokrotnie startował na Igrzyskach Olimpijskich. Przerzucał ogromne opony i biegał, gdy był przywiązany do liny bungee. Przerzucanie ciężkich opon dało mu świetny trening dolnej części ciała, pleców i ramion., Zrobił wiele obwodów, gdzie trening siłowy i cardio są połączone bez przerw.
aby stać się super rozdartym, Gerard uprawiał również ćwiczenia na ringu Olimpijskim. Wykonywanie pompek na obrączkach dało mu szalone Wyniki na klatkę piersiową, triceps i ramiona.
pull-up został jego przyjacielem. Podciągnięcia są jednym z najlepszych ruchów tam zbudować masywne ramiona, biceps, pleców i przedramion.,
to było niesamowite założyć tę pelerynę i kask i nie trzeba myśleć, że powinienem był trenować więcej. Zamiast tego stałem tam czując się jak lew, gotowy poprowadzić moją armię., – Gerard Butler
słynne wyzwanie 300
iv id=”d00bbc43c5″