Filmen 300 er trolig en av de mest manliest filmene som noensinne er laget. Det er fullt av action, spesielle effekter og vold. Ser på dette testosteron-fylt macho film, du kan bokstavelig talt se blod skvett mot den store skjermen, mens du nyter den fantastiske Spartan kamper. Og selvfølgelig, Tildeling av Manly Mann går til Gerard Butler spiller den viktigste rollen.,
Se på hans fantastiske fysiske transformasjon, jeg vedder på at du til enhver tid se filmen du tenkte; Hei, jeg skulle ønske jeg så ut som at fyren!
Så hvis du ønsker å bli super rippet som Gerard Butler i 300, du bedre holde lesing for å lære nøyaktig hvordan han gjorde det!
for Å bli Kongen Leonidas, Gerard Butler gikk gjennom 4 måneder med hard trening og slanking for å komme i perfekt form., Varig disse intense treningsøkter, klarte han å mentalt og fysisk blir den virkelige kongen av Sparta.
for Å forberede seg for sin rolle , Gerard Butler trent som et dyr, fordi han mener du må tro at du ER tegnet å kunne dra den av. For å bli en kriger, han trente som en:
jeg ønsket å se veldig sterk. Jeg har sett så mange aktører spille slike roller, og du ser alt dette utstyret på enten en stor mage eller tynn lite armer., — Gerard Butler
300 workout
300 workout ble designet av Mark Twight. Mark Twight er en Amerikansk mountainclimber, forfatter og grunnlegger av Treningsstudio Jones. Han var en personlig trener for mange idrettsutøvere, inkludert ulike MMA jagerfly, NFL-spillere og profesjonelle syklister. Han fikk også skuespilleren Henry Cavill klar for sin rolle som Superman i Mann av Stål.,
for Å utføre 300 workout, Gerard hadde til å trene 5 til 6 dager i uken i 4 måneder. Han ville ikke gjøre noen øvelser for å trene enkelte muskelgrupper. Han gjorde øvelser som jobbet hele kroppen hans og bokstavelig talt slå dritten ut av ham.
Han gjorde en rekke Ol-heiser. Han var flipping massive dekk og sprint mens han var bundet til en strikk ledningen. Bla tunge dekk ga ham en stor lavere kropp, rygg og skuldre trening., Han gjorde en rekke kretser, hvor styrketrening og kondisjonstrening kombineres uten pauser.
for Å bli super dratt, Gerard gjorde også Ol-ringen øvelser. Gjør push-ups i ringer ga ham gal resultater for hans bryst, triceps og skuldre.
pull-up ble hans venn. Trekker-ups er en av de beste bevegelser ute for å bygge massive skuldre, biceps, rygg og underarmer.,
Det var fantastisk å sette som kappe og hjelm på og ikke trenger å tenke på at jeg burde ha trent mer. I stedet sto jeg der og føler meg som en løve, klar til å føre min hær., — Gerard Butler
Kjente 300 utfordring
300 workout utfordringen har blitt kjent over hele internett. Folk over hele verden er å teste sin styrke og evner. Hvis du ønsker å utfordre deg selv og din fysiske tilstand, 300 utfordring er veien å gå. Jeg har prøvd det selv og treningen forlot meg andpusten og helt utryddet. For å være ærlig, jeg følte at jeg ville dø.,
Advarsel/Ansvarsfraskrivelse: denne treningen er ikke for lat og ute av form sofagris. Før du prøver det, få deg i skikkelig form først!
trening får sitt navn for det totale antallet repetisjoner. For å utføre treningen, vil du trenger å gjøre 300 repetisjoner av ulike oppgaver så raskt som mulig. Ikke bare Gerard Butler, men hver aktør hadde å fullføre krets så fort han kunne.
Tilsynelatende, en skuespiller, Andrew Pleavin (Daxos), ferdige kretsen i ca 18 minutter. Men ikke la deg lure. For oss dødelige, vil det ta en helvetes mye lenger!,
Ifølge for å Markere Twight, 300 trening var det finale etter måneder med trening. Det var liksom en eksamen test.
til Å dra av 300 workout, fullfør følgende øvelser for et raskt som mulig:
25 pull-ups
50 Deadlifts på 135 kg
50 push-ups
50 boksen hopp med en 24-tommers safe
50 Etasje Vindusviskere på 135 kg
50 rent & presser på 36 kilo
ytterligere 25 pull-ups
Det er ingen hvile mellom øvelsene, og poengsummen din er basert på din totale tid!,
Fortsett å lese:
Opprinnelig publisert på manlymenblog.com 8. desember 2018.