“mijn hormonen voelen zo uit balans” zal een vrouwelijke patiënt me vertellen. “Ik ben het zat om me de hele tijd slecht en verschrikkelijk te voelen. Moet ik hormoonvervanging doen om me beter te voelen, of is er een natuurlijke manier om mijn hormonen in balans te krijgen?”
Hormoononevenwichtigheden zijn tegenwoordig epidemie. Als je het over hormonen hebt, moet je aan een symfonie denken. Ze interageren allemaal, dus als de een uit balans raakt, volgen de anderen snel., Er zijn veel belangrijke spelers in dit orkest – bijnieren, schildklier, insuline – maar vandaag richten we ons op de geslachtshormonen van vrouwen.hoewel veel dingen een onbalans in onze geslachtshormonen kunnen veroorzaken, is het goede nieuws dat veel vrouwen deze onbalans zonder medicatie kunnen herstellen.
u weet dit misschien nooit uit de conventionele geneeskunde, die het idee lijkt te onderschrijven dat vrouwen voorbestemd zijn om gedurende hun hele reproductieve leven te lijden., Vrouwen lijden aan stemmings-en gedragswisselingen als gevolg van de drie P ‘s: puberteit, premenstrueel syndroom (PMS), en peri-menopauze (de jaren voorafgaand aan en net na hun laatste periode), of de drie M’ s: menstruatiekrampen, menopauze en mentale angst!
zijn vrouwenlichamen defect?
waarom dalen geslachtshormoonspiegels tot 90 procent tijdens het verouderingsproces? Zijn vrouwen voorbestemd om te lijden aan een verminderde stemming, spierverlies, slechte slaap, geheugenproblemen en seksuele problemen?
natuurlijk niet!
het lijden gerelateerd aan uw reproductieve levenscyclus is onnodig., Het is niet een gevolg van pech; het is te wijten aan slechte gewoonten, zoals het drinken van alcohol en roken; het eten van een hoog-suiker en geraffineerd-koolhydraten dieet; het consumeren van zuivel en vaak gluten; niet genoeg bewegen; worden blootgesteld aan milieu-toxines; en chronisch gestrest.het is absurd te denken dat 75 procent van de vrouwen een ontwerpfout heeft die hen PMS geeft en medische behandeling vereist. Te denken dat vrouwen moeten slinken, verschrompelen, en verliezen emotionele, fysieke en seksuele vitaliteit is een belastende, self-fulfilling prophecy.,
we hebben nu eindeloze voorbeelden van balans en bloeien op elke leeftijd. Een 81-jarige vrouwelijke patiënt vertelde me eens, met een twinkeling in haar ogen, over haar nieuwe vriendje en hun prachtige liefdesleven! Bloeien is mogelijk op elke leeftijd en het hoeft niet altijd het gevolg van een pil.
simpel gezegd, PMS, menopauzale symptomen en andere problemen zijn allemaal tekenen van onevenwichtigheden in uw geslachtshormonen. Ze zijn niet het resultaat van mutante genen die onze seksuele vitaliteit vernietigen als we ouder worden. In plaats daarvan zijn het behandelbare symptomen van onderliggende onbalans in een van de kernsystemen in je lichaam., Krijg je geslachtshormonen weer in balans, en deze problemen zullen meestal verdwijnen.
de waarheid is: vrouwen hoeven niet te lijden.
in plaats van onmiddellijk een hormoonsubstitutie te gebruiken (wat de eerste lijn van de behandeling van uw conventionele arts zou kunnen zijn), moet u uitzoeken waarom en wat de symptomen veroorzaakt. Als u vindt dat u hormonen nodig hebt, dan moet u de manier vinden om ze te vervangen die het meest overeenkomt met uw lichaam – lage dosis, actueel, bio-identiek, korte duur.
met andere woorden, Zoek uit wat deze onevenwichtigheden veroorzaakt – en behandel het onderliggende probleem., Daar komt functionele geneeskunde bij kijken: je behandelt de onderliggende oorzaak( en), creëert balans en symptomen worden beter.
De meesten van ons leven volledig uit balans. Helaas zijn veel symptomen die we gaan accepteren als “normaal” slechts tekenen van onbalans, en het type onbalans dat bijna iedereen in onze samenleving treft is hormonale onbalans.
deze en andere onevenwichtigheden kunnen allemaal worden verholpen.
worstelt u met uit balans zijnde geslachtshormonen?,
wanneer vrouwelijke patiënten vermoeden dat geslachtshormonen in de war zijn, vraag ik hen om zelfevaluatie met behulp van deze quiz:
Ik heb premenstrueel syndroom.
Ik heb maandelijkse gewichtsfluctuaties.
Ik heb oedeem, zwelling, wallen of het vasthouden van water.
Ik voel me opgeblazen.
Ik heb hoofdpijn.
Ik heb stemmingswisselingen.
Ik heb tedere, vergrote borsten.
Ik ben depressief.
Ik voel me niet in staat om aan gewone eisen te voldoen.
Ik heb rugpijn, gewrichts-of spierpijn.
Ik heb premenstruele voedsel hunkeren (vooral suiker of zout).,
Ik heb onregelmatige cycli, zware bloedingen of lichte bloedingen.
Ik ben onvruchtbaar.
Ik gebruik anticonceptiepillen of andere hormonen.
Ik heb premenstruele migraine.
Ik heb borstcysten of knobbels of fibrocystische borsten.
Ik heb een familiegeschiedenis van borstkanker, eierstokkanker of baarmoederkanker.
Ik heb vleesbomen uit de baarmoeder.
Ik heb perimenopauzale symptomen (opvliegers, stemmingswisselingen, hoofdpijn, onregelmatige cycli, zware bloeding, vochtretentie, gevoeligheid van de borst, vaginale droogheid, mist in de hersenen, spier-en gewrichtspijn, lage zin in seks, gewichtstoename).
Ik heb opvliegers.,
Ik voel me angstig.
Ik heb nachtelijk zweten.
Ik heb slapeloosheid.
Ik ben mijn libido kwijt.
Ik heb een droge huid, haar en/ of vagina.
Ik heb hartkloppingen.
Ik heb problemen met geheugen of concentratie.
Ik heb een opgeblazen gevoel of gewichtstoename rond het midden.
Ik heb gezichtshaar.
i zijn blootgesteld aan pesticiden of zware metalen (in voedsel, water en/ of lucht).
scoor één punt voor elke keer dat u “ja” antwoordde en bekijk dan hoe u scoorde met behulp van de onderstaande schaal:
0 tot 9 – U kunt een lichte onbalans van het geslachtshormoon hebben.,
10 tot 14-U kunt een matige onbalans in het geslachtshormoon hebben.
15 of meer-u kunt een ernstige onbalans in het geslachtshormoon hebben.
nu u de ernst van uw onbalans hebt bepaald, laten we het hebben over het enige wat u vandaag kunt doen om uw symptomen te behandelen.
het juiste dieet wordt uw Nummer één resetknop
balanceren van uw hormonen is een proces, en soms heeft het kleine wendingen. Maar door eraan te blijven, kun je vitaal, gelukkig, alert, briljant en bloeiend worden.
uw dieet is de basis die helpt uw geslachtshormonen in evenwicht te brengen.,
de eerste stap bestaat uit het verwijderen van de slechte dingen. We weten dat suiker, cafeïne, alcohol, stress en gebrek aan lichaamsbeweging allemaal bijdragen aan verslechterde PMS en alle hormonale onevenwichtigheden – inclusief de menopauze.onbalans in uw hormonen wordt veroorzaakt door slecht voedsel. Als je suiker eet, zal je meer insuline, meer oestrogeen en meer testosteron produceren. Elke vorm van meel en suiker kan leiden tot deze onevenwichtigheden. Zuivel en gluten zijn vaak triggers voor ontsteking en hormonale onevenwichtigheden., Xenobiotica of omgevingschemicaliën zoals pesticiden in ons voedsel kunnen fungeren als krachtige hormoonverstorende stoffen en onze eigen hormonen uit balans brengen. Als je geïnteresseerd bent om te weten hoe deze toxines onze hormonen verstoren lees dan onze gestolen toekomst door Theo Colburn.
zuivel is een van de grootste oorzaken van hormonale onevenwichtigheden vanwege alle hormonen die van nature in melk worden aangetroffen en vanwege de hormonen en antibiotica die aan melk worden toegevoegd. Zelfs biologische melk kan afkomstig zijn van drachtige koeien, waardoor hormoonspiegels omhoog gaan. In feite, zuivel heeft meer dan 60 hormonen die kunnen bijdragen aan onevenwichtigheden., Zuivel en gluten zijn een van de meest voorkomende voedselgevoeligheden die u zou kunnen profiteren van het elimineren van uw dieet.
na het verwijderen van de slechte dingen, wilt u het vervangen door goede dingen. Eet een geheel, echt, onverwerkt, biologisch, meestal plantaardig dieet met biologische of duurzaam gekweekte dierlijke producten. Wanneer u zich richten op dit soort dieet, minimaliseert u de inname van xeno-oestrogenen, hormonen en antibiotica. Het nemen van eenvoudige stappen zoals het kiezen van biologisch voedsel en het drinken van gefilterd water kan enorm invloed hormoonbalans.,
u zou kunnen overwegen om mijn bloedsuiker oplossing 10-daagse Detox dieet te doen, dat van nature zal helpen uw hormonen te resetten door het elimineren van suikerhoudende, verwerkte voedingsmiddelen en voedsel gevoeligheden, terwijl u zich richt op biologische, hele, onbewerkte voedingsmiddelen. Om vrouwelijke hormonen te resetten, focus op specifieke hormoon-balancing voedsel. Verhoog bepaalde voedingsmiddelen zoals lijnzaad, kruisbloemige groenten, goede vetten en traditionele biologische niet-GMO hele soja voedingsmiddelen (tofu, tempeh, miso, natto, en edamame). Voeg 1 tot 2 eetlepels gemalen lijnzaad per dag toe aan je dieet.,
andere strategieën om uw geslachtshormonen in evenwicht te brengen
dieet terzijde, er is veel dat u kunt doen om uw geslachtshormonen in evenwicht te brengen zonder toevlucht te nemen tot medicatie.
slim aanvullen. Visolie en extra vitamine D en B vitaminen helpen evenwicht oestrogeen. Neem deze in naast een goede multivitamine en mineraal met voldoende calcium en magnesium. Probiotica, antioxidanten en fytonutriënten (vitamine E, resveratrol, curcumine, n-actetyl cysteïne, groene thee, selenium), en de anti-inflammatoire omega-6 vet (GLA of gamma linolzuur) kunnen helpen evenwicht geslachtshormonen., U kunt deze en andere hormoon-balancing supplementen in mijn winkel te vinden.
oefening. Als je oefent, heb je minder PMS en andere problemen. Vind iets wat je graag doet. Hardlopen, lange wandelingen, krachttraining, dans, of elke andere vorm van beweging die je leuk vindt.
stress verminderen. Chronische stress kan leiden tot of verergeren hormonale onevenwichtigheden. De sleutel hier wordt het vinden van iets dat werkt voor u om stress te verminderen. Dat kan meditatie, yoga, tikken, therapie, of het vinden van een creatieve of expressieve uitlaatklep. Mijn UltraCalm CD helpt om stress, angst en spanning weg te smelten.,
slaap goed. Onvoldoende slaap kan een negatieve invloed hebben op PMS, menopauze en andere aandoeningen. Het krijgen van acht uur kwaliteit, ononderbroken slaap elke nacht is een van de beste dingen die ik kan bedenken om de hormonale niveaus in evenwicht te brengen. U vindt 19 manieren om dat te doen in deze blog te vinden.
alcohol verminderen of elimineren. Alcohol – ja, zelfs rode wijn-verhoogt oestrogeen en verhoogt de kans op kanker.,
hoe hormoonsubstitutietherapie veilig te doen
gedurende 50 jaar werd gedacht dat hormoonsubstitutietherapie de fontein van de jeugd was die vrouwen voor altijd vrouwelijk zou houden totdat werd vastgesteld dat niet tegengesteld oestrogeen de incidentie van baarmoederkanker met een factor acht verhoogde.
gedurende meer dan drie decennia werden vrouwen het onderwerp van wijdverbreide experimenten op basis van afwezig of zwak bewijs, waardoor onnodige schade werd veroorzaakt door toename van baarmoederkanker, borst-en eierstokkanker, evenals hartaanvallen en beroertes., Deze methoden bieden een tijdelijke oplossing voor hardnekkige (en vaak voorbijgaande) menopauzale symptomen.
ondanks mogelijke nadelen zijn er enkele gevallen waarin hormoonvervanging en geneesmiddelen nuttig en zelfs noodzakelijk zijn voor vrouwen bij wie de symptomen onhandelbaar zijn. Af en toe, ondanks Lifestyle therapieën – dieet, lichaamsbeweging, stressvermindering, voedingssupplementen, en kruiden – hormoontherapie kan levensreddend zijn (evenals stemming – en brain-saving).
alleen een arts die bekend is met en ervaring heeft met bio-identieke hormoontherapie mag hen voorschrijven., Ik raad aan als je die richting gaat, praat met een deskundige functionele beoefenaar die de voors en tegens van hormoontherapie zou kunnen bespreken, zodat je de meest weloverwogen beslissing maakt.
Als u denkt dat hormoonvervangingstherapie voor u noodzakelijk kan zijn, bespreek dan de voor-en nadelen met uw functionele geneeskundige.
Als u worstelde met PMS, peri-menopauze of andere problemen, wat vond u het beste geholpen het probleem te verlichten? Moest je verder kijken dan de conventionele geneeskunde om die antwoorden te vinden? Deel uw gedachten hieronder of op mijn Facebook-pagina.