Il film 300 è probabilmente uno dei più manliest film mai realizzati. È pieno di azione, effetti speciali e violenza. Guardando questo film macho pieno di testosterone, puoi letteralmente vedere gli schizzi di sangue contro il grande schermo, mentre ti godi le incredibili battaglie spartane. E, naturalmente, il premio dell’uomo Virile va a Gerard Butler che interpreta il ruolo principale.,
Guardando la sua incredibile trasformazione fisica, scommetto in un dato momento guardando il film che hai pensato; Hey, vorrei assomigliare a quel ragazzo!
Quindi se vuoi diventare super strappato come Gerard Butler in 300, è meglio continuare a leggere per imparare esattamente come ha fatto!
Per diventare il Re Leonida, Gerard Butler è andato a 4 mesi di pesante allenamento e dieta per arrivare in perfetta forma., Sopportando questi intensi allenamenti, è riuscito a diventare mentalmente e fisicamente il vero re di Sparta.
Per prepararsi al suo ruolo , Gerard Butler si è allenato come un animale, perché pensa che tu debba credere di essere il personaggio per riuscirci. Per diventare un guerriero, si è allenato come uno:
Volevo sembrare davvero forte. Ho visto così tanti attori interpretare questo tipo di ruoli, e si vede tutta questa attrezzatura su una grande pancia o piccole braccia magre., — Gerard Butler
300 workout
Il 300 allenamento è stato progettato da Mark Twight. Mark Twight è un alpinista americano, uno scrittore e il fondatore di Gym Jones. Era un personal trainer per molti atleti, tra cui diversi combattenti MMA, giocatori NFL e ciclisti professionisti. Ha anche ottenuto l’attore Henry Cavill pronto per il suo ruolo di Superman in Man of Steel.,
Per eseguire il 300 di allenamento, Gerard dovuto alla formazione di 5 6 giorni a settimana per 4 mesi. Non ha fatto esercizi per allenare singoli gruppi muscolari. Ha fatto esercizi che hanno funzionato tutto il suo corpo e letteralmente picchiato la merda di lui.
Ha fatto un sacco di ascensori olimpici. Stava lanciando gomme massicce e sprint mentre era legato a una corda elastica. Lanciando pneumatici pesanti gli ha dato una grande parte inferiore del corpo, schiena e spalle allenamento., Ha fatto molti circuiti, dove allenamento con i pesi e cardio sono combinati senza interruzioni.
Per diventare super strappato, Gerard ha anche fatto esercizi di anello olimpico. Fare flessioni sugli anelli gli ha dato risultati folli per il petto, i tricipiti e le spalle.
Il pull-up è diventato suo amico. Pull-up sono uno dei migliori movimenti là fuori per costruire enormi spalle, bicipiti, schiena e avambracci.,
E ‘ stato incredibile a mettere il mantello e il casco e non pensare che io abbia il formato più. Invece stavo lì sentendomi come un leone, pronto a guidare il mio esercito., — Gerard Butler
I Famosi 300 sfida
Il 300 allenamento sfida è diventata famosa in tutto il internet. Persone in tutto il mondo stanno testando la loro forza e abilità. Se vuoi sfidare te stesso e la tua condizione fisica, la sfida 300 è la strada da percorrere. L’ho provato io stesso e l’allenamento mi ha lasciato senza fiato e completamente spazzato via. Ad essere onesti, mi sentivo come se sarei morto.,
Attenzione / Disclaimer: questo allenamento non è per il pigro e fuori forma couch potato. Prima di provarlo, mettiti in forma decente prima!
L’allenamento prende il suo nome per il numero totale di ripetizioni. Per eseguire l’allenamento, dovrai eseguire 300 ripetizioni di vari esercizi il più rapidamente possibile. Non solo Gerard Butler, ma ogni attore ha dovuto completare il circuito il più velocemente possibile.
Apparentemente, un attore, Andrew Pleavin (Daxos), ha terminato il circuito in circa 18 minuti. Ma non fatevi ingannare. Per noi mortali, ci vorrà molto più tempo!,
Secondo Mark Twight, l’allenamento 300 è stato il finale dopo mesi di allenamento. Era una specie di test di laurea.
tirare fuori il 300 allenamento, completare i seguenti esercizi di breve tempo possibile:
25 pull ups
50 Stacchi a 135 libbre
50 push-up
box 50 salti con un 24 pollici box
50 Piano Tergicristalli a 135 libbre
50 pulire & presse a 36 libbre
25 pull ups
non C’è nessun riposo tra gli esercizi e il tuo punteggio si basa sul tempo totale!,
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Originariamente pubblicato su manlymenblog.com l ‘ 8 dicembre 2018.