“I miei ormoni si sentono così fuori equilibrio” una paziente di sesso femminile mi dirà. “Sono stanco di sentirmi schifoso e terribile tutto il tempo. Devo fare la sostituzione ormonale per sentirmi meglio, o c’è un modo naturale per ottenere i miei ormoni in equilibrio?”
Gli squilibri ormonali sono epidemici in questi giorni. Quando si parla di ormoni, voglio che tu pensi a una sinfonia. Tutti interagiscono, così quando si esce di colpo, altri seguono rapidamente., Ci sono molti attori chiave in questa orchestra – ghiandole surrenali, tiroide, insulina – ma oggi ci stiamo concentrando sugli ormoni sessuali femminili.
Mentre molte cose possono causare uno squilibrio nei nostri ormoni sessuali, la buona notizia è che molte donne possono risolvere questi squilibri senza farmaci.
Potresti non saperlo mai dalla medicina convenzionale, che sembra sottoscrivere l’idea che le donne siano destinate a soffrire per tutta la loro vita riproduttiva., Le donne soffrono di sbalzi d’umore e di comportamento derivanti dalle tre P: Pubertà, sindrome premestruale (PMS) e peri-menopausa (gli anni precedenti e subito dopo il loro periodo finale), o le tre M: crampi mestruali, menopausa e ansia mentale!
I corpi delle donne sono difettosi?
Perché i livelli di ormoni sessuali scendono fino al 90% durante il processo di invecchiamento? Le donne sono destinate a soffrire di umore alterato, perdita muscolare, sonno povero, difficoltà di memoria e problemi sessuali?
Certo che no!
La sofferenza legata al tuo ciclo di vita riproduttiva non è necessaria., Non è il risultato della sfortuna; è dovuto a cattive abitudini, come bere alcolici e fumare; mangiare una dieta ricca di zuccheri e carboidrati raffinati; consumare latticini e spesso glutine; non esercitare abbastanza; essere esposti a tossine ambientali; ed essere cronicamente stressati.
Pensare che il 75 per cento delle donne ha un difetto di progettazione che dà loro PMS e richiede un trattamento medico è semplicemente assurdo. Pensare che le donne debbano diminuire, raggrinzirsi e perdere vitalità emotiva, fisica e sessuale è una profezia gravosa e che si autoavvera.,
Ora abbiamo infiniti esempi di equilibrio e fiorente a qualsiasi età. Una paziente di 81 anni una volta mi ha detto, con un luccichio negli occhi, del suo nuovo fidanzato e della loro meravigliosa vita sentimentale! Fiorente è possibile a qualsiasi età e non sempre deve derivare da una pillola.
In poche parole, la sindrome premestruale, i sintomi della menopausa e altri problemi sono tutti segni di squilibri negli ormoni sessuali. Non sono il risultato di geni mutanti che distruggono la nostra vitalità sessuale mentre invecchiamo. Invece, sono sintomi curabili dello squilibrio sottostante in uno dei sistemi principali nel tuo corpo., Ottenere i vostri ormoni sessuali di nuovo in equilibrio, e questi problemi di solito scompaiono.
La verità è: le donne NON hanno bisogno di soffrire.
Invece di ricorrere immediatamente a un sostituto ormonale (che potrebbe essere la prima linea di trattamento del medico convenzionale), è necessario capire il “perché” – cosa sta causando i sintomi. Se si scopre che si ha bisogno di ormoni, allora avete bisogno di trovare il modo per sostituirli che più si allinea con il vostro corpo – bassa dose, attualità, bio-identico, breve durata.
In altre parole, capire cosa crea questi squilibri – e trattare il problema sottostante., Ecco dove entra in gioco la medicina funzionale: tratti le cause sottostanti, crei equilibrio e i sintomi migliorano.
La maggior parte di noi sta vivendo la vita completamente fuori equilibrio. Sfortunatamente, molti sintomi che veniamo ad accettare come “normali” sono solo segni di squilibrio, e il tipo di squilibrio che colpisce quasi tutti nella nostra società è lo squilibrio ormonale.
Questi e altri squilibri sono tutti risolvibili.
Non si lotta con Out-of-equilibrio ormoni sessuali?,
Quando le pazienti sospettano che gli ormoni sessuali potrebbero essere fuori di testa, chiedo loro di auto-valutare usando questo quiz:
Ho la sindrome premestruale.
Ho fluttuazioni mensili di peso.
Ho edema, gonfiore, gonfiore o ritenzione idrica.
Mi sento gonfio.
Ho mal di testa.
Ho sbalzi d’umore.
Ho un seno tenero e allargato.
Sono depresso.
Non mi sento in grado di far fronte alle richieste ordinarie.
Ho mal di schiena, dolori articolari o muscolari.
Ho voglie di cibo premestruale (specialmente zucchero o sale).,
Ho cicli irregolari, sanguinamento pesante o leggero sanguinamento.
Sono sterile.
Uso pillole anticoncezionali o altri ormoni.
Ho emicranie premestruali.
Ho cisti al seno o grumi o seni fibrocistici.
Ho una storia familiare di cancro al seno, alle ovaie o all’utero.
Ho fibromi uterini.
Ho sintomi peri-menopausali (vampate di calore, sbalzi d’umore, mal di testa, cicli irregolari, forti emorragie, ritenzione di liquidi, tenerezza del seno, secchezza vaginale, nebbia cerebrale, dolori muscolari e articolari, basso desiderio sessuale, aumento di peso).
Ho vampate di calore.,
Mi sento ansioso.
Ho sudorazioni notturne.
Ho l’insonnia.
Ho perso il mio desiderio sessuale.
Ho la pelle secca, i capelli e / o la vagina.
Ho palpitazioni cardiache.
Ho problemi con la memoria o la concentrazione.
Ho gonfiore o aumento di peso intorno al centro.
Ho i peli del viso.
Sono stato esposto a pesticidi o metalli pesanti (nel cibo, acqua e/ o aria).
Segna un punto per ogni volta che hai risposto “sì”, e poi controlla come hai segnato usando la scala qui sotto:
da 0 a 9 – Potresti avere un lieve squilibrio ormonale sessuale.,
da 10 a 14-Potresti avere uno squilibrio moderato degli ormoni sessuali.
15 o più-Si può avere un grave squilibrio ormonale sessuale.
Ora che hai determinato la gravità del tuo squilibrio, parliamo dell’unica cosa che puoi fare oggi per iniziare a trattare i tuoi sintomi.
La dieta giusta diventa il tuo pulsante di reset numero uno
Bilanciare i tuoi ormoni è un processo, e talvolta ha piccoli colpi di scena. Ma attaccando con esso, si può diventare vitale, felice, vigile, brillante, e fiorente.
La tua dieta è il fondamento che aiuta a bilanciare i tuoi ormoni sessuali.,
Il primo passo consiste nel rimuovere le cose cattive. Sappiamo che lo zucchero, la caffeina, l’alcol, lo stress e la mancanza di esercizio fisico contribuiscono a peggiorare la sindrome premestruale e tutti gli squilibri ormonali, compresa la menopausa.
Gli squilibri nei tuoi ormoni sono innescati dal cibo cattivo. Se mangi zucchero, produrrai più insulina, più estrogeni e più testosterone. Qualsiasi tipo di farina e zucchero può portare a questi squilibri. Latticini e glutine sono spesso fattori scatenanti per l’infiammazione e squilibri ormonali., Xenobiotici o sostanze chimiche ambientali come i pesticidi nel nostro cibo possono agire come potenti perturbatori ormonali e innescare i nostri ormoni per andare fuori equilibrio. Se sei interessato a sapere come queste tossine interrompono i nostri ormoni, leggi Il nostro futuro rubato da Theo Colburn.
Il latte è uno dei più grandi fattori scatenanti degli squilibri ormonali a causa di tutti gli ormoni presenti naturalmente nel latte e degli ormoni e degli antibiotici aggiunti al latte. Anche il latte biologico può provenire da mucche incinte, sollevando i livelli ormonali. Infatti, il caseificio ha oltre 60 ormoni che possono contribuire agli squilibri., Latticini e glutine sono tra le sensibilità alimentari più comuni che si potrebbe beneficiare di eliminare dalla vostra dieta.
Dopo aver rimosso le cose cattive, vorrai sostituirle con cose buone. Mangia una dieta intera, reale, non trasformata, biologica, per lo più a base vegetale con prodotti animali biologici o allevati in modo sostenibile. Quando ti concentri su questo tipo di dieta, minimizzi l’assunzione di xenoestrogeni, ormoni e antibiotici. Fare semplici passi come scegliere alimenti biologici e bere acqua filtrata può avere un impatto enorme sull’equilibrio ormonale.,
Potresti prendere in considerazione la dieta Detox 10-Day della mia soluzione di zucchero nel sangue, che aiuterà naturalmente a ripristinare i tuoi ormoni eliminando gli alimenti zuccherati e trasformati e le sensibilità alimentari mentre ti concentri su alimenti biologici, interi e non trasformati. Per ripristinare gli ormoni femminili, concentrarsi su specifici alimenti di bilanciamento ormonale. Aumentare alcuni alimenti come semi di lino, verdure crocifere, grassi buoni e alimenti di soia integrali non OGM biologici tradizionali (tofu, tempeh, miso, natto ed edamame). Aggiungi da 1 a 2 cucchiai di semi di lino macinati al giorno alla tua dieta.,
Altre strategie per bilanciare i tuoi ormoni sessuali
Dieta a parte, c’è molto che puoi fare per bilanciare i tuoi ormoni sessuali senza ricorrere ai farmaci.
Supplemento elegantemente. L’olio di pesce e le vitamine aggiuntive di vitamina D e B aiutano a bilanciare gli estrogeni. Prendi questi oltre a un buon multivitaminico e minerale con sufficiente calcio e magnesio. Probiotici, antiossidanti e fitonutrienti (vitamina E, resveratrolo, curcumina, n-actetyl cisteina, tè verde, selenio) e il grasso anti-infiammatorio omega-6 (GLA o acido gamma linoleico) possono aiutare a bilanciare gli ormoni sessuali., Potete trovare questi ed altri supplementi ormone-equilibranti nel mio deposito.
Esercizio. Quando ti alleni, hai meno PMS e altri problemi. Trova qualcosa che ti piace fare. Corsa, lunghe passeggiate, allenamento con i pesi, danza o qualsiasi altra forma di movimento che ti piace.
Ridurre lo stress. Lo stress cronico può innescare o esacerbare gli squilibri ormonali. La chiave qui diventa trovare qualcosa che funziona per voi per ridurre lo stress. Ciò potrebbe includere la meditazione, lo yoga, il tapping, la terapia o la ricerca di uno sbocco creativo o espressivo. Il mio CD UltraCalm aiuta a sciogliere lo stress, l’ansia e la tensione.,
Dormi bene. Il sonno insufficiente può influire negativamente sulla sindrome premestruale, sulla menopausa e su altre condizioni. Ottenere otto ore di qualità, sonno ininterrotto ogni notte è una delle cose migliori che posso pensare per bilanciare i livelli ormonali. Troverete 19 modi per farlo in questo blog.
Ridurre o eliminare l’alcol. Alcol-sì, anche il vino rosso-jack up estrogeni e aumenta le probabilità di cancro.,
Come fare la terapia ormonale sostitutiva in modo sicuro
Per 50 anni, la terapia ormonale sostitutiva è stato pensato per essere la fonte della giovinezza che avrebbe mantenuto le donne “femminile per sempre” fino a quando non è stato trovato che l’estrogeno incontrastato aumentato l’incidenza del cancro uterino otto volte.
Per più di tre decenni, le donne sono state oggetto di una sperimentazione diffusa fondata su prove assenti o deboli, creando danni inutili attraverso aumenti di cancro uterino, mammario e ovarico, così come infarti e ictus., Questi metodi forniscono una soluzione temporanea ai sintomi della menopausa intrattabili (e spesso transitori).
Nonostante i potenziali inconvenienti, ci sono alcuni casi in cui la sostituzione ormonale e i farmaci sono utili e persino necessari per le donne i cui sintomi sono ingestibili. Occasionalmente, nonostante le terapie di stile di vita-dieta, esercizio fisico, riduzione dello stress, integrazione di nutrienti ed erbe – la terapia ormonale può essere salvavita (così come l’umore e il cervello).
Solo un medico esperto ed esperto con terapia ormonale bio-identica dovrebbe prescriverli., Vi consiglio se si va in quella direzione, parlare con un professionista funzionale esperto che potrebbe discutere i pro ei contro della terapia ormonale in modo da prendere la decisione più informata.
Se si ritiene che la terapia ormonale sostitutiva potrebbe essere necessario per voi, si prega di discutere i pro ei contro con il vostro medico di medicina funzionale.
Se hai lottato con la sindrome premestruale, la peri-menopausa o altri problemi, cosa hai trovato che ti ha aiutato ad alleviare il problema? Hai dovuto guardare oltre la medicina convenzionale per trovare quelle risposte? Condividi i tuoi pensieri qui sotto o sulla mia pagina Facebook.