Blog
wielu z nas spędza większość naszego życia zawodowego siedząc, co sprawia, że krzesło biurowe to najważniejszy mebel. Ostatnio mój nie tnie go, więc w ramach eksperymentu zamieniłem krzesło na piłeczkę do ćwiczeń., Oto, co było w tym świetne, co było mniej niż idealne, i co warto rozważyć, jeśli jesteś zainteresowany przejściem na piłkę do ćwiczeń jako krzesło biurowe.
Ta przeglądarka nie obsługuje elementu wideo.,
nie mam jednego z tych ergonomicznych krzeseł Herman Miller za 500 dolarów, ale mam rolkę podparcia lędźwiowego dla mojego krzesła biurowego, który jest wystarczająco mały, aby zmieścić się w nim wygodnie i wszystko jest mierzone pod kątem doskonałości ergonomicznej stacji roboczej (najlepiej, jak mogłem sobie poradzić, przynajmniej). Ale może to moja zwiększona świadomość zagrożeń zdrowotnych związanych z siedzeniem przez cały dzień lub po prostu latami, które mnie doganiają, ale to zwykłe krzesło nie działa tak dobrze., Ostatnio łapię się na wstawaniu, by pisać ataki nerwowej energii lub, co gorsza, garbienie się. Moja szyja i ramiona nieustannie bolą. Szczerze mówiąc, boli mnie Tyłek.
Reklama
moim alternatywą było przyjęcie stojącego biurka lub treadputer lub spróbować bardziej ergonomicznie zaprojektowany Aeron lub podobne krzesło (podobnie jak dobra para butów i wysokiej jakości materac, to codzienne rzeczy, które warto zainwestować)., Będąc zarówno miłośnikiem jogi, jak i skąpcem, postanowiłem najpierw wypróbować to krzesło do ćwiczeń za 75 USD.
Reklama
Reklama
poza tym, że jest znacznie tańszy niż zakup nowego biurka lub droższego krzesła, krzesło z piłką do ćwiczeń pozwoliło mi pracować w niektórych ćwiczeniach brzucha przez cały dzień i ewentualnie poprawić moje lata pracy postawa biurka.,
oto, co Izokinetyka, twórcy krzesła, które kupiłem, mówią o tym:
twoje ciało, ustawione na piłce do ćwiczeń, nieustannie dokonuje drobnych korekt, często niedostrzegalnych, aby zachować równowagę i dlatego stale ćwiczy w ten sposób dużą grupę mięśni. Wzmacniając grupę mięśniową swojego ciała, pomagasz poprawić swoją postawę, masz lepszą równowagę i chronisz przed urazami pleców.,
Reklama
społeczność medyczna jest jednak w najlepszym razie nierozstrzygnięta co do korzyści zdrowotnych lub wad korzystania z piłki do ćwiczeń jako krzesła biurowego., Znalazłem dwa studia przypadków pacjentów z bólem krzyża, których warunki poprawiły się po konsekwentnym używaniu piłki gimnastycznej, ale z drugiej strony New York Times donosi, że twierdzenia o piłkach ćwiczeniowych poprawiających postawę również nie mają dowodów(a wady dotyczące skurczu kręgosłupa mogą zrównoważyć zwiększoną aktywność mięśni)., Ludzie z Ergonomics są dziś płasko na tle krzeseł kulowych jako krzeseł biurowych, przede wszystkim ze względów bezpieczeństwa(potencjał zapadania się powietrza i niestabilności, częściowo z powodu toczenia się piłki—coś, co podstawa piłki w moim konkretnym krześle usuwa).,
Reklama
Jeremy Vigneault, fizjoterapeuta w klinice rehabilitacji Nayden na Uniwersytecie Connecticut, powiedział mi, że „naprawdę nie ma nic zbyt dobrego ani złego na temat krzesła z piłką do ćwiczeń”, zauważając, że ten rodzaj konfiguracji nie oferuje żadnego wsparcia lędźwiowego (dolnej części pleców) i wymaga praktyki, aby utrzymać dobrą postawę siedzącą na nim., Wskazał, że większość krzeseł, jakiegokolwiek rodzaju, starają się wykorzystać postawę i zdrowie pleców jako ich kluczowe punkty sprzedaży, gdy naprawdę idealne krzesło nie istnieje—chodzi bardziej o Ćwiczenie ” dobrej postawy.”
Chad Garvey, fizjoterapeuta, terapeuta manualny i adwokat pacjenta, powiedział również, że nie ma wiele dowodów na te piłki fitness zmniejszające ból w dolnej części pleców i po prostu poradził mi, aby nie upaść, ponieważ jest to główny problem, który został zgłoszony w przypadku tego typu krzesła.,
Reklama
cieszyłem się, że nikt mi nie powiedział, że siedząc na krześle z piłką do ćwiczeń mnie zabije.
Jeśli masz ból pleców lub inny stan zdrowia lub jeśli jesteś w najmniejszym stopniu zaniepokojony, zdecydowanie skonsultować się z lekarzem przed przystąpieniem do tego rodzaju konfiguracji. Jeśli zdecydujesz się kontynuować, tak jak ja, oto, czego prawdopodobnie doświadczysz:
Kiedy pierwszy raz siedzisz na piłce do ćwiczeń przy biurku, twoje plecy prawdopodobnie będą tak wyprostowane, że poczujesz się jak marionetka., Jeśli jesteś taki jak ja, to będzie to zagraniczne, nawet zachwycające doświadczenie(oh, tak to jest?). Dwadzieścia minut później, jeśli jesteś taki jak ja, twój tyłek będzie bolał i przełączysz się z powrotem na swoje zwykłe krzesło, które będzie czuć się mętne w porównaniu.
Reklama
po kilku kolejnych dniach możesz znaleźć się na fotelu z piłką do ćwiczeń przez znacznie dłuższy czas. (Tydzień później większość dnia spędzam na krześle z piłką do ćwiczeń, ale nadal robię wiele przerw i od czasu do czasu wracam do starego krzesła.,)
kilka przyjemnych rzeczy:
Reklama
niektóre mniej przyjemne rzeczy:
Po nieco ponad tygodniu korzystania z krzesła, nie można powiedzieć, czy pomaga to zwiększyć moją siłę rdzenia, jak mam nadzieję, że będzie, ale mam wrażenie, że chodzę i siedzę dużo wyższy niż kiedyś i może siedzieć przez dłuższy czas. Jeśli chodzi tylko o to, że jestem bardziej świadomy swojej postawy, to w porządku—w mojej książce piłka wykonuje swoją pracę., Poza tym mam teraz inne ujście dla jakiejś kreatywnej energii nerwowej, wkradam się w jakieś dodatkowe (choć drobne, jeśli chodzi o spalanie kalorii) ćwiczenia, a mój tyłek już nie boli—o co więcej mógłbym prosić?
Reklama