Madame Lelica

Mange av oss tilbringer mesteparten av våre profesjonelle liv sitter, noe som gjør kontorstol en all-viktig møbel. I det siste gruven har ikke vært å kutte det, slik som et eksperiment, jeg byttet min stol med en øvelse ball., Her er hva som har vært flott om det, hva som er mindre enn perfekte, og hva du kanskje ønsker å vurdere hvis du er interessert i å bytte til en øvelse ball som kontor stol.

Påståtte Fordelene av en Øvelse Ball som en Stol

jeg har ikke en av de som $500+ Herman Miller ergonomiske stoler, men har en lumbar support roll for min stol, som er dimensjonert for liten nok for min ramme så jeg passer godt i det, og alt er målt for ergonomisk arbeidsstasjon perfeksjon (som best jeg kunne klare, minst). Men, kanskje det er min økt bevissthet om helseskader av å sitte hele dagen eller bare i år ta opp med meg, men dette vanlig stol ikke fungerer så bra., I det siste har jeg vært å fange meg å stå opp for å skrive i anfall av nervøs energi, eller, enda verre, lute. Min nakke og skuldre stadig verke. Ærlig talt, min rumpe gjør vondt.

Min alternativene var å vedta en stående skrivebord eller en treadputer eller prøve en mer ergonomisk utformet Aeron eller lignende stol (som et par gode sko og en kvalitet madrass, det er hverdagslige ting som er verdt å investere i)., Å være både en yoga-kjæreste og en cheapskate, bestemte jeg meg for å først prøve ut denne øvelsen ball chair for $75.

i Tillegg til å være mye billigere enn å kjøpe en ny dusj eller en dyrere stol, øvelsen ball chair lovet å tillate meg å jobbe i noen abdominal trening hele dagen, og muligens forbedre mine år-av-arbeider-falt-på-en-dusj holdning.,

Dette er hva Isokinetics, skaperne av stolen jeg kjøpte, sier om det:

Din kropp, når de er plassert på toppen av en øvelse ball, er stadig å gjøre små justeringer, ofte umerkelig, for å være balansert og dermed er hele tiden å trene en stor gruppe av muskler i å gjøre det. Ved å styrke kroppens kjerne muskel gruppe du bidra til å forbedre din holdning, har bedre balanse og være på vakt mot rygg.,

Hva Helse Ekspertene Sier Om Trening Baller som Stoler

Det medisinske miljøet, men er i beste fall mangelfull om de helsemessige fordeler eller ulemper med å bruke en øvelse ball som en kontorstol., Jeg fant to case-studier av pasienter med ryggsmerter som har forholdene bedret seg etter konsekvent bruk av gym ball, men, på den annen side, New York Times rapporterer at krav på mosjon baller bedre holdning er også mangler i kunnskapsgrunnlaget (og ulempene om spinal krymping kan oppveie økt muskel aktivitet)., Folk på Ergonomi i Dag er flat-out mot ballen, stoler kontorstoler, først og fremst av sikkerhetsmessige grunner (potensialet for luft kollaps og ustabilitet, delvis på grunn av ballen rulle unna—noe ballen base i min bestemt stol gjør unna med).,

Jeremy Vigneault, en fysioterapeut på Nayden Rehabilitering Klinikk ved University of Connecticut, fortalte meg at «det er egentlig ingenting altfor god eller dårlig, per si om øvelsen ball chair,» å merke seg at denne type oppsett ikke tilbyr noen lumbale (korsryggen) støtte og det tar praksis for å opprettholde en god sittestilling på det., Han pekte på at de fleste stoler, av noe slag, kan du prøve å utnytte holdning og tilbake helse som deres viktigste salgsargumenter, når det virkelig den perfekte stol ikke eksisterer—det handler mer om å praktisere «god holdning.»

Chad Garvey, en fysioterapeut, manuellterapeut, og pasientens talsmann, også sa at det er ikke mye bevis for disse fitness baller å redusere smerter i korsryggen, og bare anbefales meg for ikke å falle, som er den største bekymringen som er blitt rapportert med denne type stol.,

jeg var bare glad for at ingen fortalte meg sitter på en øvelse ball chair var kommer til å drepe meg.

Hvis du har ryggsmerter en eller annen helsetilstand, eller hvis du er det minste opptatt av, definitivt sjekke med legen din før du prøver denne type oppsett. Hvis du bestemmer deg for å fortsette, slik jeg gjorde, her er hva du vil sannsynligvis oppleve:

Hva er Det Som å Sitte på en Øvelse Ball Hele Dagen

første gang du sitter på en øvelse ball på skrivebordet på din tilbake vil sannsynligvis skyte opp så rett du vil føle deg som en marionette., Hvis du er som meg, vil dette være en fremmed, selv herlig opplevelse (oh, det er hva det er?). Tjue minutter senere, hvis du er som meg, rumpe vil gjøre vondt og du vil bytte tilbake til din vanlige stol som vil føle mushy av sammenligningen.

Etter et par dager med dette, kan du finne deg selv sittende på øvelsen ball chair for mye lengre perioder av gangen. (En uke senere, jeg tilbringer mesteparten av dagen min på trening ball chair, men fortsatt ta mange pauser og noen ganger vil bytte tilbake til den gamle stolen.,)

Noen hyggelige ting:

• Du kan sprette på stolen når en fin sang kommer på.
• Du kan sprette på stolen i frustrasjon mens du venter på en side i leseren for å laste.
• Hvis du er en kinesthetic/taktil læring type, spretten på ballen kan stimulere din tenkning.
• Når du trenger en god strekk, bare lene seg litt bakover eller til siden som er nødvendig.
• Utøve på stedet. Den Isokinetics manuell gitt noen eksempler på fitness ball øvelser du kan gjøre på pulten.,
• En person funnet en ganske unik fordel av bouncy ball chair, for kvinner minst (advarsel, NSFW), selv om Tim Ferriss peker på en potensielt problem for menn.

Noen mindre hyggelige ting:

• Selv om du kan kjøpe høyde justering for denne spesielle stol, avhengig av oppsettet, kan ballen bli for lavt eller for høyt i forhold til skjermen og tastaturet. Det kan hende du trenger å justere hele arbeidsstasjon.
• Du kan ikke egentlig bare å lene seg tilbake på denne stolen og slapp av.,
• Hvis du spretter for mye du kan få hodepine.
• kan ballen bli klissete i varmt vær.

Etter litt over en uke på å bruke stolen, det er umulig å fortelle hvis det bidrar til å øke min core styrke, som jeg håper det vil, men jeg føler som jeg går og sitter mye høyere enn jeg er vant til og kan sitte i lengre perioder av gangen. Hvis det er bare at jeg er mer bevisst på min holdning, er det fint—i min bok, ballen er i å gjøre jobben sin., Pluss at jeg nå har en annen stikkontakt for noen kreative nervøs energi, er å snike i noen ekstra (selv om det minimale, i form av calorie-brenning) øvelse, og min rumpe gjør ikke vondt lenger, hva mer kan jeg be om?