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은 산책을하거나 자전거에 대한 더 나은 체중 감량? 글쎄,나는 자전거 타기가 걷는 것보다 낫거나 그 반대라고 말할 수 없다., 모두는 우수한 활동을 운동에 대한 체중 감소,하지만 당신은 더 많은 칼로리 당신이 갈 때 자전거를 타고,특히 출퇴근하는 경우와 함께 정기 자전거을 정기적으로 한다.
기반으로 당신이 선호하는 사이킹과 자전거 타기,당신이 선택할 수 있습니다 중 어느 하나에 당신의 체중 감량 운동입니다. 이것에 관계없이,우리는 여전히 체중 감량을 위해 걷기 대 자전거 타기를 바라보고있을 것입니다.
자전거 타기 대., 걷기는 칼로리 소모를 위한
저는 우리를 비교 평가에서는 열량을 얻을하는 동안 불 자전거를 평가합니다. 자전거 타기를 먼저 살펴 보겠습니다. 하버드 건강을 게시하는 경우 무게 155 파운드 레코딩할 수 있습 320 다면 칼로리 주기 시간에 대한 속도보다 느리게 10 시간당 마일.
좋은 소리,응? 이제 걷기를 살펴 보겠습니다. 3 의 보행 속도를 유지하는 경우.,한 시간 동안 시간당 5 마일,298 칼로리가 태워집니다.또한 걷기와 자전거 타기 모두에서 태워지는 속도와 칼로리 사이에는 비슷한 관계가 있음을 알아야합니다. 이 관계는 직접적인 비례입니다. 이것은 속도의 증가가 연소 된 칼로리의 증가로 이어진다는 것을 의미합니다.
그래서,당신은 사이클에서 12 시간당 마일과 당신의 속도를 증가 16~19 시간당 마일에,칼로리는 동안 자전거를 타는 간접으로 증가에서 596cal 을 892cal., 같은 점에서 시간당 4 마일로 걷고 속도를 시간당 5 마일로 늘리면 소모 된 칼로리가 334cal 에서 446cal 로 이동합니다.앞서 말했듯이 자전거 타기와 걷기 사이의 체중 감량을 위해 어느 것이 더 좋은지 많이 강조 할 필요가 없습니다. 개인 취향에 따라 둘 중 하나를 선택하십시오. 유일한 차이점은 자전거 타기가 더 많은 칼로리를 태우지 만 둘 다 거의 똑같이 효율적이라는 것입니다.
간격 훈련이란 무엇입니까?,
주는 우리가 안정 상태 운동입니다. 당신은 아마 정상 상태 훈련이 무엇인지 궁금해 할 것입니다. 간격 훈련이란 무엇입니까?
에 간격을 훈련을 시작할 수 있으로도 일상적인,라인을 따라 당신을 전환하는 높은 강도가 있습니다. 당신은 지속적으로 전체 운동 세션 동안 일정한 간격으로이 스위치를 확인합니다. 간격 훈련은 신체의 지방 연소를 촉진합니다.,
걸을 때 인터벌 트레이닝을 최대한 활용하려면 어느 시점에서 실행해야합니다. 이것은 당신의 심장 박동을 높일 것입니다. 또한,자전거,할 필요가 일부 강렬한 훈련를 타고 같은 경사 또는 페달을 얻기 위해 빠르게 펌핑 당신의 마음에서는 전체 용량입니다. 이 경우 품질 사이클링 신발 한 켤레가 도움이됩니다.
자전거 타기는 높은 템포 운동
높은 템포는 더 짧은 지속 시간을 의미합니다. 이 문구는 모든 것을 말합니다. 기본적으로 작업 속도가 높을수록 운동에 소비해야하는 시간이 줄어 듭니다. 자전거 타기와 걷기는 같은 템포에 대해 다른 지속 시간이 필요합니다.,
를 유지하는 경우 특정 템포,말 15 마일,시간당한 양의 시간을 보냈/기간 만약 당신이 자전거에 비해 낮은 당신이 걸을 때에는 동일합니다. 주당 자전거 타기에 200 분을 소비하는 경우,일주일에 걷는 데 400 분의 두 배를 소비해야 할 수도 있습니다. 이것은 자전거 타기가 더 많은 칼로리를 태운다는 사실에 기인합니다.
걷기와 자전거 타기의 기복 중 하나는 다른 엄격한 운동만큼 관절 통증을 유발하지 않는다는 것입니다., 그래서,당신은 편안하게 선택 사이킹과 자전거에 대한 걱정 없이 공동통상 사용할 수 있습니 Garmin 측정 단위를 표시합니다.
결론
을 감싸는 이 모든 것이 정말 중요한 사이의 선택에서 자전거 또는 도보입니다. 당신이 좋아하는 것을 위해 가십시오. 어떤 사람들은 자전거보다 걸을 때 더 자신감을 느낍니다.
게다가 걷기는 infanthood 이후 배운 기술입니다., 이 단계에서,당신은 필요가 없이 학습을 시작하는 방법을 걸기 때문에,당신은 이미 하지만,필요할 수 있는 방법을 배우기 시작하면 자전거를 향상하는 방법 사이클 속도 없다면 그것을 배운다.
또한,사람들을 위해 몇 가지가있을 수 있습니다 공포증을 위해 자전거 또는 상황을 둘러싸고 있는 자전거 타기,같은 속도 자동차 도로에서,당신은 그냥 산책입니다. 을 기억하는 사실에 관계 없이는 자전거 화상,칼로리가 모두 운동은 거의 동일하게 효율적인 체중 감소에서와는 다른 운동을 목표입니다.
가서 선택을하십시오. 지금은 모두 당신에게 달렸습니다.,나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다.