영화 300 은 아마도 하나의 가장 manliest 을 기다리고 있다. 그것은 행동,특수 효과 및 폭력으로 가득합니다. 이 테스토스테론이 가득한 사나이 영화할 수 있습 그대로 피를 볼 튀김에 대해 큰 화면을 즐길 수있는 동안 당신 놀라운 Spartan 다. 그리고 물론,남자 다운 남자의 수상은 주요 역할을하는 제라드 버틀러에게갑니다.,
에서 찾고있는 자신의 놀라운 물리적 변화,내가 주어진 시간에 영화를 보고 당신이 생각,야,나는 나 같은 사람!
그래서 당신이 원하는 경우가 최고 찢어진 다음과 같러 언론사에서 300,당신은 더 나은 계속 읽을 정확하게 배우는 어떻게 그는 행동을 했습니다.
왕이 되는데, 러 언론사에 갔을 통해 4 개월의 무거운 교육과 다이어트에 완벽한 모양입니다., 이러한 강렬한 운동을 견뎌내면서 그는 정신적으로나 육체적으로 스파르타의 진정한 왕이 될 수있었습니다.
을 준비하는 자신의 역할,집에 투숙처럼 훈련하는 동물,그가 생각하기 때문에 믿는 당신은 당신의 캐릭터를 성공적으로 당깁니다. 전사가 되는 것,그는 훈련을 한다.
보이게 하고 싶었는 정말 강력합니다. 이렇게 많은 것을 봤을 재생 하는 배우 이러한 종류의 역할을,당신은 모든 이에 장비나 큰 배는 스키니는 조금 무기입니다., —제라드 버틀러
300 운
300 운동에 의해 설계되었 마크 Twight. Mark Twight 는 미국의 산입니다.climber,작가이자 Gym Jones 의 창립자. 그는 다른 MMA 전투기,NFL 선수 및 전문 자전거 타는 사람을 포함하여 많은 운동 선수를위한 개인 트레이너였습니다. 그는 또한 배우 헨리 카빌 준비를 위한 자신의 역할을 수퍼맨으로 남자에서의 강철입니다.,
실행 300 운동, Gerard 했을 훈련하는 5 일주일에 6 일을 위해 4 개월입니다. 그는 개별 근육 그룹을 훈련시키는 운동을하지 않았습니다. 그는 몸 전체를 작동시키는 운동을했고 문자 그대로 그에게서 쓰레기를 때렸다.
그는 올림픽 리프트를 많이했습니다. 그는 번지 코드에 묶여있는 동안 거대한 타이어를 뒤집고 질주하고있었습니다. 무거운 타이어를 뒤집는 것은 그에게 훌륭한 하체,등 및 어깨 운동을주었습니다., 그는 웨이트 트레이닝과 심장이 휴식없이 결합 된 회로를 많이했습니다.
super ripped 가되기 위해 Gerard 도 올림픽 링 운동을했습니다. 반지에 팔 굽혀 펴기를하는 것은 그에게 가슴,삼두근 및 어깨에 미친 결과를주었습니다.
풀업은 그의 친구가되었습니다. 잡아 당김 업은 거대한 어깨,팔뚝,등 및 팔뚝을 만드는 데 가장 좋은 움직임 중 하나입니다.,
그것은 놀라운을 넣는 케이프 헬멧에서 생각하지는 훈련을 더 있습니다. 대신 나는 내 군대를 이끌 준비가되어있는 사자처럼 느껴져 거기에 서있었습니다., —제라드 버틀러
유명한 300 도전
300 운동 문제가 유명하다. 전 세계 사람들이 자신의 힘과 능력을 시험하고 있습니다. 자신과 신체 상태에 도전하고 싶다면 300 과제가 갈 길입니다. 나는 그것을 스스로 시험해 보았고 운동은 나를 숨가쁘게 만들고 완전히 닦았다. 솔직히 말해서,나는 죽을 것 같은 느낌이 들었습니다.,
경고/면책 조항:이 운동은 게으른고양이 소파 있습니다. 당신이 그것을 시도하기 전에,먼저 괜찮은 모양에 자신을 얻을!
운동은 총 반복 횟수에 대한 그의 이름을 얻습니다. 운동을 실행하려면 가능한 한 빨리 다양한 운동을 300 회 반복해야합니다. 제라드 버틀러뿐만 아니라 모든 배우는 최대한 빨리 회로를 완성해야했습니다.
분명히 한 배우 Andrew Pleavin(Daxos)은 약 18 분 만에 회로를 마쳤습니다. 그러나 속지 마십시오. 우리 필사자에게는 훨씬 더 오래 걸릴 것입니다!,
Mark Twight 에 따르면 300 운동은 수개월의 훈련 끝에 피날레였습니다. 그것은 일종의 졸업 시험이었습니다.
을 끌어내는 300 운동을 마무리 다음과 같은 운동이 가능한 빨리:
25 풀 업
50 데드 135 파운드
50 밀어 업
50 상자 점프 24-inch 상자
50 층 와이퍼 135 파운드
50 깨끗한&프레스에서 36 파운드
25 개의 풀 업
없는 나머지 부분에서 사이 연습과 당신의 점수를 기반으로 귀하의 총 시간!,
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원래 게시 됨 manlymenblog.com 12 월 8,2018 에.