Madame Lelica

Er gange eller sykling bedre for vekttap? Vel, jeg kan ikke si at sykling er bedre enn å gå eller vice versa., Begge er gode å utøve aktiviteter for vekttap, selv om du forbrenne mer kalorier når du går sykling, spesielt hvis du pendler til jobb med en commuter sykkel med jevne mellomrom.

Basert på hvor du foretrekker mellom gåing og sykling, kan du velge en av de to til å være din vekttap trening. Uavhengig av dette, vil vi fortsatt være å se på vandring vs sykling for vekttap.

Sykling vs., Å gå for å forbrenne Kalorier

• 

Jeg vil ha oss til å sammenligne pris på som kalorier blir brent mens sykling til pris når du går. La oss ta en titt på sykkeltur først. Harvard Helse Publisering sier at hvis du veier 155 pounds, kan du brenne 320 kalorier hvis du syklus for en time med en hastighet lavere enn 10 miles per time.

Høres bra ut, ja? La oss nå se på gangavstand. Hvis du opprettholder en gangavstand hastighet av 3.,5 miles per time til en time, 298 kalorier blir brent.

Du bør også vite at det er en tilsvarende sammenheng mellom fart og forbrente kalorier i både gå-og sykkelturer. Dette forholdet er en direkte proporsjonalitet. Dette betyr en økning i hastighet fører til en økning i kalorier brent.

Så, hvis du sykle på 12 miles per time og øke hastigheten til 16-19 miles per time, kalorier forbrent mens sykling consequentially økning fra 596cal å 892cal., I den samme respekt, hvis du går på 4 miles per time og øke hastigheten 5 miles per time, kalorier brent gå fra 334cal å 446cal.

Akkurat som jeg sa tidligere, du trenger ikke å stress mye over som er bedre for vekttap mellom sykling og turgåing. Velg én av de to, basert på dine personlige preferanser. Den eneste forskjellen er at sykling forbrenner mer kalorier, men begge er nesten like effektiv.

Hva er intervalltrening?,

merk at vi har steady-state trening og intervall trening. Du er sikkert lurer på, hva er steady-state trening? Hva er intervalltrening?

I intervall trening, kan du starte med en lav-intensitet rutine, langs linjen du slå opp til en høyere intensitet. Du kontinuerlig gjøre denne bryteren ved konstant mellomrom under hele øvelsen økt. Intervall trening fremmer fettforbrenningen i kroppen.,

for Å få det beste ut av intervall trening når du går, du trenger for å kjøre på enkelte punkt. Dette vil øke hjertefrekvensen. Også i sykling, du trenger å gjøre noen intense øvelser som å kjøre opp en skråning eller syklet raskere å få hjertet ditt pumper på full kapasitet. Et par av kvalitet sykling sko vil hjelpe i dette tilfellet.

Sykling er en Høyt Tempo Trening

Høy tempo betyr kortere varighet. Dette uttrykket sier alt. I utgangspunktet, jo høyere arbeidskapasitet, jo lavere er den tiden du må bruke på trening. Sykling og turgåing krever ulike varigheter for samme tempo.,

Hvis du kan opprettholde et visst tempo, la oss si 15 miles per time, mengden av tid/varighet hvis du er sykling er lavere i forhold til når du går i samme tempo. Hvis du bruker 200 minutter sykling per uke, har du kanskje trenger å bruke dobbeltrom, 400 minutter, går per uke. Dette er knyttet til det faktum at sykling forbrenner mer kalorier.

En av de upsides til turgåing og sykling er at de ikke skaper så mye leddsmerter som andre strenge øvelser., Så, du kan godt velge mellom å gå og sykle uten å bekymre deg for om leddsmerter og du kan bruke en Garmin-enhet for å måle dine statistikker.

Konklusjon

for Å pakke alt dette, hva betyr egentlig det å velge mellom sykling eller gåing er din personlige preferanse. Gå for hva du liker. Noen mennesker føler seg mer trygg når du går enn på en sykkel.

i Tillegg, turgåing er en ferdighet som du har lært siden infanthood., På dette stadiet, du trenger ikke å begynne å lære hvordan å gå, fordi du allerede gjør, men det kan hende du trenger for å begynne å lære hvordan å sykle og hvordan å øke sykling hastighet hvis du ikke har lært det før.

Også, for de som kanskje har litt fobi for sykling eller omstendighetene som omgir sykling, liker fart biler på veien, skal du bare holde seg til å gå. Husk at uavhengig av det faktum at sykling forbrenner mer kalorier, både øvelser er nesten like effektivt i vekttap og andre treningsmål.

Gå og gjør ditt valg. Det er helt opp til deg nå.,