Madame Lelica

ウォーキングやサイクリングは減量のために良いですか？ まあ、私は自転車が歩くか、またはその逆よりも優れているとは言えません。, 特に通勤者の自転車を規則的に使用するために取り替えれば自転車に乗ることを行くときより多くのカロリーを燃やすが両方とも減量のための

あなたが歩くと自転車の間に好むに基づいて、あなたはあなたの減量の運動であることを二つのいずれかを選ぶことができます。 これにもかかわらず、私達はまだ減量のための自転車に乗ること対歩くことを見る。

サイクリング対, カロリーを燃焼させるためのウォーキング

• 

私は私たちがどのカロリーが歩くとき率に自転車に乗っている間燃やされるか。 まずはサイクリングを見てみましょう。 ハーバードの健康の出版は155ポンドの重量を量れば、320カロリーを時間ごとの速度で遅いより10マイル周期すれば燃やすことができることを言う。

素晴らしいサウンド、ええ？ さて、歩くことを見てみましょう。 あなたは3の歩行速度を維持している場合。,一時間あたり5マイル、298カロリーが燃焼します。

また、歩行とサイクリングの両方で消費される速度とカロリーの間にも同様の関係があることを知っておく必要があります。 この関係は正比例です。 これは速度の増加が消費されるカロリーの増加をもたらすことを意味する。

だから、あなたが時速12マイルでサイクルし、時速16-19マイルにあなたの速度を上げると、自転車に乗っている間に消費されるカロリーは結果的に596calから892calに増加します。, 同じ点で、時速4マイルで歩いて時速5マイルに速度を上げると、消費カロリーは334calから446calになります。

ちょうど私が先に言ったように、自転車と歩くことの間の減量のためによりよいそれに重点を置く必要はありません。 あなたの個人的な好みに基づいて二つのいずれかを選ぶ。 唯一の違いは、自転車がより多くのカロリーを燃やすことですが、両方ともほぼ同等に効率的です。

インターバルトレーニングとは何ですか？,

定常状態の運動とインターバルトレーニングがあることに注意してください。 あなたはおそらく疑問に思っています、定常状態の訓練とは何ですか？ 間隔の訓練は何であるか。

インターバルトレーニングでは、低強度のルーチンから始めて、より高い強度に切り替えるラインに沿って始めることができます。 あなたは継続的に全体の運動セッション中に一定の間隔でこのスイッチを作る。 間隔の訓練はボディの脂肪質の焼却を促進する。,

歩くときにインターバルトレーニングを最大限に活用するには、ある時点で実行する必要があります。 これはあなたの心拍数を後押しします。 また、サイクリングでは、斜面を乗ったり、より速くペダルを踏んだりするような激しいドリルを行う必要があります。 この場合、高品質のサイクリングシューズが役立ちます。

サイクリングはハイテンポのエクササイズです

ハイテンポは短い期間を意味します。 この句はそれをすべて言う。 基本的に、より高いあなたの仕事率、より低いあなたが練習に使う必要がある時間。 リバウンドとは異なる時間を同じテンポは.,

あなたが特定のテンポを維持している場合は、時速15マイルとしましょう、あなたがサイクリングしている場合は、同じテンポで歩くときに比べて あなたが週に200分のサイクリングを過ごす場合は、週に歩いて、ダブル、400分を過ごす必要があるかもしれません。 これは、自転車がより多くのカロリーを燃やすという事実に起因する。

ウォーキングやサイクリングの利点の一つは、彼らが他の厳格な練習ほど多くの関節の痛みを引き起こさないということです。, だから、あなたは快適に関節の痛みを気にせずに歩くと自転車の間で選ぶことができ、あなたの統計を測定するためにGarminユニットを使用することが

結論

これをすべて包み込むために、サイクリングやウォーキングのどちらかを選ぶ際に本当に重要なのは、あなたの個人的な好みです。 好きなもののために行きなさい。 自転車よりも歩くときに自信を持って感じる人もいます。

また、歩くことはあなたが幼い頃から学んだスキルです。, この段階では、あなたはすでに行うので、歩く方法を学ぶ必要はありませんが、あなたは前にそれを学んだことがない場合は、自転車とサイクリングスピードを高める方法を学び始める必要があるかもしれません。

また、自転車に対する恐怖症や、道路上のスピード違反の車のような自転車を取り巻く状況があるかもしれない人にとっては、歩くことに固執す 自転車に乗ることがより多くのカロリーを燃やすという事実にもかかわらず、両方の練習は減量および他の練習の目的でほとんど均等に有効である

上に行くと、あなたの選択をします。 それは今、すべてあなた次第です。,